Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Be loatra ve ianao amin'ny fampanaranam-poanana labiera? Azo antoka fa mety nitarika anao hanana kibo labiera mibontsina ity izay toa tsy dia tsara. Tsy afaka manintona ny bokotra amin'ny akanjonao ianao ary tsy afaka mifanaraka amin'ireo tampon-trano tsara tarehy novidinao vao haingana. Ka inona no ataonao?
Ka raha mitady fomba haingana hanesorana ny kibonao misy labiera ianao dia misy fomba haingana sy tsotra hazavaina ato amin'ity lahatsoratra ity.
Vakio ihany koa: Fitsaboana ao an-trano ho an'ny kitrokelin'ny voan'ny sprained
Raha vantany vao tsapanao fa mamorona kibon'ny labiera ianao dia mety hitady fanafody eo noho eo hialana aminy. Mety hanoro anao ny sasany handeha hisakafo nefa ny sasany mety hanome anao fampihetseham-batana sasany ary mety hafangaro mandritra ny fotoana fohy ireo rehetra ireo. Mety hanandrana fomba maromaro ianao, fa amin'ny farany, tsy mahazo ny vokatra tadiavina.
Vakio ihany koa: Fanafody an-trano hifehezana ny diabeta
Ny gliosida sy ny atin'ny siramamy ao anaty labiera no apetraka amin'ny endrika tavy sy kaloria manodidina ny tummy izay mahatonga ny kibon'ny labiera tsy dia mahasalama. Tokony hojerena sy hidirana an-tsehatra haingana izy io satria mety hiteraka olana ara-pahasalamana lehibe hafa toy ny hatavezina sy ny olana mifandraika amin'ny fo.
Ity misy lisitr'ireo fomba haingana sy tsotra izay manampy amin'ny fanalana ny kibon'ny labiera. Topazo maso.
1. Misotro rano mitovy amin'ny rano:
Misy olona vitsivitsy afaka misotro labiera marobe, koa mba hampihenana ny habetsaky ny fisotroana labiera dia tsara ny misotro rano iray vera eo anelanelany. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny habetsaky ny fisotroana labiera fotsiny fa manampy amin'ny fanalefaka ny vatana. Io indray dia manampy amin'ny fanalana ny kibon'ny labiera ihany koa.
2. Manana proteinina tsara:
Ny atin'ny siramamy sy gliosida ao anaty labiera dia avo dia avo ka izay no mahatonga ny olona iray hiafara amin'ny fametrahana an'io tavy kibo io. Ka mba hahafahana mifehy dia tsara ny mampitombo ny fihinanana proteinina, indrindra ny legume, tsaramaso ary voanjo. Manampy amin'ny fampihenana ny fihinanana gliosida ary hampihena ny hanoanana koa izany, ary izany dia manampy amin'ny fanesorana ny kibon'ny labiera.
3. Ampio fanatanjahan-tena mandoro kaloria vitsivitsy:
Ny fanampiana amina fotoam-panatanjahan-tena fanampiny amin'ny fanovana kettlebell sy burpees mandritra ny 10 minitra isan'andro dia manampy amin'ny fandoroana ireo kaloria fanampiny sy ny fanesorana ny tavy matavy fanampiny.
4. Aza misotro labiera mandritra ny roa herinandro:
Raha mpisotro labiera mazoto ianao ary mahatsapa fa nametraka io tavy kibo fanampiny io, dia ny fanalavirana labiera mandritra ny tapa-bolana dia manampy amin'ny fanentanana ny tavy ao amin'ny vatana ary amin'ny fanesorana ilay kibon'ny labiera mahamenatra.
5. Sorohy ny sakafo voahodina:
Raha te ho very ny kibon'ny labiera ianao dia mila manalavitra ny fihinanana sakafo voahodina izay misy karbaona, tavy ary siramamy betsaka. Tokony hialana mafy ireo poti-ovy, burger ary vatomamy.
6. Mihinana legioma manampy amin'ny famonoana ny atiny:
Anisan'izany ny legioma toy ny broccoli, laisoa ary kale izay manampy amin'ny fanadiovana ny rafitra sy ny fanesorana ny tavy amin'ny kibo fanampiny izay novolavola rehefa avy nisotro labiera betsaka.
7. Aza miala amin'ny sakafo maraina:
Betsaka amintsika no manao an'io lesoka io amin'ny tsy fisakafoanana maraina mba hamoizantsika ny tavy ao anaty kibo. Ny sakafo maraina, ny sakafo voalohany amin'ny andro dia tena manadanja tokoa ny metabolisma sy ny haavon'ny siramamy ao anaty ary tsy tokony hodian-tsy hita. Manampy be dia be tokoa amin'ny fanatanjahan-tena izy io ary mampihena ny tavy amin'ny kibo.
