Rehefa mifandray ianao dia tonga miaraka amin'ny faritany ny adihevitra. Na ny tsy fahafahany mametraka ny toeram-pivoahana manjavozavo na ny fanamavoany tanteraka ny habetsahan'ny volo latsakao isan'andro, dia samy manana ny biby fiompintsika isika. Na dia tianay aza ny tsy hatsembohan'ny zavatra kely (sy ny zavatra lehibe koa), dia mora kokoa ny milaza fa tsy manao izany. Noho izany dia nangataka ireo mpitsabo fifandraisana ambony izahay mba hizara ny toroheviny momba ny fomba hamaranana adihevitra amin'ny dingana mora dimy.
Dingana 1: Manaova fofona lalina
Araka ny nambaran'ny Mpanjakavavy Bey tsara dia atsangano. Ny zavatra tsara indrindra atao rehefa mahatsapa fa mihenjana ny totohondry dia ny miaina. Ny fifamaliana dia mety hiteraka valin-kafatra ataontsika amin'ny ady na amin'ny sidina, ka mahatonga antsika ho lasa adrenalinina — izany fahatsapana azonao izany rehefa mahatsapa hery be na marary ao amin'ny vavoninao ianao, hoy ny Psikolojia Dr. Jackie Kibler, Ph.D. Ny fisefoana lalina dia hamerina oksizenina ao amin'ny atidohanao ary hamela anao hieritreritra tsara kokoa momba ny toe-javatra.
Dingana 2: Omeo toerana sy fotoana hifampizarana
Tsy ho an'ny zanakao efa-taona ihany ny fialan-tsasatra - afaka manao fahagagana ho anao sy ny namanao ihany koa izy ireo. Izany dia manome fotoana ho an'ny tsirairay mba hampangatsiaka, hisaintsaina ary hiverina amin'ny loha mangatsiatsiaka kokoa sy eritreritra mazava kokoa, hoy ny Dr. Nikki Martinez, psikology sady mpanolotsaina matihanina momba ny klinika. Tena mety ihany koa ny matory amin'ny olana iray. Ny mamely ondana rehefa tezitra ianao dia tsara lavitra noho ny miady amin'ny ady mbola tsy vitanao tanteraka. Matetika, amin'ny maraina dia tsy dia misy dikany loatra ilay olana, hoy i Martinez.
Dingana 3: Henoy tokoa izay lazain'ny namanao
Rehefa ny hany tianao atao dia ny mampita ny hevitrao, sarotra ny manome ny mikrô amin'ny namanao. Saingy ny manam-pahaizana dia milaza fa ity paikady ity dia tsara ho anao roa. Aza mifofofofo fotsiny mandra-pahafahanao milaza ny hevitrao, fa miezaha mihaino tsara ary avereno averina aminy ny zavatra azonao momba ny toerana misy azy, hoy ny Dr. Paulette Kouffman Sherman, psikology. Amin'izany fomba izany dia hahatsapa ho azony izy, voamarina ary mety ho tony kokoa sy hihaino anao ihany koa. Tsy midika akory izany fa tokony handao ny fihetseham-ponao na ny zavatra ilainao ianao, fa hampahatsiahy ny olon-tianao fa tia sy manaja azy ianao.
Dingana 4: Resaho ny zavatra tsapanao momba ny fihetsik'izy ireo
Miaraka amin'ny fahiratan-tsaina, miverena ary miantehitra amin'ny toe-javatra misy anao. Indrindra fa rehefa avy nieritreritra tsara ny namanao ianao, dia tsy manan-tsafidy afa-tsy ny manao toy izany koa izy. Tena tsara ny olombelona rehefa omenao dingana tsara sy voafaritra ary azo atao izy ireo hanampy anao, hoy ny fanazavan'ny Dr. Mike Dow, mpitsabo aretin-tsaina. . Noho izany dia aza asianao ny lafiny ilaiko amin'ny tantara ho: Ny tena hanampy ahy dia raha manasa lovia ianao amin'ny alina iasako ka tsy mila manao izany aho rehefa tonga any an-trano.
Dingana 5: Miasa amin'ny marimaritra iraisana
Tadidio: Na dia ny fifandraisana mafy orina indrindra aza dia misy manome sy mandray. Raha tokony hifantoka amin'ny 'fandresena' ny tohan-kevitra, dia miezaha mandinika ny fomba hahatongavanao amin'ny fifanarahana sy hihaona amin'ny toerana iray eo afovoany, hoy ny Dr. Sherman. Ny fametrahana ny filan'ny fifandraisanao eo ambonin'ny filanao manokana dia afaka mamaha izay rehetra iadianao. Fomba mora hafa handinihana ny marimaritra iraisana: Atsaharo ary eritrereto ny mety ho vokatry ny famelabelarana ny adihevitra. Eritrereto ny fiainana zarainao, ny tantara anananao ary ny ho avy tianao. Toa tsy dia zava-dehibe intsony ireo lovia ireo, sa tsy izany?
RELATED: Toro-hevitra 10 ho an'ny fanaovana asa fifandraisana lavitra
