Raha te hanadio ny vatanao ianao ary hiady amin'ny aretina toy ny PCOS sy ny diabeta, kapalbhati pranayam tokony ho ampahany amin'ny fitsaboana ara-pahasalamanao. Ireto ny tombony kapalbhati izay afaka mahatohitra anao tsara rehefa manomboka manatanteraka drafitra ara-pahasalamana feno ianao.
iray. Alohan'ny hianaranao momba ny tombony azony, inona no atao hoe Kapalbhati?
roa. Mba hiainana ny tombony azony, ahoana no tokony hampiharana ny Kapalbhati?
3. Inona avy ireo karazana Kapalbhati samihafa?
efatra. Iray amin'ireo tombony lehibe indrindra amin'ny Kapalbhati ve ny fanesorana poizina?
5. Afaka raisina ho iray amin'ireo tombony amin'ny Kapalbhati ve ny fihenan'ny lanja?
6. Afaka miady amin'ny PCOS ve ny fanazaran-tena? Azo isaina ao anatin'ny tombontsoan'ny Kapalbhati ve izany?
7. Afaka mandray soa ho antsika ve i Kapalbhati amin'ny fampihenana ny adin-tsaina?
8. Afaka mandray soa ho antsika ve i Kapalbhati amin'ny fanafoanana ny diabeta?
9. FAQs: Tombontsoa Kapalbhati
Alohan'ny hianaranao momba ny tombony azony, inona no atao hoe Kapalbhati?
Amin'ny ankapobeny dia a endrika sarotra ny pranayam . Raha ny marimarina kokoa, dia andiana teknikam-pisefoana haingana izay ampahany tsy azo ihodivirana amin'ny yoga hatry ny ela. izany fofonaina yoga Ny fanatanjahan-tena dia mikatsaka ny hanala ny vatanao amin'ny poizina manimba. Raha ny marina, 'Kapal' dia midika hoe 'handrina' ary 'bhati' dia midika hoe 'mamirapiratra'. Noho izany, araka ny filazan'ny manam-pahaizana momba ny yoga, kapalbhati dia zavatra miantoka ny 'handriny mamirapiratra', mariky ny saina mamirapiratra sy salama.
Soso-kevitra: Fantaro ny fahasamihafana misy eo amin'ny kapalbhati sy ny karazana fanazaran-tena hafa.
Mba hiainana ny tombony azony, ahoana no tokony hampiharana ny Kapalbhati?
Misy fampianarana an-tserasera betsaka momba ny fomba fanaovana kapalbhati. Saingy azo antoka fa ho tsara kokoa raha mianatra izany amin'ny mpampianatra yoga ianao - mety hahomby kokoa ny fampianarana kapalbhati tokana, hoy ny manampahaizana. Saingy, amin'ny ankapobeny, misy dingana fototra tokony harahina, mba hankafizana ny tombony amin'ny kapalbhati .
Voalohany indrindra, fanazaran-tena kapalbhati yoga amin'ny an kibo foana . Mipetraha amin'ny pose meditative - azonao atao ny misafidy vajrasana na padmasana. Tazony eo amin'ny lohalika miforitra ny felatananao, aza fehezina - avela hisokatra, mitodika amin'ny valindrihana. Ataovy mahitsy ny hazondamosinao. Mifoka rivotra ary avy eo mifoka rivotra, rehefa misintona ny kibonao.
Mialà sasatra rehefa mifoka rivotra ianao. Avereno in-20 izany, izay mazàna dia mirakitra andiany iray kapalbhati fanazaran-tena . Amin'ny voalohany, afaka manao andian-tsambo roa ianao. Afaka mankafy ny tombotsoa kapalbhati ianao raha tsy manaraka ny teknika mankany amin'ny T.
Soso-kevitra: Mifantoha amin'ny fofonainao ary aza variana rehefa manao kapalbhati.
Inona avy ireo karazana Kapalbhati samihafa?
Amin'ny ankapobeny dia misy telo karazana kapalbhati ary ny tombony dia mitovy na latsaka. Ny endrika fototry ny kapalbhati izay noresahintsika tetsy ambony dia fantatra amin'ny anarana hoe Kapalbhati , izay ny lantom-peo dia miankina tanteraka amin'ny fomba miaina - haingana, misintona ny vavony ao anatiny ary amin'ny fipoahana fohy. Avy eo dia misy karazana antsoina hoe Vyutkrama Kapalbhati, izay mila rano amin'ny vavoronao ary roaranao amin'ny vavanao.
Sheetkrama Kapalbhati , etsy ankilany kosa, mila misotro rano amin'ny vavanao ianao ary mamoaka azy amin'ny vavoronao. Tsy ilaina ny milaza fa ireo karazany roa farany dia mila fiofanana sy fanazaran-tena ara-drariny.
Soso-kevitra: Aza manandrana Vyutkrama sy Sheetkrama irery - mianara amin'ny manam-pahaizana aloha.
Iray amin'ireo tombony lehibe indrindra amin'ny Kapalbhati ve ny fanesorana poizina?
Ao amin'ny lahatsoratra 2016, navoaka tao amin'ny International Journal of Yoga, hoy ny mpikaroka, 'Ny inhalation lalina dia mahatonga ny habaka maty ao amin'ny havokavoka mavitrika, ka manatsara ny oksizenina amin'ny tavy sy ny sela. manadio ny vatana manontolo.'
Misy sekoly manam-pahaizana iray izay mino fa maherin'ny 80 isan-jaton'ny poizina ao amin'ny vatantsika no mivoaka rehefa mivoaka mandritra ny pranayam. Noho izany, kapalbhati, izay endrika henjana kokoa amin'ny pranayam, dia afaka manala poizina ny vatantsika saika tanteraka. Noho izany, ny fanesorana poizina dia iray amin'ireo tombony lehibe indrindra amin'ny kapalbhati .
Soso-kevitra: Manaova kapalbhati hiarovana ny havokavokao amin'ny rivotra misy poizina, noho ny fiakaran'ny loto.
Afaka raisina ho iray amin'ireo tombony amin'ny Kapalbhati ve ny fihenan'ny lanja?
Eny, Kapalbhati dia afaka mampihena lanja . Saingy aloha, mila mahafantatra ny fomba ahafahan'i kapalbhati miady amin'ny aretina antsoina hoe Metabolic Syndrome (MS). Raha tsorina, MS dia teny ara-pitsaboana izay mamaritra ny cocktail ny toe-javatra toy ny matavy loatra, diabeta ary fiakaran'ny tosidrà . Ny MS dia mety hampiditra anao amin'ny risika ambony kokoa amin'ny aretim-po, ankoatra ny zavatra hafa.
Ny fanadihadiana tamin'ny taona 2016, nentina tao amin'ny International Journal of Yoga (IJOY), dia nilaza fa 'Kapalabhati dia heverina ho endrika fanazaran-tena amin'ny abdominal-respiratory-autonomic izay manentana ny recepteur respiratory, abdominal ary gastrointestinal. Koa satria ny kapalabhati dia miteraka fiantraikany tsara eo amin'ny foibe ao anatin'ny karandoha, ny faritra iankinan'ny ati-doha, ny cortex, ny lalan'ny efferent, ary ny taova effector dia mety handrisika ihany koa. Vokatr'izany dia mihamitombo ny fivoahana synchronous avy amin'ny rafi-pitatitra autonomic, ny fihary pineal ary ny hypothalamus izay mifehy ny endocrine sy ny fizotran'ny metabolika, izay manafaingana ny metabolisma matavy.
Ity farany dia mampitombo ny tahan'ny metabolika basal, mampihena ny fatran'ny tavy, ary miafara amin'ny farany fampihenana lanja .' Raha lazaina amin'ny teny hafa, amin'ny fanatsarana ny tahan'ny metabolika, kapalbhati dia mety hitarika amin'ny fihenan-danja. Tena mety ho a mahasoa kapalbhati mahafinaritra .
Soso-kevitra: Ampidiro ao anatin'ny paikady fampihenana lanja ny kapalbhati.
Afaka miady amin'ny PCOS ve ny fanazaran-tena? Azo isaina ao anatin'ny tombontsoan'ny Kapalbhati ve izany?
Syndrome ovaire polycystic (PCOS) dia mety hanimba ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Raha tsorina, ny PCOS dia toe-javatra sarotra misy fiantraikany amin'ny taova maro, ao anatin'izany ny hypothalamus, ny fihary ao amin'ny pituitary, ny fihary atodinaina, ny pancreas, ny tavy saro-pady amin'ny glucose, ary ny hoditra. Ankoatra izany, ny soritr'aretin'ny PCOS dia tsy mitovy amin'ny vehivavy tsirairay, na dia ny hamafin'ny fisehoany aza. Na dia tsy nisy fanadihadiana nanaporofo mazava tsara fa ny fanazaran-tena toy ny afaka manasitrana PCOS ny kapalbhati , azontsika atao angamba ny milaza fa ny fanaovana kapalbhati dia afaka manampy anao hiady amin'ny PCOS.
Ny fanadihadiana IJOY 2016 dia milaza hoe, 'Satria ny PCOS sy MS dia mizara lalan'ny pathogen mahazatra, dia ilaina ny mandinika fa ny kapalabhati dia mety hahomby amin'ny endriky ny PCOS ihany koa, na dia misy aza ny tsy fahampian'ny fianarana sy ny literatiora momba izany.' Amin'ny ankapobeny, tsy misy maharatsy ny manandrana kapalbhati amin'ny ady amin'ny PCOS.
Soso-kevitra: Aza miantehitra fotsiny amin'ny kapalbhati mba hialana amin'ny PCOS. Mankanesa any amin'ny mpitsabo aretim-behivavy hahitana raha afaka manampy anao amin'ny fomba rehetra ny fanazaran-tena toy izany.
Afaka mandray soa ho antsika ve i Kapalbhati amin'ny fampihenana ny adin-tsaina?
Araka ny fantatsika rehetra, ny pranayam dia mety hahomby amin'ny adin-tsaina amin'ny famelana ny vatantsika miaina oksizenina bebe kokoa. Kapalbhati noho izany dia tokony hampiharina raha te hahatsiaro ho rejuvenate avy ao anaty ianao - azonao atao ny manisa izany ho tombony kapalbhati. Raha ny marina, dia milaza izany ny manam-pahaizana manao kapalbhati tsy tapaka afaka manampy anao hiatrika ny fanahiana mitaiza; mitady hampitony ny sainao ny fanazaran-tena.
Misy fanamarihana fampitandremana ho an'ny olona voan'ny aretim-po - mila manatona manam-pahaizana manokana momba ny fo ianao alohan'ny hisafidiananao ny kapalbhati satria haingana izany. fanazaran-tena .
Soso-kevitra: Manaova kapalbhati mba handrava.
Afaka mandray soa ho antsika ve i Kapalbhati amin'ny fanafoanana ny diabeta?
Amin'ny ankapobeny, ny yoga, izay afaka manampy anao hifehy ny matavy loatra, dia asaina miady amin'ny diabeta. Ny fianarana 2018 mitondra ny lohateny hoe, 'Role Therapeutic of Yoga amin'ny Diabeta Type 2', dia manazava, 'Ny fanitarana ny kibo mandritra ny fanatanjahan-tena yoga s dia inoana fa miteraka fahaterahana indray ny sela pancreatic.
Ny fihetsika isan-karazany mandritra fanaovana yoga manampy amin'ny fanatsarana ny fahatsapan'ny sela β amin'ny glucose, ka manatsara ny sekreteran'ny insuline, ary mampitombo ny famatsiana ra ho an'ny hozatra sy ny hozatra miala sasatra, ka manatsara ny fidiran'ny glucose.'
Raha ny voafehy fofonaina yoga Ny fanazaran-tena toy ny kapalbhati dia miahiahy, hoy ny fanamarihan'ny fandinihana, 'Ny fanerena ny kibo noforonina nandritra ny fivoahana tao kapalbhati dia manatsara ny fahombiazan'ny sela β amin'ny pancreas.' Noho izany dia manamora ny famokarana insuline. Amin'ny ankapobeny, kapalbhati dia afaka manampy anao amin'ny fifehezana ny diabeta, ary noho izany dia a soa marina kapalbhati .
Soso-kevitra: Ampidiro ao anaty arsenal yoga ny kapalbhati mba hiadiana amin'ny diabeta.
FAQs: Tombontsoa Kapalbhati
F. Misy voka-dratsin'ny kapalbhati ve?
TO. Raha mbola mihira izahay paans to kapalbhati ny tombontsoa, dia tokony hotadidintsika koa ny hevitra fototra sasany. Hanombohana dia mety hisy voka-dratsiny ny kapalbhati raha tsy mampihatra izany amin'ny fomba mety ianao. Noho izany, ianaro amin'ny matihanina efa voaofana mba hisorohana ny voka-dratsiny toy ny hernia, hypertension, fironana mandoa ary fanina. Ary koa, tokony tsy manao kapalbhati raha bevohoka ianao na raha manana aretim-po mitaiza ianao.
F. Afaka manasitrana aretina aty ve ny kapalbhati?
TO. Mety ho hitanao ny literatiora milaza fa ny kapalbhati dia mety hahomby amin'ny ady amin'ny aretina aty toy ny hepatita, cirrhose ary jaundice. Na izany aza, tsy mbola misy fanadihadiana milaza fa ny kapalbhati dia azo ampiasaina amin'ny olana amin'ny atiny. Saingy manampy amin'ny famahana ny olana amin'ny fandevonan-kanina izany.
