Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Mpanazatra amerikana no mitarika taranja anglisy amin'ny mpampianatra indianina
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny fitondrana vohoka dia mitondra aretina ara-batana be dia be. Ny iray amin'izy ireo dia fitohanana. Omeo azy ny hormonina na ny fomba fihinanao, ny fiatrehana ny fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka dia asa sarotra.
Na izany aza, misy ny vahaolana feno azo antoka izay nampiasan'ny vehivavy mba hialana na farafaharatsiny mba hampihenana kely ireo olana mifandraika amin'ny fitohanana.
- Fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka
- Fa maninona ireo vehivavy bevohoka no mitohana?
- Fomba hanasitranana ny fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka
Fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka
Ny fanaintainan'ny kibo, ny fivezivezena matetika ary ny fivoahan'ny seza mafy dia olana mifandraika amin'ny fitohanana izay saika ny vehivavy bevohoka rehetra no miatrika fotoana sasany mandritra ny fitondrana vohoka, indrindra mandritra ny telo volana farany rehefa nitombo ny kibo.
Omeo tsiny ny fiovan'ny hormonina, ny vy ao amin'ny vitamina alohan'ny fiterahana na ny tsindry amin'ny kibo, tsy dia misy azonao atao amin'ny fanalefahana tanteraka ireo soritr'aretina. Ireo fambara ireo dia manjavona aorian'ny fitateranao, fa ny fanarahana fitsaboana vitsivitsy vitsivitsy dia afaka manome anao fanamaivanana amin'ny fanahiana mifandraika amin'ny fitohanana.
Fa maninona ireo vehivavy bevohoka no mitohana?
Manomboka miala sasatra ny hozatry ny vatana noho ny fitombon'ny hormonina progesterone mandritra ny fitondrana vohoka. Anisan'izany ny hozatry ny tsinay. Ka vokatr'izany ny fandevonan-kanina dia lazaina fa miadana, mitarika fivontosana.
Ny fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka dia tsy fahita firy. Raha ny angom-baovao navoaka tao amin'ny Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, efa ho 90 isan-jaton'ny vehivavy bevohoka no miatrika olana mifandraika amin'ny fitohanana ankoatry ny olana amin'ny tsinay hafa. Ny olona hatramin'ny taloha dia nampiasa fomba isan-karazany handresena ny fitohanana amin'ny ankapobeny - tafiditra amin'izany ny fanasitranana voajanahary ary koa ny fanafody famoahana fanafody ivelany toy ny laxatives.
Na izany aza, rehefa mitranga ny fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka, ny isan'ireo vahaolana azonao ampiasaina hanamaivanana ireo soritr'aretina dia hihena vitsivitsy ihany. Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa momba ny vahaolana mahavelom-boka-azo antoka ny fitohanana.
Fomba hanasitranana ny fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka
• Ny vehivavy bevohoka dia tokony hanana sakafo mahavelona amin'ny fibre. Manampy amin'ny fisorohana ny fitohanana izany. Izy io koa dia manome antioxidant sy vitamina. Ny vehivavy bevohoka dia tokony hiantoka ny fihinanana farafahakeliny farafahakeliny 30 ka hatramin'ny 30 grama isan'andro.
Miezaha mampiditra legioma, voankazo vaovao, pitipoà, tsaramaso, serealy bran, voasarimakirana, mofo voa ary prun ao anaty sakafo. Afaka manamboatra salady voankazo ianao amin'ny paoma, akondro, voaroy, aviavy ary frezy. Azonao atao ihany koa ny manomana lovia matsiro amin'ny alàlan'ny fanonoana katsaka mamy, karaoty ary tsimoka Brussels fotsiny.
• Tandrovy tsara foana ny tenanao. Tsara raha atao avo roa heny ny fisotroanao rano mandritra ny fitondrana vohoka. Ampirisihina ny vehivavy bevohoka rehetra mba hisotro rano 8 vera farafaharatsiny nefa tsy mahomby. Izy io dia miantoka ny fihazonana ny tsinainao ho malefaka ary afaka mihetsika tsara amin'ny alàlan'ny lalan-dra.
• Sasao amin'ny sakafo kely kokoa ny sakafonao isan'andro. Afaka manana sakafo kely dimy ka hatramin'ny enina ianao fa tsy sakafo lehibe telo. Izy io dia manome fanampiana ny fahasembanana avy amin'ny fitohanana. Mora mandevona ny sakafo ny vavony rehefa misakafo kely ianao.
Amin'izay dia afindra amin'ny tsinay sy amin'ny tsinay amin'ny fomba milamina ihany koa ny sakafo. Ny fihinanana sakafo be dia be dia be dia be ny vavony ary manome ny rafitra fandevonan-kanina asa mafy handefasana ireo sakafo lany.
• Ny vehivavy bevohoka dia tokony hihazona ny tenany ho mavitrika ara-batana. Ny fanamaivanana ny fitohanana dia lasa tsotra kokoa raha mihetsika foana ianao. Ny fanatanjahan-tena malemy dia afaka manentana ny tsinainao. Ny vehivavy bevohoka (raha avelan'ny fahasalamana) dia tokony hanao fanatanjahan-tena matetika - farafaharatsiny intelo isan-kerinandro mandritra ny antsasak'adiny isan'andro.
Ny yoga mandritra ny fitondrana vohoka dia ny safidy ara-batana ankafizin'ny ankamaroan'ny vehivavy bevohoka. Azonao atao ihany koa ny mandeha tongotra isan'andro. Azonao atao ny manatona ny dokotera mba hahalalanao ireo fanazaran-tena mety hilamina mandritra ny fitondrana vohoka (indrindra raha vaovao ianao).
• Na eo aza ny fanandramana ireo fanafody fototra, raha mbola hitanao fa voafatotra ny tenanao dia tsy tokony hiandry ela ianao alohan'ny hanatrehanao ny dokotera. Raha sendra marary mafy ianao, dia mety hanome fanafody malefaka amin'ny fampiasa mandritra ny fotoana fohy ny dokotera. Tsy tokony ampiasaina mandritra ny fotoana maharitra ireo mpanalefaka amin'ny stol, satria mety hiteraka tsy fahampian-drano sy hanovana ny fifandanjan'ny electrolyte amin'ny vatana izany.
Ny fanalefahana amin'ny fatana dia natao hamandoana ny tsinainy, mba hahafahan'izy ireo mivoaka mora foana. Mora ampiasaina izy ireo, indrindra rehefa ny suplement prenatal (toy ny vy) nalain'ny vehivavy bevohoka no antony voalohany mahatonga ny fitohanana.
Na izany aza, aza maka mpanamora fipetrahana eo amin'ny latabatra. Tsara kokoa ny mampiasa azy rehefa avy nomen'ny dokoteranao fanafody satria tsy azo antoka ny fanafody rehetra raha ampiasaina mandritra ny fitondrana vohoka.
Ny fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka, izay ratsy kokoa noho ny mety ho tsapany, dia fahita tokoa. Na dia mila miatrika an'izany amin'ny alàlan'ny fanasitranana fototra na amin'ny fampiasana fanamafisana ny seza aza ianao, dia azo antoka fa ho sitrana raha vao mandefa.
Mahereza ary alamino ity olana ity toy izay hataonao amin'ny dingana sarotra amin'ny fiainanao. Ny fanarahana ireo vahaolana fototra naroso etsy ambony dia mety hanamaivana ny tsy fahazoana aina amin'ny fivezivezena sarotra amin'ny tsinay.
