Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Anirban Lahiri matoky mialoha ny lova RBC
- Shah Rukh Khan Quarantines His After Crew Members Of Pathan Test Positive For COVID-19
- Tsy ny tsy fahampiana no olana: manameloka ny minisiteran'ny fahasalamana noho ny fitantanana vaksinin'ny COVID 'diso fitantanana'
- Lisitry ny lisitra fampidinana data rehetra avy amin'ny Reliance Jio, Airtel, Vi, ary BSNL
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Miatrika adin-tsaina mafy ve ianao ary mitady fomba hanary azy? Avy eo, andramo ny yoga, indrindra ny Naukasana, satria manampy anao hanome anao fanamaivanana mahatalanjona amin'ny fihenjanana.
Manomboka amin'ny ankizy mandeha any an-tsekoly ka hatrany amin'ny olona be taona, ny olon-drehetra dia mirona hiaina fihenjanana amin'ny endrika hafa na amin'ny endrika hafa. Eny, mety ho tsy mitovy ny hamafiny, saingy mampidi-doza amin'ny vatana ny fihenjanana amin'ny endrika sasany.
Vakio ihany koa: Marjariasana hanamaivanana ny adin-tsaina
Rehefa manomboka mitranga matetika io adin-tsaina io dia lasa miteraka ahiahy. Noho izany, ny famantarana ny antony mahatonga ny fihenjanana sy ny fidirana an-tsehatra amin'ny fotoana mety dia tena ilaina tokoa.
Raha tsy voakarakara ara-potoana dia tsy mitarika mankarary loha fotsiny ny adin-tsaina, fa mampitombo ny haavon'ny tosidra sy ny insomania koa.
Noho izany, ny yoga asana dia iray amin'ny fomba voajanahary tsara indrindra hanamaivanana ny fihenjanana. Ny ampahany tsara indrindra amin'izany dia ny fahatongavany tsy misy fiatraikany.
Vakio ihany koa: Vrikshasana Mba hampatanjaka ny tongotra
Naukasana, izay fantatra amin'ny anarana hoe sambo pose, dia avy amin'ny teny sanskrit hoe 'Nauka' izay midika hoe sambo ary 'Asana' izay midika hoe pose.
Na dia mety ho sarotra ho an'ny vao manomboka aza io asana io (satria mila mandanjalanja be izany), amin'ny fanazaran-tena isan'andro, mety ho tsara kokoa ianao amin'izany. Miaraka amin'ny fampiharana tsy tapaka mandritra ny fotoana maharitra dia lasa mora kokoa izany.
Noho izany, ity misy fomba fanao hendry hanatanterahana an'io asana io. Topazo maso.
Dingana tsikelikely hanatanterahana Naukasana:
1. Hanombohana azy, mandria am-pototra amin'ny tany na amin'ny farafaranao yoga.
2. Ny sandry dia tokony hipetraka mahitsy amin'ny lafiny roa ary ny tongotrao dia tokony hihazona akaiky.
3. Makà fofonaina lalina ary avy eo, atsangano moramora kely ny tratranao sy ny tongotrao ambonin'ilay gorodona.
4. Eo am-panaovana izany dia tokony ahinjitra ny sandry ary mila mahatsapa ny fihenan'ny kibonao ianao.
5. Ny lanjan'ny vatanao dia tokony ho eo amin'ny faritra misy ny vatanao.
6. Ny rantsantanana sy ny rantsan-tongotrao rehetra dia tokony hapetraka mahitsy ary manondro mandroso.
7. Rehefa manao an'io ianao dia tazomy ny masonao aloha.
8. Tano mafy ilay toerana mandritra ny segondra vitsy.
9. Avy eo, miaina fofonaina miadana ary miverena amin'ny toerana nisy anao.
10. Avereno in-4-5 ny asana.
Tombontsoa hafa an'ny Naukasana:
Manampy amin'ny fanamafisana ny kibo izany.
Manampy amin'ny fanamafisana ny sandry sy ny soroka.
Manampy amin'ny fanamafisana ny feny sy ny tongotra izany.
Manampy amin'ny fanamafisana ny hozatra izany.
Manampy amin'ny fanentanana ny fandevonan-kanina.
Manampy amin'ny fanalefahana ny fitohanana izany.
Manampy amin'ny fametahana ny sainao izany.
Fitandremana:
Naukasana dia iray amin'ireo asana yoga malaza indrindra manome fanamaivanana amin'ny fihenjanana, saingy mila mitandrina ny olona iray rehefa manao an'io asana io. Ireo izay manana olana amin'ny hazondamosina, aretin'andoha, migraine ary ireo mijaly amin'ny tosidra ambany dia tokony tsy hanao an'io asana io.
