Tsy tapitra andro vitsivitsy manomboka izao ny fadimbolanao, fa ho fampahatsiahivana am-pirahalahiana fa ho avy izany ( dun dun dun ), ny vavoninao dia mihetsiketsika sy mihetsiketsika ary, raha ny marina, mahatsapa ny ratsy indrindra. Eto, zavatra 15 tokony hatao mba hampitsaharana ny fanaintainana eo amin'ny lalany.
RELATED: Izay rehetra noheverinao ho fantatrao momba ny vanim-potoana… Diso
Roapolo201. Makà ibuprofen. Ny fanafody fanaintainan'ny fanaintainana (toa an'i Advil) amin'ny antonony isaky ny adiny efatra ka hatramin'ny enina dia mety hampihena ny fivontosana.
2. Ampidiro ao anaty tavoahangy misy rano mafana na pad fanafanana herinaratra. Ah, ny fanamaivanana mamy ny fingotra thermoplastika na tariby mifono lamba. Ny siansa dia manana naseho fa ny fametrahana zavatra mafana ao amin'ny kibonao na ny lamosinao mandritra ny adiny iray dia mety haka tahaka ny vokatry ny fanaintainan'ny fanaintainana.
3. Azonao atao koa zava-pisotro rano mafana. Manantena ny vokatra mitovy amin'ny tavoahangy rano mafana. Ny vera avo dia afaka manao zava-mahagaga ary manampy ny hozatry ny vavony hikorontana.
Roapolo204. Mihinana sakafo be kalsioma sy magnesium. Ny mineraly—hita amin'ny sakafo toy ny anana, zavokà, yaourt ary sôkôla maizimaizina—dia toy ny fanalefahana hozatra voajanahary ho an'ny tranonjaza. Bam.
5. Na manana akondro. Ny tsy fahampian'ny potassium dia mety ho vokatry ny cramps, araka ny fampianarana . Ny akondro dia misy taonina amin'izany, ka hano.
6. Afaka mihinana mananasy ihany koa ianao. Ny voankazo matsiro dia misy anzima antsoina hoe bromelain izay efa nisy naseho mba hampihenana ny fanaintainana sy ny cramps. Yesss.
RELATED: Ny Panties amin'ny vanim-potoana dia zavatra ary toa mahagaga
Roapolo207. Mandehana mandeha amin'ny herinaratra. Mazava ho azy, toy ny eritreritra adala izany rehefa avo roa heny ianao, fa ny hetsika haingana dia manampy ny vatanao hanondraka ra bebe kokoa ary hamoaka endorphins izay mety hanohitra ny kibonao.
8. Mikarakara ginger ale. Ny karazana voajanahary rehetra no tsara indrindra, fa raha tsy hitanao izany dia mety hahomby toy ny ibuprofen ny kapsule ginger na tsakoina. Research .
9. Na misotro dite misy raokandro. Ny peppermint na ny chamomile dia mety tsara amin'ny fampitony ny vavony. Ary ataovy azo antoka fa kaopy misy etona ilay izy, araka ny efa voalazanay teo aloha.
RELATED: Ny zavatra 5 tsara indrindra azonao atao ho an'ny tenanao mandritra ny vanim-potoanao
kokouu/Getty Images10. Mitsabo tena amin'ny akupuncture. Research dia naneho fa aorian'ny fotoam-pivoriana iray, ny mpandray opioid ao amin'ny vatanao dia mandray kokoa ny fanafody fanaintainan'ny fanaintainana voajanahary izay manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana sy ny tsy fahazoana aina.
11. Na manaova fanorana. Aleo misoroka ny fitsaboana amin'ny tavy lalina, fa ny fanorana malefaka dia afaka manatsara ny fikorianan'ny rà sy ny fikorianan'ny ra — samy zavatra tsara amin'ny fanasitranana kibo.
12. Mandroa mafana. Averimberintsika hoe: momba ny hafanana daholo izany.
RELATED: 6 Zavatra mety hitranga raha mahazo akopuncture ianao
Bill Oxford / Getty Images13. Asio multivitamine. FYI, ny vitamina A, C ary E dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny kibonao (tsy lazaina intsony ny fivontosana sy ny fikorontanan'ny fihetseham-po).
14. Na maka fanampin-tsakafo fennel. fianarana porofoy fa, na dia amin'ny fatra kely aza, dia tena mandaitra amin'ny fanalefahana ny fanaintainan'ny fadimbolana.
Roapolo2015. Alefaso ny divay. Vaovao ratsy: Ny alikaola dia mety hampitombo ny soritr'aretin'ny PMS anao. Noho izany dia mety hiala ny vanim-potoana mena. (Azonao atao izany.)
RELATED: Antony 8 Mety ho tsy ara-dalàna ny fadimbolanao
