Voamarikao ve izany ashwagnynnanome -barotraadaptogen fantatra amin'ny adin-tsaina sy fanahiana mampitony—dia efa na aiza na aiza tato ho ato? Ao amin'ny famahanan'ny bilaogera ara-pahasalamana tianao indrindra.Ao amin'ny pejy ny The New York Times .Izany rehetra izanyCassandra avy amin'ny klioba bokyafaka miresaka.
Na izany aza, amin'ny maha-olona niatrika fanahiana maharitra nandritra ny 16 taona (ugh), dia nisalasala aho tamin'ny voalohany. Inona no mampiavaka ity fanafody homéopatika ity noho ny hafa rehetra (vakio: fanasitranana kristaly , nipaipaika , sns.)?Eny ary, rehefa avy nanomana ny ahyfampakaram-bady ary nanomboka asa vaovao, nanapa-kevitra ahomba hahitana.SYhinona?ankehitrinyahomahatsiaro tena ho be dia better.
Inona dia ashwagandha ihany?
Ashwagandha (lazao amiko: ash-wa-gone-duh) dia an anana adaptogenic izay malaza amin'ny fitsaboana ayurveda, fomba fanao indiana manasitrana ny vatana amin'ny anana sy sakafo manokana.Ny teny diaRaha ny marinaSanskritHO AN'NYfofon-tsoavaly. Nahoana, hoy ianao? Satria misy milaza fa ny fofony dia mampahatsiahy ny hatsembohan'ny soavaly.
veashwagandhamampihena ny tebiteby?
ny fianarana amin'ny Phytomedicine nampisehofa ny anana dia afaka manamaivana ny tebiteby toy ny fanafody toy ny lorazepam na imipramine (ny jeneralin'ny Ativan sy Tofranil) rehefa raisina indroa isan'andro mandritra ny 60 andro. Ankoatra ny fampihenana ny tebiteby,ny 2012 fianarana -kevitraashwagandha ihany koaambanysny haavon'ny cortisol (ny simika navoaka tao amin'ny vatanao rehefa sahiran-tsaina ianao)SYhampihenasmahita tory. HafaNy fanadihadiana dia milaza fa ny adaptogen fifandanjana hormonina SY fihenanasmamaivay ny tonon-taolana . Mazava ho azy fa samy hafa ny vatan'olombelona tsirairay, aryizy eilaina ny miresaka amin'ny fahasalamanafikarakarana profesional momba ny manokana anao mila.
OK, ka hahoana no ampiasanao azy?
Azonao atao ny manamboatra ny ashwagandha anao amin'ny fomba maro.Maka kapsily roa maraina aho ary roa alohan'ny hatory. Raha mandà ny pilina ianao dia ampio iray sotrokely amin'ny vovony ao anaty smoothie maitso, dite na-raha toa ianao ka tena sahy— rano. Ny kapsily sy ny vovoka dia mitentina eo anelanelan'ny ka hatramin'ny ho an'ny kapsily 120 na 4 ka hatramin'ny 16 ounces, arakaraka ny marika sy ny habeny.
Ary tena miasa ve ny ashwagangha?
Amiko dia marina izany.Araka ny nolazaiko, ny fanahiana no namako tsy nirina tamin'ny fieritreretana be loatra momba ny a ela fotoana. Nanimba ny fahatsapako ny fifandraisako izany, nampihena ny hasarobidiko ary nanao asa andavanandro(toy ny asaing, miantsena naTopy Maso Eran Ny tena vehivavy mpikarakara tokantrano ao BeverlyHAVOANA ) mampatahotra. Raha ny marina dia nandreraka izany, ary izahofamoizam-po amin'ny fanafody izay hahatonga ahy ho mangatsiaka, fa tsytoy ny azombie (miala tsiny, Xanax).
Nanomboka naka ashwagandha aho arytao anatin'ny herinandro vitsivitsy dia lasa mora kokoa ny miaina ary tsy dia menatra loatra ny fomba fisainako (ahofehezanteny ve izany? Izao dia izao.)Mandroso haingana hatramin'ny roa volana, rehefa nandeha an-tongotra ahony Whole Foods mora, tsy matahotra intsony izanyny vahiny no nitsara ny fihinanako fromazy.
Fa ny tena fitsapanadianamako akaiky indrindra's mariazyherinandro vitsivitsy taty aoriana. Jereo, mahazatraEfa niaina insomnia aho talohafivoriam-be tahaka izaoary avy eomangina mandritra ny andro maromaro aorian'izay, avereno ilay hetsika ary safidio ny zavatra azoko natao tsara kokoa. SAINGYGaga be aho hoe sahy miteny aho?. milamina toy ny ahyNandeha fiara nody izahay mivady. Hany ka na izy azananeho ny hagaganyamin'ny fomba ahoanatony sy mora mandeha (toetra roa tsy fahita firys me exhibition)Toa aho.
Ankehitriny, aza diso hevitra aho. Raha manadino ny fampiasana tsy tapaka aho dia mahatsikaritra ny talohaNAMANAny fahavalo miverina,SAINGY ny ankamaroany dia mahatsapa aho calm,mangatsiatsiaka sy nangonina .SYtena izay no mba niriko hatramin'izay.
Safidin'ny mpamoaka lahatsoratra Ashwagandha
1. Hum Calm Sweet Calm
Raha taitra amin'ny resaka hatsembohan-tsoavaly rehetra ianao dia andramo ireto gummies misy tsiron'ny serizy ireto izay manasongadina ny fifangaroan'ny L-Theanine amin'ny fangaron'ny ashwagandha mampihena ny fihenjanana sy ny ravinkazo. Ity duo adaptogens ity dia novolavolaina mba hampihenana ny cortisol ao amin'ny vatana, ny hormone miady na sidina izay mifandray amin'ny haavon'ny angovo mahantra, ny hery fanefitra malemy, ny kalitaon'ny torimaso ratsy, ny fihenan'ny hoditra sy ny fahasalaman'ny volo ary ny voka-dratsin'ny fahasalamana hafa. . Ny gummies roa isan'andro dia manampy amin'ny fitazonana ny cortisol (ary mankasitraka ny fanampin-tsakafo izay maka ny endriky ny vatomamy ankafizinay).
2. TerraVita Relax CBD Oil
Ity raikipohy ity dia mampifangaro CBD spektrum feno, izay manana toetra mampitony azy manokana, miaraka amin'ny ashwagandha mampihena cortisol. Indray mandeha na indroa isan'andro no asiana ranom-boasary makirana na tsiro tropikaly ao ambanin'ny lelanao ary tazonina ao mandritra ny 30 ka hatramin'ny 60 segondra alohan'ny hitelina. Ah, fialan-tsasatra.
3. Goli Ashwa Gummies
Ity gummy ity dia manonona ashwagandha marika fantatra amin'ny anarana hoe KSM-66, raikipohy manokana izay tsy mampiasa afa-tsy fakan-kazo mba hiantohana ny fiarovana sy ny hery ambony indrindra. Vita amin'ny pectin izy io fa tsy gelatine toy ny gummies hafa, ka vegan koa. Ary miaraka amin'ny siramamy roa grama amin'ny gummy tsirairay, ary ny tsiron'ny voankazo, dia hifanaraka tsara amin'ny drafitry ny sakafonao izany. Maninona raha mividy famatsiana telo volana mba ho eo am-pelatananao izany rehefa hitanao fa misy fiovana rehefa afaka herinandro vitsivitsy.
4. Volon-dranomamy fanahy vovoka
Ity andiana adaptogens mavitrika ity, anisan'izany ny goji berry, ny holatra reishi, ny fakany ashwagandha ary ny ravin-kazo dia misy tsiranoka stevia mba hamoronana tsiro mamy sy voanjo izay mahafinaritra rehefa atambatra amin'ny ronono mafana sy chai. Ary ity misy tombony: Midera an'io fitambarana io ny mpampiasa noho ny heriny amin'ny fampihenana ny fahasosorana.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 Veggie Capsules
Tsy misy gluten, tsy misy GMO, tsy misy soja ary mety amin'ny vegans, ny capsule tsirairay dia misy fatra isan'andro withania somnifera (izany no anarana botanika ho an'ny ashwagandha). Raiso miaraka na tsy misy sakafo.
6. Hum Uber Energy
Te ho milina mamokatra humming nefa tsy miankina amin'ny coater roller kafeinina? Mampihena ny havizanana ary ankafizo ny angovo tsy tapaka miaraka amin'ity kapsule ity: Mampifangaro adaptogen toy ny ashwagandha miala sasatra sy ny fakan'ny astralagus miady amin'ny harerahana miaraka amin'ny otrikaina toy ny B manatsara metabolism.6ary mampitombo ny fifantohana asidra amino L-Tyrosine.
RELATED: Fomba 7 tsara indrindra hisorohana ny fihanaky ny fe mandritra ny volana fahavaratra, hoy ny manam-pahaizana iray
