New York no tanàna tsy matory na oviana na oviana — ary tena marina tokoa izany ao amin'ny PampereDpeopleny HQ, izay ahitana mpiasa maro be no mitatitra fa sahirana amin'ny torimaso (sy mijanona) isan'alina. Ka inona no toerana tsara kokoa hanaovana fitsapana Araka ny , zava-pisotro matoritory vaovao izay mahazo tabataba amin'ny Internet? Ny dimy amin'ireo mpatory mahantra indrindra ao PampereDpeopleny dia nanandrana an'i Som nandritra ny telo alina. Ity ny didim-pitsarana.
Inona àry no ao anatiny? Ny akora mavitrika dia melatonin (izay manampy mitazona tsingerin'ny torimaso ara-dalàna ), l-theanine ary GABA (izay manampy hampiroborobo ny fialan-tsasatra ) ary magnesium (izay manampy mampihena ny cortisol ary vitaminina B6 (araka ny tsy fahampiana). mifamatotra amin'ny tsy fahitan-tory ). Izy io koa dia vegan, tsy misy gluten ary tsy misy soja.
Inona no tsirony? Samy nanandrana ny dikan-teny Som siramamy sy tsy misy siramamy ny mpanandrana anay, ary nanaiky ny rehetra fa tsara kokoa ilay nasiana siramamy vita amin'ny siramamy—8 grama raha ny marina. (Ekena fa nihevitra ny rehetra fa na ny dikan-teny nasiana siramamy aza dia nanandrana tsiro artifisialy sy siropia loatra. Fa tsy amin'ity tsiro ity isika, sa tsy izany, ry zalahy?)
Ary tena miasa ve izany? Ho fanombohana dia faly izahay nahita fa i Som dia nohamarinin'ny National Sleep Foundation . Ary noho ny antony marim-pototra — nanamarika ireo tester dimy rehetra fa ilay zava-pisotro antoka ampatory ao anatin'ny 30 minitra ny fisotroana ny kapoaka manontolo. Ankoatra ny mpampiasa iray izay nifoha isaky ny adiny telo nandritra ny alina, dia natory tsara ireo mpanandrana hafa. Mpampiasa roa no nitatitra fa nahatsiaro rendremana be izy ireo rehefa avy nisotro ny kapoaka iray manontolo, nanandrana nisotro afa-tsy antsasa-manilan'ny alina izy ireo - ary vaovao tsara, ny fatra ambany dia niasa toy ny ody.
Hampiasa azy io tsy tapaka ve ianao? Mpitsapa efatra amin'ny dimy no nanaiky fa hampiasa an'i Som indray izy ireo, saingy noho izy ireo nifoha nahatsiaro tena nitebiteby, dia mety hifikitra amin'ny antsasaky ny kapoaka, ary mety tsy hisotro izany isan'alina. Fa amin'ireo alina-2 maraina-ary-mbola-mitsipaka-sy-mihodina aho (fantatrao ireo), dia tena manao ny hafetsena i Som. Ankihibe efatra amin'ny dimy.
RELATED: Nanandrana Lotion mahagaga 'Matory' an'i Lush aho ary nandona ahy tao anatin'ny 15 minitra
