Tsy misy mahalala ny mety ho fahasahiranan'ny aretin'andoha mihoatra noho ny olona voan'izany. Raha ny marina, ny karazana aretin'andoha sasany toy ny migraine dia mafy loatra ka mety hanakana ny famokaranao ary hanova ny kalitaon'ny fiainanao ho ratsy kokoa. Maro ny fanadihadiana no naneho fa ny aretin'andoha dia olana ara-pahasalaman'ny daholobe izay miteraka vesatra ara-bola ho an'ny fiaraha-monina noho ny tsy fahatongavana sy ny fihenan'ny vokatra. Ohatra, any Royaume-Uni, 25 tapitrisa andro fiasana very isan-taona noho ny aretin’andoha! Raha voan'ny aretin'andoha maharitra ianao dia tsy maintsy mitsidika ny mpitsabo anao satria ny aretin'andoha dia mety ho famantarana ny toe-pahasalamana maromaro. Ireo fanafody an-trano notanisainay ireo dia hanome anao fanamaivanana amin'ny soritr'aretinao. Na izany aza, miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hanandrana ny iray amin'izy ireo
iray. Nahoana isika no marary andoha?
roa. Inona no mahatonga ny aretin'andoha?
3. Karazana aretin-doha
efatra. Fanafody an-trano ho an'ny aretin'andoha
Nahoana isika no marary andoha?
Maro amintsika no mihevitra fa fanaintainana avy amin'ny atidoha ny aretin'andoha. Tsy izany anefa no zava-misy satria na dia mahatonga antsika hahatsapa fanaintainana amin'ny faritra samihafa amin'ny vatantsika aza ny atidoha, dia tsy afaka mahatsapa fanaintainana mihitsy izy. Noho izany, ny fanaintainana tsapantsika rehefa marary andoha isika dia matetika avy amin'ny nerveuses sy ny lalan-drà ary ny hozatra manarona ny lohantsika sy ny tendantsika. Mahatsiaro fanaintainana isika rehefa mivelatra, mikisaka, na mandalo fiovana hafa ireo hozatra na lalan-drà ireo izay manetsika ny nerveo manodidina azy mba handefa famantarana fanaintainana any amin'ny atidoha.
Inona no mahatonga ny aretin'andoha?
Ny aretin-doha dia mety ho vokatry ny antony maromaro ary ny sasany amin'ireo antony mahazatra indrindra dia ny adin-tsaina, ny tsy fahampian-drano, ny havizanana amin'ny ordinatera na ny fahitalavitra, ny mozika mafy, ny fifohana sigara, ny alikaola, ny kafeinina, ny hanoanana, ny tsy fahampian-torimaso ary ny fikorontanan'ny maso. Ny aretina sasany toa ny gripa, sinus, otrikaretina tenda, UTI ary otrikaretina ENT dia fantatra ihany koa fa miteraka aretin'andoha. Indraindray ny fiovan'ny hormona dia mety hiteraka aretin'andoha - ohatra, ny aretin'andoha mahatsiravina! Ny karazana aretin'andoha sasany, toy ny migraine, dia mety ho lova ihany koa.
Karazana aretin-doha
Marary Andoha Lava
Ny migraine dia fanaintainana mihetsiketsika mafy izay matetika hita amin'ny ilany iray amin'ny loha. Ireo aretin'andoha miverimberina, ary matetika mandritra ny androm-piainana, indraindray miaraka amin'ny fahatsapana mazava sy feo ary maloiloy. Ireo fanafihana ireo, izay mety haharitra roa andro na mihoatra, dia miharatsy amin'ny hetsika ara-batana rehetra. Ny migraine dia mahazatra kokoa amin'ny vehivavy noho ny lehilahy ary misy fiantraikany amin'ny ankamaroan'ny olona ao anatin'ny 35-45 taona. Marary andoha
Ny aretin'andoha noho ny fihenjanana dia miavaka amin'ny fahatsapana manindrona sy maharary, mitovy amin'ny fehin-doha mafy manodidina ny loha. Iray amin'ireo karazana aretin'andoha mahazatra indrindra, manomboka amin'ny fiandohan'ny fahamaotiana ireo ary mihatra amin'ny vehivavy kokoa noho ny lehilahy. Mety ho vokatry ny adin-tsaina na olana sasany amin'ny musculoskeletal ao amin'ny faritry ny vozony izy ireo. Mety haharitra ora vitsivitsy ka hatramin'ny andro vitsivitsy ireo fizaràna maharary ireo.
aretin'andoha cluster
Ny aretin'andoha cluster dia tsy dia mahazatra loatra ary miavaka amin'ny aretin'andoha miverimberina nefa mahery vaika izay mivoaka avy ao ambadiky ny maso. Matetika misy mena sy rovitra ny maso miaraka amin'ny orona voasakana sy ny droopiness ny hodi-maso.
Aretina sinus
Ny aretin'andoha amin'ny sinus izay miaraka amin'ny otrikaretina virosy na bakteria dia misy soritr'aretina toy ny fanaintainana nify, tsy fahampian'ny fofona, tsindry eo amin'ny masonao sy ny takolakao. Indraindray ireo karazana aretin'andoha ireo dia mety ho vokatry ny alèjy ara-potoana izay mahatonga ny orona, ny sneezing ary ny maso rano.
Ny aretin'andoha
Ny aretin'andoha kotrokorana dia fanaintainana fohy sy mahery vaika izay mety tsy maharitra mihoatra ny dimy minitra. Aza atao tsinontsinona io karazana aretin'andoha io fa mety ho soritr'aretina lehibe toy ny aneurysme ny ati-doha, ny fahatapahan'ny lalan-dra, na ny fandosirana ny ati-doha izany. Oharina amin’ny tselatra ao anaty loha matetika io aretin’andoha io. Mifandraisa amin'ny dokotera na mitsidika hopitaly avy hatrany raha mitranga izany.
Marary andoha
Voamarikao ve fa marary andoha ianao indraindray rehefa avy miady mafy any amin'ny gym na mandritra ny orgasme aza? Eny ary, io karazana aretin'andoha io dia antsoina hoe aretin'andoha mahery vaika ary ateraky ny fanatanjahan-tena. Mety haharitra dimy minitra na roa andro ireo. Karazana migraine, ireny aretin'andoha mivonto ireny dia mety hampahazo anao.
Fanafody an-trano ho an'ny aretin'andoha
Na dia misy fanafody fanaintainan'ny OTC maromaro azonao alaina ho fanamaivanana aza, ireto fanafody manaraka ireto dia hita fa tena mandaitra amin'ny aretin'andoha.
Misotroa rano bebe kokoa
Eny, tsotra toy izao izany. Misotroa rano ampy ary mitazà rano mandritra ny andro mba hialana amin'ny aretin'andoha. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny tsy fahampian'ny rano sy ny tsy fahampian-drano dia matetika mahatonga ny aretin'andoha. Raha mifandray amin'ny tsy fahampian-drano ny lohanao, dia ho hitanao fa afaka manome fanamaivanana anao ny rano fisotro ao anatin'ny 30 minitra na adiny telo. Ampio magnesium bebe kokoa amin'ny sakafonao
Ny fikarohana dia naneho fa ny magnesium dia tena mandaitra amin'ny aretin'andoha. Mineraly manan-danja izay ilaina amin'ny fampandehanana tsara ny fizotran'ny vatantsika toy ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny ra sy ny fifindran'ny nerve, ny fanampin'ny magnesium dia naseho hampihena ny hamafin'ny aretin'andoha migraine. Raha ny marina, ny fanadihadiana dia naneho fa ireo izay voan'ny migraine dia matetika manana magnesium ambany ao amin'ny atidohany mandritra ny fanafihana sy ny tsy fahampian'ny magnesium amin'ny ankapobeny. Anontanio ny dokotera alohan'ny handraisana fanampin-tsakafo manezioma fa mety hiteraka aretim-bavony ny olona sasany. Azonao atao ihany koa ny mampiditra magnesium ao amin'ny sakafonao voajanahary amin'ny fihinanana voatavo bebe kokoa, mackerel, aviavy maina ary sôkôla mainty.
Ahena ny alikaola
Raha voan'ny hangover ianao, dia ho nieritreritra ianao fa ny fisotroana toaka dia mampitombo ny fahafahanao voan'ny aretin'andoha. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny fisotroana toaka dia miteraka migraine ary miteraka fihenjanana sy aretin'andoha amin'ny olona izay mora voan'ny aretin'andoha. Izany dia satria ny alikaola dia manitatra ny lalan-drà ary mahatonga azy ireo hivelatra ary mamela rà bebe kokoa hivezivezy. Io fanitarana na vasodilation io, araka ny iantsoana azy, dia miteraka aretin'andoha. Misy fomba iray hafa mahatonga ny alkaola miteraka aretin'andoha - diuretika, mahatonga anao hamoy rano bebe kokoa sy electrolytes amin'ny endriky ny urine ka mahatonga ny tsy fahampian-drano izay miteraka sy mampitombo ny aretin'andoha.
Matoria tsara
Ny tsy fahampian-torimaso dia iray amin'ireo antony voalohany mahatonga ny aretin'andoha, ankoatra ny manimba ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Ny tsy fahampian'ny torimaso dia efa ela no nampifandraisina tamin'ny aretim-po, diabeta ary matavy loatra, na izany aza, ankehitriny ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny torimaso dia manana fifandraisana mivantana amin'ny aretin'andoha ihany koa. Ohatra, ireo izay matory latsaky ny adiny enina dia hita fa voan'ny aretin'andoha mafy sy matetika. Mahaliana fa ny torimaso be loatra dia mety hiteraka aretin'andoha koa, koa tokony hiezaka ny hatory eo anelanelan'ny adiny enina ka hatramin'ny sivy isan'alina mba hampihenana ny aretin'andoha.
Fadio ny sakafo be histamine
Ny sakafo sasany toy ny fromazy efa antitra, ny sakafo misy lalivay, ny labiera, ny divay, ny trondro nifoka sigara ary ny hena sitrana dia be akora antsoina hoe histamine. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny histamine amin'ireo sakafo ireo dia mety miteraka migraine amin'ny olona izay mora voan'ny aretina. Ny tsy fahafahana mamoaka histamine be loatra amin'ny rafitra noho ny tsy fahampian'ny renal dia mety hiteraka aretin'andoha ihany koa.
Essential Oils
Ny menaka essentiel dia tena aroso ho fanafody an-trano azo antoka sy mahomby amin'ny aretin'andoha. Azo ampiharina mivantana na amin'ny alalan'ny menaka mitondra na indraindray aza atelina ireny fanangonam-boankazo mivangongo avy amin'ny zavamaniry sasany ireny. Ho an'ny aretin'andoha dia hita fa tena ilaina ny menaka essentiel peppermint sy lavender. Asio menaka iankinan'ny peppermint kely ao amin'ny tempolinao mba hanamaivanana ny aretin'andoha na ny sinus. Azonao atao ihany koa ny manosotra menaka solila vitsivitsy amin'ny ondanao mba hatoriana tsy misy fanaintainana. Ny menaka lavender dia mahomby amin'ny fanaintainan'ny migraine sy ny soritr'aretiny rehefa voafoka. Izy io dia miasa manohitra ny tebiteby, ny fahaketrahana, ny adin-tsaina ary noho izany dia manamaivana ny aretin'andoha vokatry ny tebiteby sy ny adin-tsaina. Azonao atao koa ny manisy menaka vitsivitsy amin'io menaka io ao anaty etona ary mifoka ny setroka. Ny menaka manan-danja hafa izay mahomby amin'ny aretin'andoha dia ny menaka basil ho an'ny aretin'andoha sy ny migraine; menaka eucalyptus ilaina ho an'ny sinus sy ny aretin'andoha; menaka rosemary ilaina ho an'ny sinus sy ny aretin'andoha hormonina; menaka citrus voasarimakirana ho an'ny karazana aretin'andoha rehetra toy ny migraine, sinus ary fihenjanana; menaka geranium ho an'ny aretin'andoha hormonina sy fihenjanana; menaka chamomile romanina ho an'ny aretin'andoha mifandray amin'ny adin-tsaina sy ny aretin'andoha; menaka flaxseed ho an'ny migraine;
Azonao atao koa ny mandatsaka menaka manan-danja vitsivitsy ao anaty fandroana mafana. Alefaso amin'ny rano mafana ny tongotrao mba hisintonana ny ra ho eo amin'ny tongotrao, ka hampihena ny tsindry amin'ny lalan-dra ao amin'ny loha. Azonao atao koa ny manampy voantsinapy kely amin'ny rano.
Vitaminina B complex
Ny fanadihadiana dia naneho fa ny fihinanana fanampin-tsakafo vitaminina B tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny matetika sy ny hamafin'ny aretin'andoha. Nasehon'ny fandinihana iray fa ireo izay nihinana riboflavin (vitamine B2) 400 miligrama isan'andro nandritra ny telo volana dia nitatitra fa kely kokoa ny fanafihana migraine. Ampio riboflavin amin'ny sakafonao amin'ny endrika amandy, voanio sesame, trondro ary fromazy mafy. Ny vitaminina B hafa toa ny folate, B12 ary pyridoxine dia tena mandaitra amin'ny aretin'andoha. Ireo vitamina ireo dia levona amin'ny rano, noho izany dia azonao atao tsara ny mitondra azy ireo satria ho esorina mora foana amin'ny rafitrao ny tafahoatra.
Compress mangatsiaka
Ny compresse mangatsiaka dia hita fa mahomby indrindra amin'ny soritr'aretin'ny aretin'andoha. Ny compresse mangatsiaka dia mampifanintontsintona ny lalan-drà, mampihena ny areti-maso ary mampiadana ny fampidiran-dra, ka miteraka fanaintainana kely kokoa. Ny fanadihadiana dia nanamafy izany ihany koa tamin'ny fanadihadiana iray mampiseho fanamaivanana lehibe taorian'ny fampiharana ny fonosana gel mangatsiaka. Azonao atao ny mameno ranomandry ny kitapo tantera-drano, fonosinao amin'ny lamba famaohana ary apetaho amin'ny lamosin'ny tendanao, ny lohanao ary ny tempoly mba hanamaivanana ny migraine.
Esory ny trigger sakafo
Ny karazana sakafo sasany, toy ny sôkôla na kafeinina, dia mety hiteraka aretin'andoha mafy amin'ny olona sasany. Raha tsapanao fa misy sakafo miteraka aretin'andoha, andramo esorina amin'ny sakafonao izany ary jereo raha misy fiovana izany. Ny sakafo mahazatra mahatonga ny aretin'andoha dia ny fromazy efa antitra, ny alikaola, ny sôkôla, ny voankazo citrus ary ny kafe.
Tea na kafe misy kafeinina
Na dia mety tsy mahazaka dite sy kafe aza ny olona sasany, ny hafa dia mitatitra fanamaivanana ny aretin'andoha taorian'ny fisotroana kafeinina toy ny dite na kafe. Ny kafeinina dia miasa amin'ny fampihenana ny lalan-drà, manamaivana ny tebiteby ary amin'ny fampitomboana ny fahombiazan'ny fanafody aretin'andoha toy ny ibuprofen sy acetaminophen. Na izany aza, mariho fa raha mampihena tampoka ny fihinanao kafeinina ianao, dia mety ho voan'ny soritr'aretina izay miteraka aretin'andoha mahatsiravina. Noho izany, tadidio ny habetsahan'ny kafe na dite azonao.
Ny tsindrona volamena
Raha azonao atao ny mampiditra tsimatra sy fanjaitra ao amin'ny vatanao, dia azonao atao ny manandrana akupuncture, fomba fitsaboana sinoa fahiny. Ny fandinihana dia naneho fa ny fametrahana tsipìka amin'ny teboka sasany amin'ny vatana mba hamporisihana azy ireo dia manome fanamaivanana lehibe amin'ny migraine sy ny aretin'andoha hafa. Raha ny marina, ny fanadihadiana 22 dia nahita fa ny akupuncture dia mahomby toy ny fanafody migraine mahazatra raha ny fampihenana ny hamafin'ny aretin'andoha.
Fanafody anana
Raha efa nipoitra pilina noho ny aretin'andoha ianao ary reraky ny fihinanana fanafody be dia be, dia azonao atao ny manandrana fanafody raokandro. Hita fa misy anana sasany toy ny feverfew sy butterbur dia tena mandaitra amin'ny fampihenana ny areti-maso sy ny fanaintainana. Ny Butterbur dia tena mandaitra amin'ny aretin'andoha ary farafahakeliny fanadihadiana telo no nampiseho fa mampihena be ny fanafihan'ny migraine izany. Na izany aza, raiso ny torohevitry ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana alohan'ny hanandramana ny iray amin'ireo fanafody ireo satria tsy maintsy atao amin'ny fatrany manokana izy ireo.
Ginger
Fanafody mahery amin'ny aretin'andoha ny ginger manetry tena. Ny habetsahan'ny antioxidants sy ny anti-inflammatoire ao anatiny dia manampy amin'ny fampihenana ny hamafin'ny fanaintainan'ny migraine. Raha ny marina, ny fanadihadiana sasany dia naneho fa mahomby kokoa noho ny fanafody migraine mahazatra izy ireo. Ny ginger koa dia manampy amin'ny fiatrehana ny soritr'aretina ratsy toy ny maloiloy miaraka amin'ny migraine. Misotroa amin'ny adrak chai matanjaka na azonao atao ny maka ginger ho fanampin'ny endrika kapsule.
FANAZARAN-TENA
Na dia vokatry ny fanazaran-tena aza ny karazana aretin'andoha sasany, ny hafa kosa maivamaivana amin'izany. Ohatra, ny fanadihadiana dia naneho fa ny fiasana mandritra ny 40 minitra eo amin'ny fanatanjahan-tena isan'andro dia manampy amin'ny fampihenana ny aretin'andoha mandritra ny fotoana maharitra. Na izany aza, aza manao fahadisoana amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena mandritra ny fanafihan'ny migraine sao hiharatsy ny toe-pahasalamanao. Ny yoga dia fomba tsara hanaovana fanatanjahan-tena sy hanatrarana ny fialan-tsasatra lalina izay tena zava-dehibe mba handresena ny aretin'andoha.
