Nanontany ny Podiatrist izahay: Nahoana no marary ny tongotro rehefa mifoha aho?

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ny olona sasany dia mifoha ary manomboka mieritreritra ny zavatra hataony amin'ny sakafo maraina. Ny hafa dia mandany ireo fotoana maraina voalohany amin'ny fijanonana amin'ilay nofy mahagaga izay vao avy niainany. Raha ny amiko? Ny eritreritra voalohany mipoitra ao an-dohako isa-maraina dia izao: Nahoana no marary ny tongotro rehefa mifoha aho? Ny valiny, ry namana, dia mipetraka amin'ny zavatra antsoina hoe plantar fasciitis.

Nahoana no marary ny tongotro rehefa mifoha?

Ny fascia plantar dia tady matevina izay miforona ampahany amin'ny andohalambo amin'ny tongotrao. Ny ratra amin'ny fampiasana tafahoatra, ny fihenjanana miverimberina na ny fihenjanana eo amin'ny fascia plantar dia miteraka fanaintainana amin'ny fiaviany eo amin'ny faran'ny taolam-paty, hoy ny Dr. Fuchs. Ary ny antony mahatonga izany amin'ny maraina dia satria mihafohy ny fascia plantar mandritra ny alina.

Mandritra ny torimaso na mipetraka mandritra ny fotoana maharitra dia mihafohy ny fascia izay miteraka fihenjanana, indrindra ireo dingana vitsivitsy voalohany. Rehefa avy nandeha kelikely dia mihatsara ny fanaintainana satria mivaha ny fascia.

Ny tongotro marary dia vao mainka niharatsy hatramin'ny Covid-19... Inona no manome?

Misy fanazavana roa azo atao momba izany, hoy ny Dr. Miguel Cunha, mpanorina ny Gotham Footcare any New York. Voalohany, satria mandehandeha tsy manao kiraro matetika ao an-trano ianao amin'izao andro izao (miarahaba, fiainana WFH). Ny fandehanana tsy nikiraro amin'ny toerana mafy dia mahatonga ny tongotsika hirodana izay mety hiteraka adin-tsaina be, tsy amin'ny tongotra ihany fa amin'ny vatana manontolo, hoy izy nampitandrina. Nilaza ihany koa izy fa hatramin'ny Covid-19 dia maro ny olona manao fanazaran-tena ao an-trano amin'ny kiraro tsy mendrika (oops, meloka). Na mamorona fanazaran-tena ao an-trano izy ireo, manao fanazaran-tena tsy manao kiraro mandritra ny fiasana amin'ny horonan-tsarimihetsika Instagram ao amin'ny gym, na mandeha mafy loatra amin'ny faran'ny herinandro, dia zava-dehibe ny maka tahaka ny fanao mahazatra anao talohan'ny confinement ary mitafy ny fitaovan'ny tongotra. . Nomarihina tsara.

Azoko. Inona àry no azoko atao momba izany?

Eny, ho an'ny fanombohana dia tsy maintsy mahazo ny tenanao ianao kiraro fanatanjahan-tena mendrika (jereo ny fanamarihan'i Dr. Cunha teo aloha) ary ajanony ny mandeha tsy manao kapa ao an-trano foana . Fa ireto misy torohevitra hafa:

Mitandrema.Manoro hevitra aho fa tsy ny plantar fascia ihany fa ny tendon Achilles koa izay mety ho meloka matetika, hoy ny torohevitr'i Dr. Cunha. Toy izao ny fomba: Apetraho eo amin'ny rindrina ny rantsan-tongotrao ary ny ombelahin-tongony eo amin'ny tany ary avy eo dia apetraho amin'ny rindrina ny andilanao rehefa mitazona ny lohalikao sy ny tongotrao ianao. Ary mba haninjitra ny fascia plantar, andramo ity teknika ity: Mipetraha ary ampio ny tongotrao, ary apetraho eo amin'ny lohalikao ilay tongotra maharary. Aforeto amin'ny tananao ny rantsan-tongotrao ary otrao amin'ny tananao ny andohalambo amin'ny fametahana ny andohalambo amin'ny ankihibenao. Asio tsindry lalina amin'ny ankihibenao eo amin'ny lalan'ny fascia plantar manomboka amin'ny ombelahin-tongony ka hatrany amin'ny rantsan-tongotrao. Avereno in-dimy isan'andro ireo fanazaran-tena ireo. Mampiasa vola amin'ny slint alina. Ity fitaovana ity dia manampy amin'ny fanitarana ny fascia rehefa matory ianao, hoy ny fanazavan'ny Dr. Fuchs. Azonao atao ny manafatra slint alina amin'ny Internet ( Ity iray ity manana hevitra mihoatra ny 2,500 kintana dimy ary mitentina fotsiny) fa ny tsara indrindra azonao atao dia ny manatona mpitsabo aretin-tsaina mba hahazoana iray. Mampangatsiaka.Atsaharo ny tavoahangin-drano mandritra ny fametrahana azy, hoy i Cunha. Avy eo dia tohizo ny manodina ny tongotrao amin'ny tavoahangy rano mangatsiaka mandritra ny 20 minitra, in-telo isan'andro. Mitadiava fanampiana matihanina.Raha toa ka tsy manamaivana ny fanaintainana ireo fitsaboana etsy ambony ireo aorian'ny herinandro, dia tsidiho ny podiatrist mba hiresaka momba ny safidy hafa ao anatin'izany ny orthotics mahazatra, ny fitsaboana ara-batana, ny kiraro mety, ny tsindrona cortisone, ny Platelet Rich Plasma sy / na ny tsindrona Amnio, ary ny fitsaboana amin'ny onjam-peo.

RELATED: Ratsy ho an'ny tongotro ve ny mandeha tsy mikiraro? Nanontany Podiatrist izahay

HIVIDY IZAO

HIVIDY IZAO

HIVIDY IZAO

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala