Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Ny BSNL dia manaisotra ny saram-pandefasana amin'ny fifandraisana lavitra maharitra
- Kumbh mela niverina dia mety hampitombo ny areti-mifindra COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: mandray ny vanim-potoana amin'ny fampielezana vaovao 'Cricket Machao' i BalleBaazi.com
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Yoga ho an'ny aretin-tsaina, Udgeeth Pranayama, Uddeeth Pranayama dia hanaisotra ireo olana rehetra ao an-tsaina. BoldskyNy pose amin'ny yoga dia antsoina hoe 'asanas'. Ireo toerana manokana na asana ireo dia manampy amin'ny fanatsarana ny fivezivezy ra amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana. Manakana ny aretina isan-karazany tsy hisy fiatraikany amin'ny vatan'olombelona.
Ny iray amin'ireo zava-misy lehibe indrindra momba ny yoga dia ny fisaintsainana sy ny fifohana rivotra mifehy izany dia hanampy amin'ny fiasan'ny ati-doha tsara kokoa. Ny fandinihana dia naneho fa ny yoga 20 minitra isan'andro dia hanatsara ny hafainganana sy ny fahatsiarovanao ny fahatsiarovana miasa.
Misy asanas yoga isan-karazany ho an'ny ati-doha izay mila ampiharina isan'andro isan'andro mba hahatratrarana io haavon'ny fahamendrehana io. Betsaka ny tombotsoan'ny yoga amin'ny ati-doha. Ny sasany amin'ireo asana dia hanampy amin'ny fampandehanana tsara ny ati-doha.
Ireto misy asana yoga vitsivitsy ho an'ny ati-doha izay mila atao isan'andro. Ny tombotsoan'ny yoga amin'ny ati-doha dia hanampy amin'ny fanalefahana ny saina sy ny vatana hiasa tsara kokoa.
Mijoro miakatra (Uttanasana)
Io asana yoga ho an'ny ati-doha io dia mitaky anao hijoro mahitsy. Avy eo miondrika ary apetraho eo ivelan'ny tongotrao ny tananao, tazomy mahitsy ny lamosinao sy ny lohalika.
Tree Pose (Vrikshasana)
Mba hahazoana antoka fa mahasoa ny ati-doha ny yoga, mijoroa mahitsy ary aondriho ny tongotrao havanana mba hapetraka eo amin'ny feny havia miaraka amin'ireo rantsan-tongotra hatrany ambany. Atsangano ambonin'ny lohanao amin'ny tananao ny toeran'ny vavaka.
Triangle Pose (Trikonasana)
Mijoroa amin'ny tongotrao, atsaharo ny lohalika ary atsangano mitovy amin'ny tany ny tananao. Ny tongotrao sy ny hazondamosinao ankavanana dia tokony hitovy amin'ny gorodona.
Pose Triangular Revolved (Parivrtta Trikonasana)
Pose triangular miverina ity. Apetraho eo amin'ny sisin'ny tany ny tananao havia. Asandrato mitsangana ny tananao ankavanana ary mijery ny ankihiben-tànanao.
Alika miatrika ambany (Adho Mukha Shvanasana)
Ity dia yoga asana ho an'ny fiasan'ny ati-doha tsara kokoa. Ho an'ity dia mila manomboka amin'ny tongotra efatra ianao, atsangano amin'ny tany ny lohalinao ary tsindrio ny tratranao mankany amin'ny tongotrao.
Camel Pose (Ustrasana)
Mandohalika miaraka amin'ny tongotrao, tampon-tongotra amin'ny tany, ny feny, ny lamosinao ary ny tendanao dia tokony hamorona tsipika mahitsy mifangaro amin'ny gorodona. Ity pose amin'ny yoga ity dia mahasoa ny ati-doha.
Hare Pose (Shashankasana)
Atombohy amin'ny hipetraka eo amin'ny voditongotrao. Mahitsy ny lamosina sy ny hatoka. Aforeto amin'ny vatanao ny vatanao mba hikasika ny tsihy ny handrinao. Ity dia iray amin'ireo asanasy yoga ho an'ny ati-doha.
Miarahaba ny masoandro (Suryanamaskar)
Surynamaska no asana yoga fanta-daza sy ekena indrindra amin'ny fanatsarana ny herin'ny ati-doha. Mampiasà suryanamaska hanatsarana ny fiasan'ny ati-doha.
Fiolahana aloha (Paschimottanasana)
Mba hanaovana ny paschimottanasana dia mipetraha amin'ny tongotra mivelatra mahitsy ary apetraka eo akaikin'ny vatana ny tanana. Ahondriho handroso ny vatanao. Halavao ny ranjon'ny rambonao ary ahinjiro manondro ny rantsantongony ny tananao.
Plow pose (Halasana)
Mety ho sarotra ho an'ny vao manomboka izany, fa raha atao tsy tapaka dia hanampy amin'ny fiasan'ny ati-doha mety izany. Atsangano ny tongotrao aorian'ny fianjeranao amin'ny tany ary ento midina ambony ambany ny tongotrao ambonin'ny lohanao amin'ny tany.
Pose Thunderbolt (Vajrasana)
Ity dia iray amin'ireo asanasy yoga mahomby indrindra amin'ny fiasan'ny ati-doha. Mandohalika amin'ny tany miaraka amin'ny lohalika, rantsan-tongotra sy tongotra aman-tongotra mifanitsy. Apetraho eo amin'ny lohalinao ny felatananao ary jereo ny làlana alohany.
Lotus Pose (Padmasana)
Apetraho eo ambonin'ny fe ny mpanohitra tsirairay. Ny tanana eo amin'ny lohalika miaraka amin'ny felatanana, ny ankihiben-tànana ary ny rantsan-tànana miaraka. Akimpio ny masonao ary mifantoha amin'ny miaina.
