Tombony lehibe azo avy amin'ny atody papelika 15

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ao amin'ny

• 6 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
• 
• 7 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
• 9 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
• 12 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Aza adino

• NEWS Mpanjono telo no natahotra ny ho faty satria nifanehatra tamin'ny sambo ny sambon-Mangaluru
• fanatanjahan-tena Medvedev dia nivoaka avy tao amin'ny Monte Carlo Masters taorian'ny fitsapana ny fitsapana coronavirus tsara
• Fiara mandeha Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
• Movies Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
• Finance Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
• TECHNOLOGY Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
• fampianarana Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
• Tsangatsangana Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily

Ny papelika dia vorona salantsalany hita any Eropa, Afrika Avaratra, ny atsimon'i Etazonia ary ny faritra sasany any Azia. Ny atin'ny papelika dia fotsy na mainty misy teboka volontany mainty ary somary kely kokoa noho ny atody akoho. Na dia heverina ho mahasalama aza ny atody papelika amin'ny ankapobeny, dia manana tahan'ny yolk-to-fotsy avo kokoa noho ny atody mahazatra izy ireo. Noho izany, be kolesterola izy ireo.

Lany amin'ny ankamaroan'ny sakafo Aziatika izy ireo, indrindra amin'ny sakafo Japoney. Ireo boaty bento japoney dia mitondra ireto atody ireto ary matetika nohanina 3-5 isaky ny mandeha, noho ny habeny kely kokoa. Ireo atody mijery 'mahafatifaty' ireo dia manao haingo sahaza. Ireo atody ireo dia be fangatahana amin'ny fikarakarana mahandro maro, noho ny tamenak atody sy be tsiro. Saingy, manankarena izaitsizy tokoa izy ireo ary afaka manolo ireo izay tsy mahazaka atody akoho.

Vakio hatrany raha hahitana ny tombontsoa mahasalama azo avy amin'ireo atody kely ireo.

Sanda mahavelona amin'ny atody papelika

Ny atody papelika 100 g, misy atody papelika iray manontolo dia misy rano 74,35 g, angovo 158 kcal ary ao koa ireo:

• 13,05 g proteinina
• 11,09 g tavy
• Gliosida 0,41 g
• Siramamy 0,40 g
• Kalsioma 64 mg
• 3.65 mg vy
• Magnesium 13 mg
• Posiposy 226 mg
• Potassium 132 mg
• Sodia 141 mg
• 1.47 zinc
• 66 mcg folate
• 1.58 IU vitamina B-12
• 543 IU vitamina A
• 1.08 MG vitamina E.
• 55 IU vitamina D
• Kolesterola 844 mg

Tombontsoa azo avy amin'ny atody papelika

1. Mampihena ny loza mety hitranga amin'ny aretina tsy ampoizina: Ny isa ambany potasioma ao amin'ny vatanao dia mety hahatonga anao mora voan'ny aretina terminal toy ny aretim-po, tosidra ambony, aretin-tratra, tapaka lalan-dra, homamiadana ary aretin-kibo. Ny atody papelika dia loharano potasioma manankarena, noho izany, manampy ny filan'ny potasioma ao amin'ny vatanao ^[1] .

2. Manakana ny aretina mitaiza: Ny atody papelika dia manana vitamina A sy vitamina C marobe, izay mitazona ny fiandohan'ny aretina mitaiza marobe ary mampiroborobo ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. ^[roa] .

3. Mitsabo ny aretin-koditra sy ny fivontosana: Ovomucoid dia misy ao amin'ireo atody ireo ^[3] . Ity karazana proteinina ity dia miasa ho toy ny singa antiallergic voajanahary. Ny fivontosana, ny fitohanana na ny soritr'aretina hafa amin'ny fanehoan-kevitra mahazaka dia azo alaina miaraka amin'ny fanampian'ireto atody ireto.

4. Manatsara ny metabolisma: Ny vitamina B hita ao amin'ireto atody ireto dia afaka mampiroborobo ny fiasan'ny metabolika manerana ny vatana, amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fiasa hormonina sy ny enzyme ^[roa] .

5. Manatsara ny tsimatimanota: Manatsara ny hery fiarovanao ny atody papelika. Manadio ny ra amin'ny poizina sy metaly mavesatra izy ireo, manatsara ny fahadiovan'ny rà, mampitombo ny fahatsiarovana ary mampitombo ny fiasan'ny ati-doha.

6. Ampitomboina ny haavon'ny hemôglôbinin-dra: Ny votoatin'ny vy be ao amin'ny atody papelika dia afaka manampy olona marobe amin'ny aretina anemia. Manatsara ny haavon'ny hemôglôbinina ny fihinanana azy ireo matetika ^[1] .

7. Hatsarao ny fahitana: Ny vitamina A izay misy amin'ny atody papelika dia miaro ny fahitana, manampy amin'ny fampihenana ny fihenan'ny makula ary manakana ny fivoaran'ny katarakta.

8. Tantano ny tosidra: Ny atody papelika dia be potasioma. Manampy amin'ny fanalefahana ny lalan-drà sy lalan-drà io mineraly io, noho izany, mitazona ny tosidra ^[1] .

9. Manatsara ny fahasalaman'ny fo: HDL (lipoproteine ​​avo lenta) dia mahatratra 60% ny tavy amin'ny atody papelika. Ity asidra matavy mahasoa ity dia manampy amin'ny fahasalaman'ny fo. Na izany aza, ho an'ireo olona manana olana kolesterola, dia tsy tokony hatao ny manampy atody papelika be loatra amin'ny sakafony ^[4] .

10. Fisorohana ny vato tatavia: Ireo atody ireo dia mampiroborobo ny fahasalaman'ny voa, ny aty ary ny gallbladder anao. Izy ireo dia misy singa antsoina hoe lecithin, izay manampy amin'ny famotehana ny vato tatavia ary mampiato ny fitomboan'ny vato ireo ^[5] .

11. Mampitony kohaka sy sohika: Ny fananana antioxidant amin'ny atody papelika dia afaka manatsara ny fiasan'ny havokavoka amin'ny ankapobeny. Izy ireo dia avo dia avo amin'ny vitamina A sy selenium. Noho izany dia miasa zava-mahatalanjona izy ireo amin'ny fitsaboana ny olana amin'ny taovam-pisefoana toy ny kohaka, sohika ary ny tioberkilaozy ^[5] .

12. Hamaivana ny vavony sy ny kibo: Ny atody papelika dia mety ho fanafody mahagaga amin'ny aretin-kibo fandevonan-kanina toy ny gastrite, fery amin'ny vavony, fery duodenal, sns. ^[1] .

13. Fitsaboana aretina: Ny atody dia manana vitamina, singa bitika sy makro, mineraly, asidra amine ary proteinina tsara be dia be. Ireo singa ireo dia manampy amin'ny fitomboan'ny filan'ny nofo ary manampy amin'ny fitsaboana ny erectile aza ^[1] .

14. Atsaharo ny fahanterana: Ny fihinanana ireo atody ireo dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana ary hampihena ny fahanteran'ny taova amin'ny farany. Ny antioxidant, asidra matavy tena ilaina, selenium ary vitamina misy ao amin'ny atody papelika dia mahatonga azy ireo ho lasa anti-anti -age lafatra ^[6] . Azo ampiharina mivantana amin'ny hoditra izy io mba halemy sy hamandoana.

15. Tazomy ny rafi-pitabatabana salama: Ny atody papelika dia voaporofo fa mahomby amin'ny ady amin'ny olan'ny adin-tsaina, ny migraine, ny fiakaran'ny tosidrà, ny famoizam-po, ny fikorontanan'ny tahotra ary ny aretina mitebiteby.

Vokatry ny atody papelika

Na dia mahasoa ny fahasalamanao aza ny fihinanana ireo atody ireo, indraindray ny fihinana atody papelika be loatra dia mety hisy vokany hafa toa ny fitomboan'ny risika haterena sy hypoglycemia. Ho an'ireo olona tratry ny kolesterola dia tsy azo atao ny manampy atody papelika be loatra amin'ny sakafony, satria be kolesterola ny atody. Aza mihinana atody papelika koa nefa aza manatona dokotera raha bevohoka na mampinono. Na izany aza, ny fihinanana azy ireo amin'ny antonony dia asaina foana.

Fomba fihinina

Azonao atao ny mampangotraka ny atody papelika, na endasina. Ny atody papelika nandrahoina dia ampiasaina ho haingo salady amin'ny sakafo maro. Ny kapsily fakana atody papelika dia misy eny an-tsena ihany koa ho solony ho an'ireo izay tsy mahita mihinana loatra.

Resipeo Quail Guacamole:

Fangaro:

• Zavokà masaka 2
• Atody papelika 8
• Tongolo kely 1
• Tongolo lay jirofo 1
• Voatabia kely 1
• Ranona sokay 1 & frac12 sotro fihinanana
• Sira sy dipoavatra mba hanandrana
• Voamadinika katsaka (tortillas)

Fomba:

• Andrahoy ny atody.
• Raha vantany vao vita izy ireo dia apetraho anaty rano mangatsiaka ary peel.
• Hetezo amin'ny antsasany izy ireo ary apetaho.
• Sasao ny zavokà, esory ny voa ary peel.
• Arotsahy ny avokado amin'ny alàlan'ny sotro.
• Ampio ny ranom-boasarimakirana amin'ilay avocado nopotsehina. Hampijanona ny fitrandrahana ny zavokà izany raha manohy ny guacamole ianao.
• Tetehina tsara ny tongolo sy ny voatabia.
• Ampio izy ireo amin'ny avokado nopotsehina ary afangaro mandra-pahatonga azy ho lasa paty malama.
• Arotsahy ny atody papelika dia afangaro moramora.
• Asio sira sy dipoavatra hanandrana azy.
• Ampidiro ao anaty 20 minitra ny guacamole.
• Aroso amin'ny chips tortilla. ^[7]

1. [1]Tunsaringkarn, T., Tungjaroenchai, W., & Siriwong, W. (2013). Tombontsoa azo avy amin'ny atody papelika (Coturnix coturnix japonica) .International Journal of Scientific and Research Publications, 3 (5), 1-8.
2. [roa]Lianto, P., Han, S., Li, X., Ogutu, F. O., Zhang, Y., Fan, Z., & Che, H. (2018). Ny homogenate atody papelika dia manamaivana ny alim-borona eosinofilika voan'ny esofagitis toy ny aretina amin'ny alàlan'ny fanodinana ny làlam-pandehan'ny PAR-2 ​​amin'ny totozy voavolavola voanjo. Tatitra siantifika, 8 (1), 1049. doi: 10.1038 / s41598-018-19309-x
3. [3]Beeley J. G. (1976). Toerana misy ny vondrona gliosida ovomucoid. Gazety biokimika, 159 (2), 335-345. doi: 10.1042 / bj1590335
4. [4]Sinanoglou, V. J., Strati, I. F., & Miniadis-Meimaroglou, S. (2011). Lipid, asidra matavy ary karotenoid atin'ny atody azo hanina avy amin'ny karazana avian: Fampianarana azo ampitahaina. Simia sakafo, 124 (3), 971-977.
5. [5]Miranda, J. M., Anton, X., Redondo-Valbuena, C., Roca-Saavedra, P., Rodriguez, J. A., Lamas, A.,… Cepeda, A. (2015). Sakafo atody sy atody: vokatra eo amin'ny fahasalaman'ny olombelona ary ampiasaina ho sakafom-piasana. Nutrients, 7 (1), 706-729. doi: 10.3390 / nu7010706
6. [6]Hu, S., Qiu, N., Liu, Y., Zhao, H., Gao, D., Song, R., & Ma, M. (2016). Famaritana sy fandalinana proteomika azo ampitahaina amin'ny papelika fotsy atody bebek izay mampiasa electrophoresis gel 2-dimensional sy laser desorption / ionisasi-n'ny vanim-potoana fandefasana tara-pahazavana spectrometry marobe. Siansa momba ny voan-javatra, 95 (5), 1137-1144. doi: 10.3382 / ps / pew033
7. [7]Tian'ny olona malaza (2019, 21 Jona). Resipe Guacamole an'i Beyonce- Atody papelika [lahatsoratra amin'ny bilaogy]. Hita tao amin'ny https://twitter.blogspot/beyonces-guacamole-recipe-a-quail-egg-favorite/

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala