Noho izany dia mampihena ny karbônina ianao - tsara ho anao. Saingy tsy midika izany fa nametra-pialana amin'ny hoavin'ny tratra akoho tsotra sy ny vary varimbazaha ianao. Raha ny marina, maro ny fomba fanamboarana akoho dia maivana amin'ny karbôgria tsy misy tsy ampy ao amin'ny departemanta tsiro. Tsy mino anay? Ireto misy fomba fanamboarana akoho 35 tsy ampoizina tsy ampoizina (anisan'izany ny safidy keto-namana) hanaovana ASAP.
RELATED: Hevitra 40 ho an'ny sakafo atoandro ambany karbônina ho tianao (sy ny andilanao).
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Akoho Bruschetta (6g carbs)
Miaraka amin'ny voatabia be ranony, vinaingitra balsamika ary ny fromazy Parmesan azo itokisana, dia tsy ho fantatrao akory fa mihinana zavatra tsara ho anao ianao.
Alao ny fomba fahandro
Peas roa sy ny Pod-ny 2. Lovia akoho grika (karbohy 17g)
Ny vary varimbazaha tsotra dia tsy dia be loatra ny soratana ao an-trano, fa rehefa atsofokao miaraka amin'ny tzatziki, oliva ary akoho zesty, dia mamirapiratra.
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Henan'akoho 30 manontolo sy vary laisoa miaraka amin'ny saosy voanio-herba (karbohy 17g)
Efa nampahafantarinay anao ve ny vondrona sakafo ankafizinay indrindra, ny hena? Ireo dia malefaka ary feno tsirony (fa minus ny poti-mofo).
Alao ny fomba fahandro
Ny lakozia Minimalist4. Salady Caesar akoho an'ny fianakaviana (karabo 8g)
Ny akanjo dia mahazo ny tsirony avy amin'ny oliva, saosy Worcestershire ary fototra yaorta, ary raha mandingana ny croutons ianao, ny lovia dia miditra amin'ny karbônina 8 grama isaky ny manompo. Matsiro tokoa.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell5. Akoho sy Snap Pea Stir-Fry (11g carbs)
Afaka manao tononkalo momba ny fandrahoan-tsakafo isika mandritra ny andro maromaro (faingana be izy ireo!), Fa avelao ny tsirony hiresaka.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Akoho akoho vita amin'ny cranberry balsamika (carbo 9g)
Aza ahemotra amin'ny fotoana fiomanana ho an'ity iray ity: Avelao ho an'ny marinating ny ankamaroany. Ny tena fotoana mahandro sakafo dia 35 minitra monja.
Alao ny fomba fahandro
Skinnytaste One and Done7. Akoho nendasina masiaka sy lovia Bruxelles voatetika (karbohy 19g)
Ny tsimoka Bruxelles dia tena mamy sy karamelina, mampanantena izahay fa tsy ho diso ny vary.
Alao ny fomba fahandro
Ambitious Kitchen 8. Bake Enchilada Chicken Zucchini Low Carb (25g carbs)
Inona no misy sosona tsaramaso refried sy fromazy miboiboika ka tsy hanimba ny andilanao? Ity lehilahy ity.
The Modern Proper 9. Divan'akoho ambany karbônina (carbo 6g)
Inona no atao hoe divan'akoho , manontany ianao? Oh, karazana casserole klasika tamin'ny taona 80 ... miaraka amin'ny fanavaozana ara-pahasalamana.
Pinch of Yum 10. Summer Chipotle Chicken Cobb Salad miaraka amin'ny Cilantro Vinaigrette (9g carbs)
Ento ny bacon, avocado ary akoho natono chipotle.
Kristen Kilpatrick/Ny lovia voafaritra11. Akoho mainty Poivre (17g carbs)
Ny toerana fandraisanao mahazatra dia tsy mahafantatra izay ho avy, noho ity dikan-teny ankafizina ity. Vonona ao anatin'ny 30 minitra ihany koa, tsy misy olana.
Alao ny fomba fahandro
Christopher Hersheimer / Canal House mahandro zavatra12. Fen'akoho misy pancetta sy oliva maitso (4g carbs)
Raha mitady porofo ianao fa ny tsotra no tsara indrindra, dia aza mijery lavitra noho ny hoditry ny akoho mangidy.
Alao ny fomba fahandro
Endaso13. Gochujang Chicken Stir-Fry (22g carbs)
Mora toy ny manatsatsika tratra akoho tsotra fotsiny izy io, saingy matsiro kokoa.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell14. Akoho Masala Tikka Masala (karbohy 22g)
Avadiho ny vary jasmine amin'ny laisoa ary miasa ianao.
Alao ny fomba fahandro
Dana Carpender / Keto ho an'ny iray15. Pasta Keto miaraka amin'ny Akoho voasarimakirana-Kale (carbo 9g)
Manana tsiambaratelo ity lovia paty ity: vita amin'ny paty shirataki tofu, izay saika tsy misy karbônina mihitsy. (Antsoina koa hoe paty mahagaga izy ireo indraindray. Misy dikany.)
Alao ny fomba fahandro
Kristen Kilpatrick/Ny lovia voafaritra16. Akoho kofta vita amin'ny lafaoro (karbohy 10g)
Ny fonon'ny salady dia ambany. Izy ireo dia mangatsiatsiaka, mangatsiatsiaka, mamelombelona ary fiara tsara indrindra ho an'ny kofta akoho misy fofona be.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell17. Salady akoho yogourt grika voavoly Poivre (16g carbs)
Afaka aroso amin'ny sambo sakay mahafinaritra ve ny sakafontsika rehetra?
Alao ny fomba fahandro
Sary: Nico Schinco/Styling: Erin McDowell18. Lasopy akoho voasary makirana-ginger (karbohy 12g)
Ankoatra ny maha tsotra sy mampionona, ity lasopy ity dia azo ampifanarahana tsy misy farany. Avereno ny anana, ampio turmeric, lasa adala.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell19. Salady akoho avocado (karbohy 14g)
Na dia mbola misy *mao* kely aza (miala tsiny ry mpankahala), ny zavokà dia tena mirakitra ny ankamaroan'ny fihenan'ny sakafo antoandro.
Alao ny fomba fahandro
RELATED: Ireto Recipes Pasta 17 Low Carb ireto dia ao amin'ny sakafonao
Kristen Kilpatrick/Ny lovia voafaritra20. Shawarma Chicken Shawarma misy voasarimakirana-Tahini (karbohy 11g)
Mahafinaritra ny miteny, mahafinaritra ny mihinana, paleo-friendly sy gluten-, ronono ary tsy misy voa. Huzzah!
Alao ny fomba fahandro
Vidin'i Colin/Pisoa roa sy Bokikely Sakafony21. Akoho misy voantsinapy tantely miaraka amin'ny tsimoka Bruxelles (23g carbs)
Ao amin'ny lisitry ny sakafo hariva tsara indrindra? Fanadiovana haingana, mora ary kely indrindra. Ity iray ity dia manindry ny boaty rehetra ary avy eo ny sasany.
Alao ny fomba fahandro
Helen Cathcart/Tuscany22. Fricassee Chicken Creamy iray miaraka amin'ny Sage (carbo 8g)
Fantatsika fa sarotra inoana izany, saingy tsy misy crème mavesatra ao anatin'io isa manjavozavo io. Izany rehetra izany dia avy amin'ny tamenak'atody sy voasarimakirana ao anaty saosy.
Alao ny fomba fahandro
Endaso23. Kung Pao Chicken (17g carbs)
Be ranony, mamy, masira, masiaka, marikivy SY mitambatra ao anaty vilany iray izy rehetra. Afaka mihinana an'ity isan'alina ve isika?
Alao ny fomba fahandro
Ambitious Kitchen 24. Kebabs akoho grika (karbohy 10g)
Ny fanetezana akoho dia fomba mora hanomezana tsiro an-taoniny nefa tsy misy gliosida fanampiny. Soa ihany fa natsatsika tamin'ny lelafo io lovia io.
Lexi's lakozia madio 25. Akoho balsamika avy hatrany (19g carbs)
Ny sakafo hariva anio dia entina aminao amin'ny fanindriana bokotra.
Ny lovia voafaritra 26. Chicken Piccata (5g carbs)
Tsy nahafantatra mihitsy izahay fa ny sakafo tsotra toy izany dia mety ho tsara tarehy (na tsirony tsara).
The Modern Proper 27. Akoho tongolo gasy (9g carbs)
Ny zavatra ankafizinay rehetra momba ny lasopy - tongolo karamelina, fromazy gooey ary zava-tsarobidy - miaraka amin'ny fanampin'ny akoho. Yum.
Pinch of Yum 28. Lovia Akoho Tinga (karbohy 16g)
Aza avela hanakana ny sakafo antoandro ny drafitry ny sakafo ambany karba. Ity lovia ity dia maharitra 15 minitra amin'ny lovia fanaova iray, ampy ho an'ny efatra andro ary mitahiry ao anaty vata fampangatsiahana toy ny nofy.
Ambitious Kitchen 29. Akoho Paleo nendasina miaraka amin'ny voantsinapy tantely (9g carbs)
Ara-tsakafo ve ireo? Kitiho izahay.
Aingam-panahy 30. Akoho Caprese miaraka amin'ny Pesto Zucchini Noodles (25g carbs)
Ampio ny teny Caprese amin'ny saika na inona na inona ary azo antoka fa ho tratran'ny sakafo hariva ianao.
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell31. Akoho tantely sy sokay sy anana anaty foil (karbohy 24g)
Ny zavatra rehetra dia masaka ao anaty fonosana kely mety, mba hahafahanao miteny hoe: Jereo, ry Ma, tsy misy fanadiovana!
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell32. Tavoahangy natsatsika miaraka amin'ny voatabia (carbo 7g)
akoho natono tsotra? Snooze. Tianay ny fomba nipoaka ny voatabia serizy tao anaty lafaoro ary namorona ny saosy ho azy manokana.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell33. Fen'akoho Parmesan-Ranch (karbohy 10g)
Latsaky ny adiny iray manomboka amin'ny fanombohana ka hatramin'ny farany izany, manome anao fotoana betsaka hanamboarana coleslaw maivana sy mangidy eo amin'ny sisiny.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell34. Divay Fotsy Cheater Coq au Vin (carbo 10g)
Tena ratsy ny tsirony ka tsy hino ianao fa manana karbônina folo grama isaky ny manompo.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Mark Weinberg/Styling: Erin McDowell35. Enchiladas Zucchini Low Carb (26g carbs)
Misambotra anao amin'ny sisiny, tortillas.
Alao ny fomba fahandro
RELATED: Recipe akoho holandey holandey 20 izay tena be dia be
