Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny voanjo sy ny masomboly dia heverina ho sakafo tsara indrindra azo tsakakaina. Manam-pahaizana momba ny fahasalamana eran'izao tontolo izao dia manasongadina ny tombontsoa azo avy amin'ireo fahagagana kely ireo amin'ny vatantsika.
Nialana teo aloha noho ny atiny matavy, siramamy ary kaloria, dia tonga eo an-tampon'ny lisitry ny sakafo mahasalama izy ireo izao. Ny tavy dia misy tavy fa tavy mahasalama izay takin'ny vatantsika.
Ny kaloria misy azy ireo dia may ho an'ny angovo eo noho eo ary tsy tahirin'ny vatana. Ny siramamy voajanahary ao aminy dia tsy manimba raha tsy misy siramamy fanampiny.
Ny voa dia feno hery mineraly isan-karazany toy ny vy, calcium, magnesium ary potassium. Izy ireo dia misy vitamina, fibre ary tavy maro karazana amin'ny asidra matavy omega 3 sy tavy tsy masaka.
Ireo tavy ireo dia manome tosika avy hatrany ny vatana. Ny atin'ny mineraly sy ny vitamina dia manampy amin'ny fanohanana ny fiasan'ny vatana isan-karazany.
Ny tombony azo amin'ny fihinanana voanjo dia mety ho lehibe. Saingy tsy midika izany fa tokony hihinana mihoatra ny vola takiana ny olona. Ny zavatra be loatra dia ratsy amin'ny vatana foana.
Tsy misy isalasalana fa ny voanjo dia mahasalama tokoa, saingy tsy tokony hihoatra noho ny fihinanana azy ny olona. Be menaka ny voanjo. Noho izany, ny fihinanana servisy lehibe an'ireto dia hamela ny vatana hitahiry ny tavy be loatra, hamela anao hiavosa amin'ny kilao.
Ary koa, ny matavy be loatra dia mampiadana ny rafitra fandevonan-kanina. Ny fihinanana voanjo matetika dia mety hitombo koa ny tosidra. Ny fibre avo ao anatiny dia mety hiteraka entona sy fivalanana koa.
Mba ahazoana tombony be indrindra amin'ireto voanjo ireto dia anoroana izy ireo mba handany azy ireo amin'ny fotoana manokana amin'ny antoandro. Toy ny, ny voanjo avo kokoa amin'ny mineraly sy vitamina dia tokony hohanina amin'ny maraina ary ny voanjo izay manampy amin'ny fandevonan-kanina dia tokony ho lany amin'ny alina.
Amin'izany fomba izany, ny voanjo dia mamelona ny vatana ary manampy amin'ny fitazomana ny asany mandritra ny tontolo andro. Ireo teboka voalaza etsy ambany dia hanome anao antsipiriany momba ny fotoana tsara indrindra hihinanana voankazo maina.
Miaraka amin'ny fotoana, zava-dehibe koa ny habetsahana laninao. Ity misy lisitra iray izay hanome anao antsipiriany momba ny fotoana mety hihinanana voanjo sy ny habetsaky ny vatana ilaina.
1) maraina:
amygdala
Ny maraina marainantsika dia be atao satria be ny raharaha tsy maintsy atao. Fomban'ny olona maro ny mihinana amandy amin'ny maraina ary mety izany. Ny almond dia manan-karena vitamina E, riboflavin ary manganese izay manatsara ny hery fiarovantsika ary manampy ny vatana hiady amin'ny otrikaretina amin'ny fomba mandaitra kokoa.
Izany dia mitazona ny vatantsika ho salama tsara ary noho izany dia aleony mihinana amandy amin'ny maraina. Mandrosoa amandy mandritra ny alina ary lany maraina tsy misy hoditra. Ny hodin'ny almond dia voalaza fa mampihena ny habetsaky ny otrikaina entin'ny vatana ary noho izany dia aleony esorina alohan'ny fihinanana azy.
Manoro hevitra ny manam-pahaizana ny fihinanana almondn 10 rendrika isan'andro mba tsy ho voaro.
2) Hariva:
Kisoa sy Pistachios
Manan-karena tavy ny cashews izay hanome anao hery haingana. Izy ireo koa dia manimba ny bakteria ao am-bava ary misoroka ny fahasimban'ny nify. Ny manganese ao amin'izy ireo dia manampy amin'ny fitazonana ny tosidra sy ny harerahana hozatra.
Pistachios kosa, mahasalama tokoa ny fony. Ireo voa roa ireo dia tokony ho lanina amin'ny hariva satria ny tavy ao aminy dia hanome anao hery avy hatrany hampitombo ny tanjaka, izay tena ilainao aorian'ny asa mafy ataonao.
Torohevitra manam-pahaizana momba ny cashews sy pistachios 3 isanisany, isan'andro.
3) Alina:
Walnuts, prunes ary daty
Ny walnuts dia manan-karena asidra matavy omega-3. Ny prune dia be fibre amin'ny sakafo. Ireo voanjo 3 ireo dia manampy amin'ny fandevonan-kanina ny sakafo ary manampy amin'ny fihazonana ny lalan-dra mandevon-kanina. Betsaka ny olona no tsy mahalala momba ny fotoana hihinanana voanjo - maraina na hariva. Ny fotoana tsara indrindra dia amin'ny alina.
Ireo voanjo ireo dia mameno ny fipetrahana ary manamaivana ny fitohanana. Izy ireo dia misy vitamina sy mineraly izay hanampy amin'ny fanamboarana ny vatana sy ny tavy amin'ny hoditra mandritra ny alina. Noho izany, io no fotoana tsara indrindra handaniana ireo voankazo maina ireo.
Ny daty iray miaraka amin'ny prun roa sy ny kennel 3-4 dia tokony ho lanina isan'alina mba hahitana vokatra tsara indrindra.
