Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Mpanjono telo no natahotra ny ho faty satria nifanehatra tamin'ny sambo ny sambon-Mangaluru
- Medvedev dia nihataka tao amin'ny Monte Carlo Masters taorian'ny fitsapana ny fitsapana coronavirus tsara
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny fanaintainan'ny lohalika, ny kitrokely ary ny fanaintainana, miaraka amin'ny olana mandeha an-tongotra mafy, dia olan'ny zokiolona taloha.
Rehefa mihantitra isika dia miha malemy ny taolana ary mety hitarika fanaintainana mafy izany. Koa satria malemy ny lohalika sy ny kitrokely, ny zokiolona koa dia mora tohina matetika ary maratra. Ary ny sasany amin'izy ireo dia mety hiatrika ny olan'ny vanin-taolana.
Toa niova ny toe-javatra tato anatin'ny roa taona lasa. Tsy ny be antitra ihany, fa na ny olon-dehibe sy ny tanora maro aza dia efa nitaraina noho ny fanaintainan'ny lohalika sy ny kitrokely.
Vakio ihany koa: Yoga Asanas ho an'ny aretin'andoha
Ka inona no mety ho antony? Araka ny hita, ny iray amin'ireo antony lehibe dia ny fiovan'ny fomba fiainana. Ny fomba fiaina mipetrapetraka, ny tsy fisian'ny fanatanjahan-tena, ny fitomboan'ny fihenjanana, sns, dia vitsy amin'ireo antony manome anjara biriky.
Isaky ny manana fanaintainana toy izany manelingelina antsika isika, dia mirona mikatona fanafody fanaintainana manome fanamaivanana eo noho eo. Fa ahoana ny vokany sy ny vokatra maharitra ateraky ny fanafody fanaintainana amin'ny vatantsika?
Vakio ihany koa: Yoga Asanas ho an'ny atidoha
Mba hanamafisana ny lohalintsika ary hisorohana ny fanaintainana toy izany matetika, dia afaka mampiasa yoga asanas ny olona. Tadasana, heverina ho iray amin'ireo endrika asanas tsotra indrindra, dia manampy amin'ny fanamafisana ny lohalika sy ny kitrokely.
Ny teny 'Tadasana' dia avy amin'ny teny sanskrit hoe 'Tada' izay midika hoe tendrombohitra sy 'Asana' izay midika fihetsika. Izy io no mamorona ny fototra ho an'ny asanas maro hafa ary manana tombony hafa amin'ny fahasalamana koa.
Dingana dingana-dingana hanatanterahana Tadasana:
1. Mijoroa mahitsy amin'ny sandry mihantona mankany amin'ny sisinao. Tokony ampifandraisina ny tongotrao.
2. Hamarino tsara fa mikasika ny fototr'ireo rantsan-tongotra lehibe.
3. Ampifandanjana mitovy ny lanjanao amin'ny tongotra roa.
4. Atsangano ny tratranao ary atsangano ambony ny tananao roa ary ampifanaraho amin'ny rantsan-tananao roa ireo.
5. Hamafino ny lohalika, esory ny valahana ary sintomy avy eo ny hozatra, izay ao aorian'ny feny.
6. Atsangano ny voditongotrao ary mankanesa eo amin'ny rantsantongony rehefa atsangano amin'ny zanak'omby aloha ny tongotrao dia avy eo ny feny.
7. Ny tsindry rehefa mihinjitra ianao dia tokony ho tsapa manomboka amin'ny rantsantongotra ka hatrany amin'ny rantsantanana.
8. Mijanona ao amin'ilay toerana mandritra ny segondra vitsy ary makà fofonaina lalina mivoaka sy mivoaka.
9. Miverena amin'ny toerana mahazatra.
10. Avereno mandritra ny 8-10 eo ho eo ity asana ity raha te hahita vokatra tsara indrindra.
Tombontsoa hafa amin'ny Tadasana:
Manampy amin'ny fanatsarana ny fivezivezy
Manala ny fanaintainana sy ny fanaintainana amin'ny vatana iray manontolo
Manampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny zaza
Manampy amin'ny fampandehanana ny hozatra ary manamaivana ny fanaintainan'ny sciatica
Manampy amin'ny fanatsarana ny fifohana rivotra
Manatsara ny fandevonan-kanina
Manampy amin'ny fandrindrana ny tsingerim-bolana amin'ny vehivavy
Fitandremana:
Ny olona mijaly amin'ny aretin'andoha, ny tosidra ambany sy ireo bevohoka dia tokony tsy hanao Tadasana. Tokony hanaraka azy io eo ambany fanaraha-mason'ny mpampianatra yoga fotsiny izy ireo.
