Ao amin'ny tontolo tonga lafatra, ny tsirairay dia ho mamy, mahafinaritra ary mangatsiatsiaka tahaka ny namanao akaiky indrindra hatramin'ny kilasy fahadimy. Raha ny zava-misy, ny fiainanao dia feno karazan'olona sarotra isan-karazany, manomboka amin'ny mpiara-miasa misy poizina izay tsy mitsahatra mihinana ny sakafo antoandronao ka hatramin'ny rafozan-dreninao manjavozavo izay mihevitra ny zafikeliny ho fananany manokana. Ireto misy fomba 30 (salama) hiatrehana ny olona sarotra rehetra eo amin'ny fiainanao.
RELATED: Fomba 7 ahafantarana raha mampiaraka amin'ny narcissist ianao
Roapolo201. Afeno amin'ny findainao ny fampandrenesany.
Raha tsy ny lehibenao na ny havanao akaiky ilay olona sarotra, dia tsy misy maharatsy ny manindry ny bokotra fanairana moana mba tsy hanapaka ny andronao ny lahatsoratra mikoropaka sy ny antson'ny krizy. Raha lany oliva ny salady bar ary mitebiteby ny zaobavinao, dia tsy misy antony tokony hanakanana ny fivorian'ny asanao.
2. Mifofofofo lalina.
Rehefa eo afovoan'ny faritra miady ianao, dia mety ho sahiran-tsaina ianao ary miditra ao anatin'ny toe-javatra mampiady saina. Na dia mifoka rivotra lalina segondra vitsy aza dia afaka manampy amin'ny fampitoniana ny ady na ny valinteninao amin'ny sidina. Harvard Medical School manoro hevitra ny mandositra any amin'ny efitrano mangina (hey, ny efitra fandroana dia hiasa amin'ny fotoana fohy), avy eo mifoka rivotra moramora amin'ny oronao, mamela ny tratranao sy ny kibo ambany. Avy eo, mifoka rivotra tsikelikely avy amin'ny vavanao. Avereno mandritra ny iray minitra, ary miverena amim-pahatoniana amin'ny resaka.
3. Aza manantena azy ireo hiova.
Mazava ho azy, mety ho mahafinaritra raha tsapanao tampoka ny namanao vaky fiarandalamby tany amin'ny lisea fa nanao fihetsika feno fitiavan-tena sy tsy fanajana izy nandritra ny folo taona farany. Saingy ny vintana dia, raha tsy manana epifania matotra izy ireo na miditra amin'ny fitsaboana mahery vaika, dia hitoetra ho toy izany koa ny zava-drehetra. Antenaina fa tara adiny iray izy—ary aza manindry ny rantsan-tongotrao sy mijery ny famantaranandronao, fa makà fotoana mahafinaritra ho tonga any ary mitondrà boky mahafinaritra iray hialana.
4. Andramo ny fomba grey rock.
Ity dia tsara indrindra ho an'ny narcissists sy karazana poizina hafa. Raha fintinina dia manao izay tratry ny herinao ianao mba hanao zavatra mankaleo, tsy mahaliana ary tsy mifamatotra araka izay azo atao (eny fa na dia ny manao akanjo lava aza). Amin'ny farany dia tsy liana izy ireo ary mandroso.
RELATED: Andramo ny 'Gray Rock Method,' teknika tsy misy hadalana hanakanana ny olona misy poizina
Roapolo205. Mihainoa.
Na ianao na tsia Raha ny marina anjaranao ny mihaino. Matetika anefa ny olona sarotra dia mila olona hitarainana fotsiny, fa tsy vahaolana tena izy.
6. Manomàna fitsidihana fohy.
Ao anatin'ny enim-bolana, dia tsy ho tsaroan'i Nenitoa Mildred be fitiavana ianao raha nandany ny tontolo andro niaraka taminy ianao, na nisakafo antoandro nandritra ny 45 minitra tao an-tranony. Mijanòna eo foana rehefa miaraka aminy ianao, fa arovy araka izay azo atao ny fotoananao sisa.
Roapolo209. Jereo amin'ny tenanao.
Isak'izay (mametraha fanairana raha ilaina), maka fotoana kely hialana amin'ny tontolo misy poizina ary jereo. Ahoana ny fihetseham-ponao? Mila maka rivotra lalina ve ianao? Misy zavatra hafa azonao atao ve mba hitazonana ny elanelana ara-pahasalamana eo aminao sy ilay olona sarotra? Na dia segondra vitsy ao an-dohanao aza dia afaka manampy.
7. Aza mifanandrify amin'ny haavon'ny hamafin'izy ireo.
Rehefa manandratra ny feony ny olona sarotra, dia mety halaim-panahy ny hivazavaza avy hatrany amin'izy ireo ... ary alohan'ny hahafantaranao izany, dia eo afovoan'ny lalao mikiakiaka ianao. Aoka kosa ho tony foana ianao ary ataovy izay fara herinao mba tsy hihetsika.
8. Manaova dingana mihemotra.
Ny olona sahirana dia tia manao ny olany ho olanao, ary mahatonga anao hiezaka hahatsiaro ho tompon'andraikitra. Farito mazava sy ampahatsiahivo ny tenanao hoe inona no mampanahy anao ary inona no tena mampanahy ny olona misy poizina, na inona na inona lazainy aminao, hoy i Damon Ashworth, psikology klinika.
10. Tohizo ny fifantohana amin'ny vahaolana.
Nivaingana ny fantson-dreninao, feno ranomandry ny tafon-tranony ary mila angady ny lalany manontolo. Afaka manao izany ny tenany, fa aleony mandany ny andro sisa hitarainana aminao momba izany. Fa kosa, mifikira amin'ny lafy tsaran-javatra (tsy misy mamaha ny olana ho azy mihitsy) - omeo azy ny laharan'ny mpanao fantson-drano, alao ny angady ho azy avy ao amin'ny garazy ho azy ary omeo hery izy hamahana samirery ilay olana.
11. Manana valiny tahiry ho an'ny torohevitra tsy nangatahana.
Mihevitra ny namanao misy poizina fa tokony hitaiza ny zanakao vegan ianao, ary tsy mitsahatra mampiakatra izany izy isaky ny miaraka ianareo. Aza avela haharitra ny resaka, lazao hoe mety ho marina ianao, ary avelao amin'izay. Miasa toy ny ody.
25. Aza miteny hoe miala tsiny ianao.
Na farafaharatsiny jereo hoe impiry ianao no miteny izany. Ny olona sarotra dia mety hanandrana hanome tsiny anao amin'ny zavatra tsy fahadisoanao (na raha izy ireo dia ny fahadisoanao, dia mety hanenjika anao izy ireo mandra-pahatsapanao ho tena mahatsiravina, na dia tsy dia lehibe loatra aza izy ireo). Halaviro ny fandrika amin'ny fanafoanana izany amin'ny filazana fa miala tsiny imbetsaka aho, hoy i Brown manoro hevitra. Matetika kokoa noho ny tsy, tsy misy na inona na inona tokony hialana tsiny.
12. Valio ny tenanao amin'ny fikarakarana tena.
Fantatrao ve hoe inona no manamaivana avy hatrany ny adin-tsaina amin'ny fiarahana amin'ny olona misy poizina mandritra ny andro? Fanorana maharitra adiny iray. Mitsabo tena.
RELATED: Nahoana i Reiki no mety ho fanorana tsara indrindra tsy ho azonao
Roapolo2013. Alefaso amin'ny olona itokianao.
Mety ho sarotra indraindray ny miverina amin'ny zava-misy, rehefa avy nandany fotoana ela niarahana tamin'olona sarotra. Moa ve izany tena tsy mahalala fomba sy tsy mety amin'ny rahavavinao ny mangataka ny hindrana ny fiaranao mandritra ny tapa-bolana, sa ianao saro-pady loatra? Matokia amin'olona tsy miangatra (sy azo itokisana) hanampy amin'ny fanitsiana ny zavatra.
14. Mifikitra amin'ny lohahevitra tsy miandany sy resaka kely.
Mampalahelo fa tsy afaka milaza amin'ny zanak'olo-mpiray tam-po aminao ny momba ny faran'ny herinandro ianao niantsena akanjo fampakaram-bady, saingy fantatrao fa hihomehy izy rehefa miteny ianao fa nifidy akanjo mermaid ianao ary mandany ny 20 minitra manaraka haneso azy. Aza miteny na inona na inona izay hanome azy ireo fahafahana hanary ny heviny sy ny fitsarany ratsy aminao, hoy i Gill Hasson, mpanoratra ny Ny fomba fiatrehana ny olona sarotra . Koa rehefa manontany anao izy hoe inona no nataonao tamin’iny faran’ny herinandro iny, dia resaho momba ny zavatra nojerenao tamin’ny tele, na ny nangatsiaka ny andro. Mankaleo, fa miasa.
15. Aza manambara zavatra manokana loatra.
Amin'ny fifandraisana ara-pahasalamana, mety ho mahatsikaiky ny manambara fa mamo be ianao tany amin'ny oniversite ary niafara tamin'ny dihy teo amin'ny bar tao anaty bra. Ao anatin'ny fifandraisana misy poizina anefa, ny S.O. Mety hampiasa ity fampahalalana ity hanohitra anao, hilaza amin'ireo mpiara-miasa aminao, ray aman-dreny ary namanao amin'ny fikasana hanala baraka anao. Tazony eo akaikin'ny tratranao ny karatrao (ary raha mampiaraka an'io lehilahy io ianao dia miala amin'ny fifandraisana, stat).
16. Mifantoha amin’ny zavatra ankafizinareo roa.
Amin'ny ankapobeny, azo antoka kokoa ny mandany ny sakafo atoandro rehetra miresaka momba ny halehiben'ny fitiavanareo roa Adin-kintana . Mifikitra amin'ny zavatra fantatrao fa azonao resahina nefa tsy miady hevitra.
Roapolo2017. Fehezo ny firotsahanao amin'ny mailaka sy media sosialy.
Raha mpankafy mandefa mailaka 25 ho anao amin'ny 3 maraina ny olona sarotra aminao, dia aza mahatsiaro ho voatery hamaly azy ireo anio. Na amin'ity herinandro ity. Tapaho ny lamina mitsambikina rehefa mangataka anao hitsambikina izy ireo. Arakaraka ny andrasan'izy ireo aminao no tsara kokoa.
18. Mandehana any amin'ny fototry ny fitondran-tena.
Mety tsy misy ifandraisany amin’ny tena fihetsikao amin’izao fotoana izao ny fitondran-tenan’ny rahalahinao mivaivay sy masiaka, ary navelan’ny ray aman-dreninao handeha hanatrika fety fitsingerenan’ny andro nahaterahana tsy nisy azy ianao fony ianao enin-taona. Mandehana lalindalina kokoa ary mety ho hitanao fa tsy misy ifandraisany aminao mihitsy ny tena antony.
19. Aza miraharaha azy ireo.
Tsarovy fa tsy ao anatin'ny fandaharam-potoanany ianao, ary raha misy olona sarotra mila zavatra aminao, dia tsy maintsy miandry izy mandra-pahafatiny. ianareo . Raha midika izany fa tsy miraharaha ny antso fito tsy hitany, hafatra an-tsoratra 18 ary mailaka 25 izany, dia aoka izany.
20. Dodge ny tornado ara-pihetseham-po.
Elizabeth B. Brown, mpanoratra ny Miaina amim-pahombiazana miaraka amin'ny olona simbaina , dia namorona ilay teny hoe tornadoes ara-pihetseham-po, izay fanoharana mahavariana momba ny fihetseham-po rehefa misy olana atrehin'ny olona sarotra aminao tampoka. Ny fironana, ho an'ny olona maro, dia ny ho tafiditra ao anatin'ny olan'ny olona sarotra. Miezaha kosa mihaino tsy misy fanehoan-kevitra ary mandrosoa.
Roapolo2021. Fidio ny adinao.
OK, efa 37 taona no nahafantaranao ny dadatoanao. Fantatrao fa hiezaka hitarika anao hiady aminy momba ny politika izy mandritra ny Thanksgiving. Miaraka amin'ity fampahalalana ity dia mora kokoa ny miala. Ampiharo ny teny filamatra mety ho marina etsy ambony mandra-pandrosoana ny voatavo ary hody ianao.
22. Aza manaiky na inona na inona.
Mirehareha amin'ny maha-positive anao ianao, mahay mandanjalanja ary mahay mandray vahiny, fa ny olona misy poizina dia hanararaotra ny sitrakao tsara. Alohan'ny hidiranao amin'ny fanaovana zavatra am-polony ho an'ny olona sarotra izay tsy mahasoa anao mihitsy, dia mizatra miteny hoe, tsy maintsy mieritreritra an'izany aho vao manaiky na inona na inona. Izany dia manome anao ny toerana sy ny fotoana hanapa-kevitra raha ianao tena te-hanampy ny zanak'olo-mpiray tam-po aminao amin'ny orinasa fitafy azy, na raha salama kokoa aminao ny miala.
23. Jereo izao tontolo izao amin'ny alalan'ny masony (indray mandeha monja).
Rehefa kivy ianao amin'ny fiatrehana olona misy poizina, dia miverena ary eritrereto hoe manao ahoana ny fiainana ho azy ireo. Raha hitanao fa sarotra io olona io, dia mety ho maro koa ny olona hafa. Miombom-pihetseham-po amin'ny tsy fahampian'ny fahatsiarovan-tena ny namanao, ary mankasitraka fa tsy ao anaty sambo iray ianao.
Roapolo20Rehefa mahita anao faly ny olona sarotra iray, dia mety hanao izay rehetra azony atao izy mba hanalana izany. Raha saro-piaro amin'ny tranonao vaovao ny zaobavinao, dia mety hanondro an-kolaka ny zava-drehetra tsy mety ao aminy izy amin'ny fikasana hampahatezitra anao. Soa ihany, araka ny voalazan'i Brown, ny fahasambarana dia manokana ary mendrika ny fiarovana. Raha mifototra amin'ny fiandrasana ny fiovan'izy ireo ny fahasambarantsika sy ny fahitsiam-piheverantsika, dia natolotsika azy ireo ny tanjaky ny fiainantsika. Rehefa faly ianao, dia tsy misy na inona na inona tokony hataony, na olon-kafa, mba hanozongozonana izany.
26. Aza atao ny adin-tsainy.
Ry zalahy, zava-dehibe ity iray ity. Rehefa mitaraina ny namanao fa tsy misy mandeha amin'ny fiainany, ary halany ny asany ary fadiranovana ny fiainany (tahaka ny ataony rehetra rehefa mahita azy amin'ny brunch ianao), aza manandrana mamaha ny olany ho azy, hoy i Rick Kirschner sy Rick Brinkman, mpanoratra ny Miaraha amin'ny olona tsy zakanao . Vahaolana tsara kokoa? Mangataha amin'ireo Whiners mampalahelo izay toa tsy voafehiny ny fiainany. Io no hany zavatra azonao fehezina amin'ity toe-javatra ity, na izany aza.
Roapolo2027. Jereo ny fiteninao.
Raha mandany fotoana lava miaraka amin'ny olona misy poizina ianao dia jereo tsindraindray ary diniho ny vatanao. Ao anaty totohondry ve ny tananao? Mihenjana ve ny tendanao? Mifoka rivotra lalina ve ianao? Mipetraha amin'ny toerana tsy miandany, mifoka rivotra lalina mba handroahana ny adin-tsaina amin'ny vatanao ary miezaha hijanona ho tony araka izay tratra mandritra ny fifandraisana.
28. Matokia ny sainao.
Raha milaza aminao ny nenitoanao mampientam-po fa tezitra aminao ny zanak'olo-mpiray tam-po aminao noho ny tsy nandehanany tany amin'ny mariaziny, dia azo inoana fa nilaza ny marina izy. Na izany aza, izany mety ho fa ny nenitoanao dia miteraka olana, toy ny fanaony matetika, ary tena tsy misy fihetseham-po sarotra avy amin'ny zanak'olo-mpiray tam-po aminao. Aza miditra amin'ny tantaran'ny nenitoanao, fa miverena ary tsarovy ny zava-bitany tamin'ireny karazana fifandonana ireny.
29. Omeo tehina ny lamosinao.
mifoka . Natao izany. Nandalo fifandraisana sarotra tamin'olona sarotra ianao. Omeo voninahitra ny tenanao ho afaka amin'izany, hoy ny psikology Barbara Markway . ' Mila hery be dia be ny tsy manao toy ny adala rehefa misy olon-kafa manao ratsy, hoy izy. 'Aza adino ity dingana ity!'
30. Raha tsy mahomby ny zava-drehetra, esory amin'ny fiainanao izy ireo.
Indraindray dia misy fiantraikany be eo amin'ny fiainanao ny olona misy poizina, ny hany safidy ataonao dia ny manala azy tanteraka amin'ny fiainanao. Amin'ny farany, tsy maintsy mikarakara ny tenanao aloha ianao, ary raha tsy afaka miditra amin'io fitoviana io ilay olona sarotra, dia tsy ho azo atao mihitsy ny fifandraisana salama. Arakaraky ny avelanao handeha izy ireo, dia vao mainka ianao hifantoka amin'ny fianarana, hampitombo ary hahita fifandraisana mahasalama-ary antenaina fa ho afaka handroso ihany koa ny namanao sarotra.
RELATED: Olona 6 misy poizina ka handany haingana ny angovoo
