Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny olona te hihena dia mianiana amin'ny salady ary tonga ho ampahany amin'ny sakafo mampihena lanja izany. Ny salady dia heverina ho sakafo fihinana mahomby satria misy legioma ao anatiny. Saingy ny salady sasany dia be kaloria sy matavy ary tsy azo raisina ho ampahany amin'ny sakafo mahasalama. Eto isika dia hiresaka momba ny salady salama sasany hampihena ny lanjany.
Ny salady sasany dia feno fangaro mahavelona izay mahafa-po anao amin'ny fihinanana kaloria kely. Misy karazana salady marobe avy amin'ny matsiro sy mamy ka hatramin'ny fomba vegan, izay manampy ny olona iray hihena.
Ny fihazakazahana ny sakafonao amin'ny fangaro miloko sy feno otrikaina dia hampiroborobo haingana kokoa ny lanjanao. Noho izany, fenoy ny tsironao amin'ireo salady namboarina ireo.
Salady akoho sy ravina maintso
Ny tratran'ny akoho tsy misy hoditra dia manome fanampiana salama amin'ny saladinao nefa tsy manampy tavy matavy tsy mahasalama be loatra. Manaova salady amin'ny alàlan'ny fampifangaroana legioma mihintsana toy ny epinara, salady mena ary salady romaine. Ireto legioma maitso salama ireto dia ambany kaloria, tsy misy tavy zero ary manome otrikaina manan-danja ny vatanao.
Azonao atao ny manampy akoho voadidy, tongolo voadidy ary menaka oliva 1 sotrokely mba hahasalama sy mahasalama azy. Manampia fromazy kely-matavy kely hampitomboana ny kalsioma sy ny proteinina azonao.
Salady hazan-dranomasina
Ny proteinina dia sakafo mahavelona ary tokony ho ampahany amin'ny fihinanana lanja. Ny proteinina dia hameno ny vavony ary hanome tanjaka ny vatanao. Ny hazandranomasina toy ny patsabe na trondro dia manampy proteinina amin'ny saladianao satria loharanom-proteinina tena tsara izy ireo. Izy ireo koa dia ambany tavy sy kaloria.
Azonao atao ny manisy anana maintso ao anaty salady an-dranomasina toy ny voatabia voadidy, tongolo voadidy, tsaramaso na kôkômbra voapaika ary alao miaraka amin'ny akanjo vinaingitra.
Voankazo, Voanjo ary Salady fromazy manga
Ny voanjo sy ny fromazy dia mahatonga salady matsiro sy mahafa-po. Ireo akora ireo dia hanampy anao hihinana kely kokoa raha mampitombo ny filanao ara-tsakafo. Ny poara dia loharanon'ny fibre tena tsara, izay mameno anao sy mitazona ny haavon'ny angovo mandritra ny ora maro.
Ny walnuts dia manome proteinina izay manome angovo ihany koa. Misy tavy tsy masaka mahavoky ny hanoanana sy mampiroborobo ny fahasalamana.
Mba hanamboarana an'io salady io dia ampio anana vera mifangaro 1 kaopy, ampio voanjo poara vitsivitsy, kenanà 1 sotro, fromazy manga 1 sotro, tongolo voatetika, sns. Soloina tantely ny akanjo salady matavy be anao.
Salady tsaramaso
Ny tsaramaso dia feno proteinina, izay manome angovo ny vatana. Ny fanampiana tsaramaso maitso ao amin'ny saladianao dia hampihena ny kaloria anao amin'ny kaloria sy be fibre. Ity dia fomba tsara hanamafisana ny sakafo ara-tsakafo mandritra ny fomba fihenan'ny lanjanao.
Azonao atao koa ny mampiditra legioma maintso maintso toy ny laisoa, epinara na salady. Ny tongolo voadidy sy ny sifotra dia azo ampiana sakafo fanampiny. Atsipazo vinaingitra sy menaka oliva kely ho an'ny akanjo salady.
Voanjo nendasina sy Salady Quinoa
Ity salady ity dia feno otrikaina A, noho ny legioma voatavo. Ny loko volomboasary amin'ny voatavo dia manondro fa ny sakafo dia manana beta-carotene avo lenta. Ny beta-carotene dia tena ilaina amin'ny fampandehanana tsara ny hery fiarovan'ny vatana ary mampiroborobo ny fahitana tsara kokoa.
Etsy ankilany, ny quinoa dia loharanon'ny proteinina, fibre ary vitamina sy mineraly hafa manan-danja. Ity fangaro salady ity dia manana tavy 13,3 grama ary proteinina 17,8 grama. Azonao atao ny manampy menaka voanio iray sotro sy voan-voatavo cupth kaopy ho topping.
Ireo akora matevina mahavelona ireo dia hanohana ny tanjonao hampihena ny lanja, hampiorina ny vatana ary hanome fahafaham-po ny tsironao.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tianao ny mamaky ity lahatsoratra ity dia aza adino ny mizara azy.
Menaka 10 mahasalama indrindra amin'ny fitafiana salady
