Esorinao ny kiraronao isaky ny tonga ao an-trano ianao—ary angataho izay olona mitsidika mba hanao toy izany koa. Saingy ratsy ho an'ny tongotrao ve ny mandeha tsy manao kiraro? Na any anaty trano aza? Andeha hojerentsika izay lazain'ny manam-pahaizana.
Mifandray : Izao no mitranga raha tsy manao kiraro ao an-trano ianao, hoy ny Podiatrist
Sam Edwards / Getty ImagesLoza mifandray amin'ny fandehanana tsy nikiraro
Niaraka tamin'ny Dr. Miguel Cunha izahay, mpanorina ny Gotham Footcare any New York City, izay nilaza taminay, manoro hevitra foana ny olona aho mba tsy hanao kiraro, indrindra fa eny imasom-bahoaka. Ireto ny sasany amin'ireo loza ateraky ny fandaozana kiraro.
1. Ny tongotry ny atleta
Eh, ianao, mandro tsy misy flip-flops ao amin'ny efitra fisoloana akanjo. Mihainoa. Ny tongotry ny atleta dia otrikaretina holatra amin'ny tongotra izay mivoatra matetika eo amin'ny faladia sy eo anelanelan'ny rantsan-tongotra, hoy ny Dr. Cunha amintsika. Matetika izy io dia miteraka hoditra mangidihidy, maina, mivonto na, amin'ny tranga mahery kokoa, mamaivay, triatra ary blisters. Maro amin'ireo olana ireo no hitan'ny Dr. Cunha vokatry ny olona mandeha tsy nikiraro eny amin'ny toerana ho an'ny besinimaro na any amin'ny toeram-panatanjahantena, satria ny tongotrao dia voan'ny bakteria sy holatra izay mety hamindra ny hoditra sy ny hoho.
2. Plantar Fasciitis
Araka ny voalazan'ny Dr. Cunha, ny tongotrao dia misy tady matevina antsoina hoe plantar fascia izay manomboka amin'ny ombelahin-tongony ka hatrany amin'ny rantsan-tongotrao. Ny asan'ny sela dia ny manohana ny hozatra sy ny andohalambo amin'ny tongotrao. Ny fihenjanana be loatra amin'ny tavy dia mety hahatonga azy hivelatra lavitra, ka miteraka ranomaso kely izay miteraka fanaintainana sy mamaivay. Inona no mahatonga ny fihenjanana be loatra? Mety mandehandeha tsy misy kiraro izy io, satria tsy misy andohalambo rehefa tsy misaron-kira ianao. Ny fandehanana tsy misaron-kiraro dia mamela ny tongotrao ho levona rehefa mirodana ny andohalamboo, izay hiteraka fanaintainan'ny andohalambo sy ombelahin-tongony. ôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôlaôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôôlaôna-
3. Holatra fantsika
Mampahory + maharary = yikes. Ny holatra fantsika dia toe-javatra mitranga rehefa miditra amin'ny hoho iray na maromaro ny holatra mikroskopika, ary matetika dia manomboka amin'ny tongotry ny atleta (izay efa natsanganay matetika dia vokatry ny fandehanana tsy nikiraro). Rehefa miditra lalindalina kokoa amin’ny fantsika ny holatra amin’ny fantsika, hoy ny Dr. Cunha, dia mety hahatonga ny hoho hiova loko sy hanatevina ary hirodana ny sisiny. Lazainy fa azo tsaboina ao an-trano ny holatra amin'ny fantsika amin'ny alalan'ny menaka fanosotra tsy misy fangarony, saingy manoro hevitra kosa izy mba hanatona mpitsabo aretin-tsaina, izay mety hamaha ny olana ao anatin'ny herinandro vitsivitsy (mifanohitra amin'ny volana).
4. Fambolena Warts
Ny vozony dia fitomboana kely mipoitra amin'ny hoditra izay miforona rehefa voan'ny otrik'aretina papilloma (HPV) ny hoditra, hoy ny Dr. Cunha. Afaka mivoatra na aiza na aiza amin'ny tongotra izy ireo, fa matetika mitranga amin'ny faritra misy tsindry mivantana eo ambanin'ny tongotra, toy ny baolina sy ny ombelahin-tongony. Raha mandeha tsy nikiraro eny imasom-bahoaka ianao, toy ny eny amin’ny dobo filomanosana na ny valan-drano, dia mety ho voan’ny tazo ianao, satria mora mifindra.
Anne Puhlmann Photography / sary GettyTombontsoa mety ho azo amin'ny fandehanana tsy misafo
Mety efa nahita ny fironan'ny mandeha tsy nikiraro izay fantatra amin'ny hoe 'tany' na 'fototra' ianao. Fandotoana tany dia mandeha tsy nikiraro amin'ny bozaka, fasika na zavatra voajanahary hafa.Na dia tsy nisy fikarohana lalina aza izy io — ary maro ny mpitsabo aretin-tsaina, anisan'izany ny Dr. Cunha, no manohitra izany — ireo mpanohana dia milaza fa ny fanalefahana ny tany dia mifandray amin'ny tany. Voalaza fa mamindra ny elektrônika eto an-tany ho ao amin'ny vatanao izany, miteraka vokatra ara-pahasalamana avy amin'ny fihenan'ny adin-tsaina amin'ny areti-maso ho fanatsarana ny toe-po sy ny torimaso.
Matthew Sperzel / sary GettyInona no kiraro tokony hataonao any ivelany?
1. Boots mitainginaDr. Cunha dia mpankafy ny ombelahin-tongony kely indrindra ananan'ny ankamaroan'ny kiraro mitaingina. Tsara kokoa ho anao izany noho ny kiraro fisaka tanteraka, hoy izy taminay, satria manala ny adin-tsaina amin'ny Achilles izany, izay afaka manampy amin'ny fitazonana ny fihetsika sy ny fampifanarahana ny kitrokelinao, ny lohalikao ary ny hazondamosinao. Ny tongotry ny tsirairay dia pronate (hetsika voajanahary amin'ny tongotra izay mitranga rehefa mitsangatsangana ny tongotrao rehefa mihazakazaka na mandeha), fa ny kiraro fisaka dia mety hahatonga ny tongotrao ho pronate. be loatra , izay mety hampitombo ny fivoaran'ny fikorontanan'ny tongotra toy ny bunion sy hammertoes. Tsia fa misaotra! Tadiavo ihany koa ny kiraro mitaingina izay manana boaty rantsan-tongotra midadasika kokoa, izay hanome efitrano fihetsehana kokoa ny tongotra aloha ary tsy dia mampatahotra loatra ny tongotra, hoy ny Dr. Cunha.
2. Wedges ambany
Araka ny voalazan'ny Dr. Cunha, ny wedge ambany (miresaka telo santimetatra fara-fahakeliny isika, indrindra raha misy fahasamihafana 1,5 santimetatra eo amin'ny voditongony sy ny rantsan-tongotra) dia ahafahanao manampy haavo kely nefa tsy miasa be loatra ny andohalambonao. Amin'ny ankapobeny, ny manam-pahaizana momba ny tongotra dia manoro hevitra ny hanohitra ny ombelahin-tongony mihoatra ny telo santimetatra, satria ny fomba ambony kokoa dia manova ny fomba fandehananao, izay mety hitarika amin'ny dingana fohy kokoa, fanerena bebe kokoa amin'ny baolina amin'ny tongotrao ary adin-tsaina tsy ilaina amin'ny lohalikao sy ny lamosinao ambany. Tombontsoa hafa amin'ny boot wedge? Manome fanohanana ny tongotra sy ny kitrokely izy io - saingy tadidio, raha tsy latsaky ny telo santimetatra.
3. Chelsea Boots
Araka ny voalaza teo aloha, ny fanaovana kiraro fohy dia aleo kokoa noho ny kiraro fisaka tanteraka. Safidy lehibe iray hafa, noho izany, ny kiraro Chelsea miaraka amin'ny ombelahin-tongony ambany sy matevina. Dr. Cunha dia manantitrantitra ny maha-zava-dehibe ny fisafidianana ny ombelahin-tongony chunkier miaraka amin'ny boaty rantsan-tongotra midadasika kokoa, mba handraisana tsara ny rantsan-tongotra. Izany, hoy izy amintsika, dia mety hampihena ny mety hisian'ny neuroma an'i Morton (toe-javatra misy fiantraikany amin'ny baolina amin'ny tongotrao) na hampitombo ny bunion efa misy.
4. Ombelahin-tongony sakana
Ny stilettos dia tsy mety amin'ny tongotrao, fantatsika rehetra izany. Noho ny haavony (sy ny manify ny voditongony), ny alina iray amin'ny stilettos dia midika fa mety ho kitrokely sy ratra amin'ny tongotra, hoy ny Dr. Cunha. Raha mitady kiraro avo kokoa ianao, dia manolo-kevitra ny ombelahin-tongony misy fehin-kibo izy, izay hanome fanohanana, mitazona ny lanjanao tsara kokoa noho ny stiletto ary mampihena ny mety hisian'ny kitrokely miolakolaka. Izy ireo koa dia mora kokoa ny mitafy ary mora kokoa ny mandeha.
5. Oxfords
Ny tombony amin'ny oxford, hoy ny Dr. Cunha, dia manana ombelahin-tongony kely amin'izy ireo izy ireo, ary manome ny rantsan-tongotrao kokoa ny efitrano fisefoana, izay manafoana ny mety hisian'ny fantsika mitsimoka, ny fahasosorana, ny bunion ary ny maro hafa. Ankoatra ny soa ho an'ny fahasalaman'ny tongotra, dia tianay ny fomba ampiarahan'izy ireo ny endrika nindramina avy amin'ny ankizilahy.
Mifandray : Zavatra 4 Tian'ny Podiatrist Hajanonao Rehefa Mihazakazaka ianao
Carlina Teteris / Getty ImagesAhoana ny ao an-trano?
Hoy ny Dr. Cunha amintsika, manoro hevitra mafy aho mba tsy hanao kiraro ivelan'ny trano ao an-trano mba hisorohana ny famindrana tany, bakteria, viriosy ary vovobony tsy ilaina sy tsy ara-pahasalamana avy amin'ny tontolo iainana ho ao an-tranontsika. safidy tsara koa. Zava-dehibe ny mifidy kiraro izay manome faharetana sy fiarovana araka izay azo atao nefa tsy manao sorona ny fampiononana na ny flexibility. Manoro hevitra manokana ny marika kiraro vaovao izy Muvez , izay manana hany tokana azo esorina ivelan'ny trano mba hahafahanao miova mora avy amin'ny asa atao mankany amin'ny hazakazaka aorian'ny zanakao roa taona.Mifandray : Kiraro Trano 3 Ankatoavin'ny Podiatriste (sy 2 Hanimba ny tongotrao)
