Rehefa marary isika dia vonona ny hanandrana zavatra betsaka mba hahatsapana tsara kokoa, anisan'izany ny fanovana ny sakafontsika mba hampidirana sakafo manatanjaka ny hery fiarovana sy mampitony vavony. Dia nisoratra anarana izahay Maria Marlowe , mpanazatra ara-pahasalamana ara-tsakafo integrative ary mpanoratra ny Ny Torolàlana momba ny fivarotana sakafo tena izy , mba hianarany izay hohaniny, na sery izy na voan'ny fadimbolana.
Mifandray : 5 Recipe lasopy mampatanjaka ny hery fiarovana ho an'ny ririnina
Maria MarloweHo an'ny gripa
Satria viriosy ny gripa, dia ampiako sakafo maro izay mampiseho toetra manohitra ny viriosy, ary mifantoka amin'ny sakafo sy ranon-javatra hafanaina ihany koa. Tiako ny lasopy izay tsy vitan'ny hoe manome rano sy mampionona rehefa midina, fa raha vita amin'ny akora mety izy ireo, dia afaka manampy antsika handresy ny gripa haingana kokoa. Ny iray amin'ireo zavatra tiako indrindra dia ny lasopy pea voazara tsy ho marary. Ny sasany amin'ireo akora fototra dia ny turmeric (izay mampiseho hetsika manohitra ny viriosy amin'ny viriosy isan-karazany, anisan'izany ny gripa, ary miady amin'ny inflammatoire mahery vaika), ginger (manohitra ny inflammatoire hafa ary mampatanjaka ny hery fiarovana) ary ny voatavo (izay tsy misy afa-tsy). misy asidra amino tena ilaina sivy, ka mahatonga azy ireo ho loharanon-proteinina tena tsara, izay ilain’ny vatantsika hananganana sy hanamboarana sela).
Maria MarloweHo an'ny fadimbolana
Matetika aho no voan'ny fadimbolana mahatsiravina, saingy nanomboka tamin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana dia nanana izany indray mandeha na indroa tao anatin'ny folo taona aho. Ny cramps dia tsy ampahany ilaina amin'ny fadimbolanao, ary mety ho famantarana ny tsy fahampian'ny magnesium. Amin'ny ankapobeny, ny loharanon'ny magnesium tsara indrindra dia legume, voanjo ary voa. Ny fomba fanamboarana vitsivitsy tiako aroso dia ny Smoothie Chocolate Almond Avocado , Chocolate Double No Bake Brownies , Chocolate Almond Butter Bread na sôkôla mainty avo lenta miaraka amin'ny amandy manta vitsivitsy na voanjo. Raha voan'ny cramps tsy tapaka ianao, dia ampio maitso maitso, tsaramaso ary legume amin'ny sakafo ara-dalàna. Andramo Superfood Chili , Avocado Kale Salady miaraka amin'ny Chickpea Croutons na Crispy Curry Hoditr'ovy miaraka amin'ny Kale sy Chickpeas.
Mifandray : Zavatra 15 Tokony Atao Rehefa Mijaly mafy ianao
UnsplashHo an'ny aretin-tenda
Isaky ny mandre olona marary tenda aho dia ny hanao azy kaopy misy ginger sy voasarimakirana ary dite tantely no fironako voalohany. Manana tanjona roa ny tantely: Manaloka ny tenda izy io, ka mahatonga azy tsy hikorontana sy ho maina, ary koa mampiseho fananana antiviral . Manoro hevitra aho ny hampiasa tantely manta, izay toa fotsy sy manjavozavo kokoa ary tsy dia voahodina ary ho mahery kokoa. Afaka manampy ny rano mafana hafa toy ny lasopy mafana, ny taolana ary ny dite.
Maria MarloweHo an'ny fitohanana orona na sery
Rehefa sempotra ianao dia te hampiakatra ny ranonao toy ny rano, dite sy lasopy, ary mitodika any amin'ny sakafo izay afaka manampy amin'ny fanalefahana ny phlegm sy ny mucus mba hahafahanao mitsoka izany. Ny sakafo sasany afaka manampy izany dia tongolo, ginger, thyme, horseradish, tongolo gasy, ary dipoavatra mafana. Raha tsapako fa misy zavatra mitranga, dia hanao vilany tsy misy fiafarany amin'ny Kick a Cold Tea aho, izay misy ginger sy thyme (izay manentana ny hery fanefitra), na vilia baolina misy ny lasopy Kale Lemon Detox.
Mifandray : Zavatra 12 Tokony Atao Rehefa Mangatsiaka Be indrindra Ianao
Maria MarloweHo an'ny aretin-doha
Ny aretin-doha dia mety vokatry ny zavatra isan-karazany, saingy indraindray, indrindra raha mitaiza izy ireo, dia mety ho vokatry ny tsy fahampian-tsakafo. Ny tsy fahampian'ny magnesium na riboflavin, ohatra, dia mifandray amin'ny aretin'andoha sy migraine. Ny tsy fahampian'ny asidra matavy omega-3 dia mety hahatonga ny aretin'andoha sy ny aretin'andoha. Mihinàna sakafo misy magnesium (toy ny anana maitso maitso, tsaramaso, voanjo ary voa), riboflavin (toy ny broccoli, anana anana, atody ary amandy) ary omega-3s (toy ny voanio hemp, voanjo, salmon, sardines ary anchovies). Safidy sakafo tsara dia ny Salmon Pepper Lemon miaraka amin'ny Rice Cauliflower.
Roapolo20Ho an'ny vavony mikorontana
Ho an'ny aretim-bavony dia ampiako & frac14; ho & frac12; eran'ny sotrokely vita amin'ny soda vita amin'ny lavenona voajanahary tsy misy aluminium amin'ny rano vera 8-ounce ary sotroina mba hanalefahana ny asidra. Matetika izy io dia mitondra fanamaivanana haingana. (Manampy anao koa izany raha voan'ny reflux asidra na tsy fahampian-tsakafo ianao.) Mariho fa ity fanafody ity dia natao ho an'ny olon-dehibe, fa tsy ho an'ny ankizy, ary tsy tokony hanandrana izany ianao raha voky be loatra. Natao hanomezana fanamaivanana fohy amin'ny vavony tsindraindray izy io, ary tsy fitsaboana maharitra ho an'ny tsy fahampian-tsakafo na aretina hafa amin'ny gastrointestinal.
Mifandray : Misy fomba Ayurveda hisotroana rano (ary mety tsy manao izany ianao)
