Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Ny BSNL dia manaisotra ny saram-pandefasana amin'ny fifandraisana lavitra maharitra
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
- Mpanjono telo no natahotra ny ho faty satria nifanehatra tamin'ny sambo ny sambon-Mangaluru
- Medvedev dia nivoaka avy tao amin'ny Monte Carlo Masters taorian'ny fitsapana ny fitsapana coronavirus tsara
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Fantatrao ve ny zavatra tsara indrindra hanombohana ny andronao? Oroka! Tsia, tsy maneso - vakianao tsara. Ho gaga ianao hahafantatra hoe ohatrinona ny tombontsoa azo avy amin'ny zavatra tsotra sy mora toy ny oroka na smooch amin'ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina. Tsy maninona izay horohizanao. Raha mbola mibontsina ny molotrao ianao dia mahazo ny tombony farany azonao.
Andro vitsivitsy dia mifoha sambatra isika ary andro vitsivitsy dia mifoha marim-pototra toy ny taloha. Ity fahatezerana ity dia taratra amin'ny hetsika rehetra ataontsika amin'io andro io. Fa ity misy vaovao tsara: ny fanorohana na ny fikorokorohana dia tena manampy amin'ny fanalefahana izany fahatsapana fimonomonona izany. Eny, izany no lazain'ny siansa. Mbola tsy resy lahatra? Avy eo atsofohy ao amin'ity lahatsoratra ity izay manazava ny tombony azo amin'ny fanorohana na ny fikolokoloana ny molotrao.
Ka raha olona tsy mankafy oroka ianao, izao no antony tokony hanaovanao, ary raha olona tsy zaka oroka ianao, dia misy antony maro hafa hifaliana - Antony 12 tokony hitiavanao endrika bebe kokoa!
1.) Manomboka amin'ny hormonina faly izy io
2.) mampihena ny fanahiana izany
3.) Manampy amin'ny fihenan'ny tosidra izany
4.) Manatsara ny fatorana
5.) Manatsara ny fahatokisan-tena
6.) Manamaivana ny aretin'andoha
7.) Manatsara ny mombamomba ny kolesterola tanteraka izy io
8.) Manatsara ny fivezivezena ara-nofo
9.) Manampy amin'ny fisafidianana mpiara-miasa
10.) Manatsara ny hery fiarovan'ny vatana izy io
11.) Mampihena ny tsy mahazaka azy io
12.) Ny fanorohana dia mampihena ny lava-bava
1.) Manomboka ao amin'ireo Hormones sambatra izy io
Ny vatantsika dia misy hormona sasany izay navotsotra mba hahatsapantsika ho faly sy mahafinaritra kokoa isika. Anisan'izany ny oxytocine, serotonin ary dopamine, izay tsy mitondra fahatsapana fahasambarana sy firaiketam-po fotsiny, fa mampihena ny haavon'ny kortisol (hormonina miady amin'ny vatana) ao amin'ny vatana. Rehefa manoroka na mandoka ianao dia mandrisika ireo faritra ao amin'ny ati-doha tompon'andraikitra amin'ny famoahana ireo hormonina manokana ary mamoaka izany, ary mamela anao hahatsiaro sambatra sy tsara. Amin'ny ankapobeny, ny karazana hetsika fitiavana rehetra, na dia ny milaza teny hoe 'tiako ianao', dia misy fiatraikany ara-batana amin'ny vatantsika ary manampy amin'ny fanesorana ny adin-tsaina amin'ny ankapobeny. Tsy mahagaga raha toa ny olona mifankatia toa faly-faly tokoa!
2.) mampihena ny fanahiana izany
Ianao ve mijaly amin'ny fitaintainanana? Sa sarotra aminao ny mitantana ny adin-tsaina sy ny fanahiana? Avy eo ianao dia tokony manandrana manongotra molotra bebe kokoa. Rehefa manoroka, ny hormonina oxytocine dia mivoaka ao amin'ny vatana, izay manampy amin'ny fampihenana ny tebiteby ary hahatonga anao ho tony kokoa, hanome anao fahatsapana fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ankoatr'izay, tsy misy zavatra tsy hain'ny fitiavana sy ny fitiavana sasany manasitrana.
3.) Manampy amin'ny fampihenana ny tsindry amin'ny ra izany
Rehefa manoroka ianao dia mitombo ny fitempon'ny fonao (ny hafainganan'ny fitepon'ny fony). Rehefa mitranga izany dia mihalehibe ny lalan-dra ao amin'ny vatana, izany hoe mihalalaka sy misokatra kokoa. Rehefa mitranga izany dia mahazo toerana sy hafainganam-pandeha bebe kokoa ny ranao, amin'izay hampihena ny tosidra. Andraso fa mbola misy ihany - manamaivana ny kitrotro koa io! Ka amin'ny manaraka ianao mahatsiaro misento sy miady amin'ireo krizy mandritra ny vanim-potoana, ny oroka dia mety ho safidy tsara hialana amin'ireo kiritika ary koa hormonina mahatsapa fahatsapana voadaka, mampitraka ny toetranao.
4.) Manatsara ny fifamatorana
Tsy fantatra fa ny fanorohana ny olon-tianao na ny mpiara-miasa aminao dia mahatonga anao hahatsapa ho akaiky azy ireo kokoa. Araka ny efa noresahina tetsy ambony, ny fanorohana dia manampy amin'ny famoahana oxytocine, izay iray amin'ireo hormonina mahatsapa fahatsapana. Noho io fihazakazan'ny oxytocine ao amin'ny vatana io dia mahazo fahatsapana firaiketam-po sy firaiketam-po amin'ilay olona norohanay izahay.
5.) Manatsara ny fahatokisan-tena
Eny, minoa na tsia, ny fanorohana dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahatokisanao tena sy ny fahatokisanao tena. Araka ny fanadihadiana iray, ny olona tsy faly amin'ny tenany na manana toetra sasany toy ny fisehoana dia matetika no manana kortisol avo kokoa - ny hormonina miteraka fihenjanana. Raha ny fanorohana dia miteraka hormonina sambatra ary mampihena be ny haavon'ny kortisol, ireo dingana roa ireo dia manampy amin'ny fampitomboana ny fahatsapana fahamendrehana, fahatokisan-tena ary fahatokisan-tena.
6.) Manamaivana ny aretin'andoha
Raha mpitia dite ianao dia azonao antoka ny hifaninana amin'ity fanambarana ity izay milaza fa tsy misy aretin'andoha tsy azo vahana ny kaopy tsara. Saingy, ny oroka dia tsy hevitra ratsy ihany koa. Fa maninona Toy ny voalaza etsy ambony, ny fanorohana dia miteraka hormonina mahatsapa fahatsapana, mampihena ny adin-tsaina ary mampihena ny tosidra amin'ny fanitarana ireo lalan-dra. Ary ny adin-tsaina sy ny tosidra ambony dia matetika mifandray amin'ny aretin'andoha. Ka manoroha fotsiny rehefa sendra andro ratsy ianao!
7.) Manatsara ny mombamomba ny kolesterola tanteraka
Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2009, dia hita fa ny mpivady izay nanoroka bebe kokoa dia nitatitra ny fanatsarana ny tahan'ny kolesterola serum. Ny kôlesterôla dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fanapahana ny fahalementsika amin'ny ankamaroan'ny aretim-po. Ary ny fitanana azy amin'ny fifehezana dia manome antoka fa miaina fiainana salama isika. Tsy izany ihany fa ny fanorohana dia manampy antsika handoro kaloria tsy salama ihany koa.
Miankina amin'ny fomba fanoratanao no ahafahanao mandoro na inona na inona eo anelanelan'ny kaloria 2 ka hatramin'ny 6 isa-minitra amin'ny fampiasana hozatra tarehy 2 ka hatramin'ny 34. Ary, kaloria 6 dia mety toa tsy dia be loatra. Fa rehefa mandoro ireo kaloria ireo ianao amin'ny fanaovana zavatra tianao ary tsy mila ezaka be dia be dia be ny kaloria 6. Ho fanampin'ny fanesorana ny hozatry ny tarehy dia manentana ny famokarana collagen koa izy io, hahatonga ny hoditrao ho salama sy ho tanora kokoa.
8.) Manatsara ny fivezivezena amin'ny firaisana
Ny fanorohana am-pitiavana dia manatsara ny filanao ara-nofo - miharihary izany, sa tsy izany? Izany dia satria ny rora dia misy testosterone izay mitana andraikitra lehibe amin'ny filan'ny nofo. Arakaraka ny fahaizanao manoroka no mahatsara azy. Ankehitriny, ny fanatsarana ny filan'ny nofo dia mitondra tombony maro hafa. Ny fanaovana firaisana matetika dia mampitombo ny haavon'ny IgA na Immunoglobulin A izay mampitombo ny hery fiarovan'ny vatana ary miantoka fa tsy dia voan'ny aretina ianao. Ankoatr'izay dia endrika fanazaran-tena ihany koa izay voaporofo fa manatsara ny fahasalaman'ny fo, mampihena ny tosidra ary mampihena ny fanaintainan'ny tongotra sy ny lamosina. Izy io koa dia voaporofo fa mahomby amin'ny fampihenana ny migraines sy ny fadim-bolana.
9.) Manampy amin'ny fisafidianana namana
Hino ve ianao fa ny fanorohana dia manampy anao hanombana ny fahamendrehan'ny vady tantaram-pitiavana? Ny ankamaroan'ny vehivavy izay nandray anjara tamin'ny fanadihadiana dia nanolotra soso-kevitra fa ny fanorohana voalohany dia mety hanisy fiovana lehibe amin'ny fahatsapany ny fahatsapan'izy ireo an'io olona io na hanohy hahita ny fitiavany izy ireo na tsia. Saingy tsy ny resaka rehetra no resahina - misy siantifika ao ambadika ao. Ny korteks, ampahany amin'ny atidohantsika, dia mandray impulses sy fahatsapana avy amin'ireo faritra manodidina ny lela, molotra, orona ary takolaka. Ny fahatsapana mikasika ny fikitika, ny fofona sns ... dia tonga eo ambanin'ny radara. Mandritra ny oroka dia manao hetsika mitovy amin'izany ny korteks. Manampy amin'ny fanombanana bebe kokoa momba ilay olona norohanay ary ny mifamadika amin'izany no mahatonga antsika hanapa-kevitra tsy misy fahatsiarovan-tena raha olona iray mifanentana amin'ny lalao iray na tsia.
10.) Manatsara ny rafitra fiarovana
Rehefa manoroka ianao sy ny olon-tianao dia samy mifanakalo rora. Rehefa mitranga izany dia miditra ao aminao ny mikraoba avy amin'ny roran'ny vadinao. Izany dia miteraka valiny avy amin'ny hery fiarovanao izay mamaritra ny mikraoba sy manomana ny vatana hiady amin'ireo mikraoba vaovao, amin'izay dia hanamafy ny hery fiarovanao. Ohatra, amin'ny tranga sasany, Cytomegalovirus (virus izay miteraka kilema ateraka raha tratran'ny virus ny reny mandritra ny fitondrana vohoka) dia azo atakalo vola kely mandritra ny oroka. Vokatr'izany, ny hery fiarovan'ny vehivavy dia manamboatra ny fiarovany amin'ny ady amin'ny viriosy, ka amin'ny manaraka dia mihatra amin'ny hery feno izy, dia omanina mialoha ny vatana hiady amin'ny virus tanteraka.
11.) Mampihena ny allergie
Ahoana no ahafahan'ny oroka iray mampihena ny alèjiana? Izy io dia tena azo ary noporofoina fa ny fanorohana dia mampihena ny areti-mandringana toy ny fiompiana (aka urticaria), ny vovoka ary ny vovobony. Ankoatr'izay, ny fihenjanana dia antony iray hafa mifandray amin'ny zavatra izay miteraka valiny mahazaka. Koa satria ny oroka dia mampihena ny adin-tsaina, dia misy fiatraikany amin'ny allergy.
12.) Mampihena ny lavaka am-bava
Zava-misy: ny bakteria ateraky ny lavaka dia mety hiparitaka avy amin'ny vavanao mankany amin'ny vavan'ny olon-tianao eo am-panorohana. Raha reny ianao, na ny zanakao na ny zanakao aza dia mety hahazo bakteria avy any aminao eo am-panorohana. Noho izany dia tena zava-dehibe ny fahasalamana am-bava ary tsy tokony tsy hiraharaha izany ianao. Averina indray, ny fanorohana dia mety hanana anjara toerana lehibe amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao am-bava. Ahoana? Ny fanorohana dia manatsara ny fiasan'ny fihary rora izay manampy amin'ny fampihenana ny lava-kazo amin'ny famokarana rora bebe kokoa hanadiovana poti-tsakafo avy amin'ny nify sy ny vava. Rehefa mitranga izany dia mamokatra rora ny fihary ao, izay manatsara ny vava hamandoana tsara ary manampy amin'ny famongorana ireo sombin-tsakafo kely voafandrika eo anelanelan'ny nify na ao am-bava. Izany dia miantoka fa ny fahafaha-mahazo anao amin'ny takelaka na lava-bava dia mihena be.
Nilaza izy ireo fa mpivady sambatra dia mpivady salama. Ny fanorohana angamba dia mitana andraikitra lehibe amin'izany. Miaraka amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana be dia be, tsy ny fanorohana ve no iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanombohana ny andronao? Ankehitriny dia manana antony 12 fanampiny ianao mba tsy hanalavitra ny fanorohana!
