Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Ny BSNL dia manaisotra ny saram-pandefasana amin'ny fifandraisana lavitra maharitra
- IPL 2021: mandray ny vanim-potoana amin'ny fampielezana vaovao 'Cricket Machao' i BalleBaazi.com
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
- Mpanjono telo no natahotra ny ho faty satria nifanehatra tamin'ny sambo ny sambon-Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Mety efa naheno olona maro ianao nitaraina momba ny fanaintainan'ny lamosina ambany, ny fanaintainan'ny valahana, ny fanaintainana rehefa nipetraka na nahatsapa fery tamin'ny tongony. Ireo no sasany amin'ireo soritr'aretina lehibe amin'ny sciatica.
Rehefa voany ny hozatra izay miitatra avy any aoriana ka hatrany ambadiky ny tongotrao fantatra amin'ny hoe sciatic sciatic dia manjary marary be ianao. Ity karazana fanaintainana ity dia antsoina hoe sciatica.
Vakio ihany koa: Zavatra tsy azon'ny olona manana sciatica ihany
Vitsy ny olona tsy miraharaha azy io mieritreritra fa hitovy amin'ny fanaintainan'ny vatana hafa ary mipoitra fanafody fanaintainana mba hahazoany fanamaivanana avy hatrany. Ity dia zavatra iray tokony hialana amin'ny vidiny rehetra.
Rehefa mijery ny fanaintainana maharitra amin'ny sciatica isika dia afaka mihinana yoga. Ny iray amin'ireo endrika asana tsotra indrindra dia ny Dandasana (Staff Pose) dia raisina ho iray amin'ireo asana tsara indrindra hanamaivanana ny fanaintainan'ny sciatica.
Ny teny 'Dandasana' dia avy amin'ny teny sanskrit, izay midika hoe 'Danda' midika hoe stick ary 'Asana' dia midika fihetsika.
Ny tsara indrindra dia ny manazatra an'i Dandasana vao maraina, fa ho an'ireo izay tsy mahavita azy amin'ny maraina dia azon'izy ireo atao amin'ny hariva raha toa ka manana banga enina adiny tsara aorian'ny fisakafoanan'izy ireo.
Vakio ihany koa: Fanafody ho an'ny fanaintainan'ny sciatica
Izy io dia iray amin'ireo asana yoga mora indrindra nefa, mila mitandrina ny fanarahana ny fihetsika mety mba hampiharana azy, mba hahazoana ny tombony azo avy amin'ny fahasalamana farany ambony. Izy io koa no mamorona ny fototra ho an'ny asanas yoga mipetraka rehetra.
Topazo maso ny fomba fanao amin'ny dingana tokony hatao hanatanterahana ny Dandasana sy ny tombontsoa azonao avy amin'izany.
Fomba fanao isaky ny dingana hanatanterahana Dandasana:
1. Ataovy mahitsy ny lamosinao, mipetraha amin'ny tany.
2. Ahinjiro eo alohan ny tongotrao ny tongotrao manondro miakatra.
3. Tokony hoterena amin'ny tany ny vodinao ary ny lanjanao dia tsy maintsy ampifandanja amin'ny fitombenanao.
4. Ny lohanao dia tokony hapetraka mahitsy, miatrika eo aloha.
5. Tokony hohamafisina amin'ny tany ny voditongotra.
6. Ny felatanana dia tokony hoterena amin'ny tany, eo akaikin'ny valahanao.
7. Ny tongotra dia tokony ho tony. Manohiza miaina sy mivoaka ara-dalàna ary mifantoka amin'ny fofonainao.
8. Mijanona ao amin'ity paozy ity mandritra ny 20 segondra ary avy eo miala sasatra.
Tombontsoa hafa an'ny Dandasana:
Manampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny lamosina
Manampy amin'ny fanamafisana ny kibo
Manampy mamelatra ny tratra sy ny soroka
Manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina ary manatsara ny fifantohana
Manampy amin'ny fanasitranana ny asma
Manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika amin'ny vatana
Fitandremana:
Ireo izay manana ratra amin'ny lamosina ambany na ratra amin'ny hatoka dia tokony hifady ny fanaovana an'io asana io. Na izany aza, tsara kokoa ny maka ny tari-dalan'ny mpampianatra yoga.
