Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny soritr'aretin'ny tsinay dia matetika miaraka amin'ny toe-javatra toy ny fanaintainan'ny kibo, fikorontanana, fivontosana, fivalanana, fivontosana ao amin'ny fivalanan, tsy fahazakana sakafo, fihenan-danja tampoka, fitohanana na fivalanana.
Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny fomba fiainana tsotra sy ny fanovana sakafo dia mety hitondra fanamaivanana lehibe amin'ity toe-javatra ity. Ny fampitomboana ny habetsaky ny fibre amin'ny sakafonao mandritra ny fotoana iray dia hanampy amin'ny fihenan'ny soritr'aretiny amin'ny fomba mandaitra.
Ankoatr'izay dia mila mahazo antoka ianao fa manalavitra ny sakafo toy ny sakafo misy menaka, sakafo misy menaka, alikaola, sôkôla ary zava-pisotro tsy misy kafeinina toy ny kafe sy soda.
Raha ny fananganana gazy no olana, dia mila manalavitra ireo sakafo mety hanimba ity aretina ity ianao. Ny sakafo toy ny tsaramaso, laisoa, cauliflower ary broccoli dia tsy maintsy ialana tanteraka
Tokony hitandrina ihany koa ianao mba tsy handingana ny sakafonao ary hampanao azy ireo matetika ao anatin'ny faritra kely. Izany dia hanampy amin'ny fanaraha-maso ny fiasan'ny tsinay.
Ankoatr'izay, mila mitandrina ny fihinanana vokatra vita amin'ny ronono koa ianao. Raha izany no antony voalohany mahatonga ny tsinainao, dia mila mitazona takelaka momba izany ianao.
Amin'ity lahatsoratra ity dia nitanisa ny sasany amin'ireo fanafody voajanahary tsara indrindra ho an'ny aretin-kibo mora tezitra. Noho izany, manohiza mamaky mba hahitana ny vahaolana an-trano tsara indrindra hampitony ny toe-pahasalaman'ny IBS.
1. Voa voa:
Ny eran-tsiranoka misy rongony dia manolotra fibre mahavoky kibo efa ho telo grama ho an'ny kaloria 55 fotsiny. Izy ireo koa dia loharano matavy omega-3 manan-karena ary manampy azy ireo amin'ny akanjo salady dia hanampy amin'ny fitsaboana ny toe-pahasalaman'ny IBS.
2. Almond:
Ny iray grama an'ity voanjo ity dia misy fibre 3,5 grama. Ny almond dia loharano maneziôma sy vy tsara koa. Noho izany ny fampidirana ireo ao amin'ny sakafonao no zavatra tsara indrindra hataonao ho an'ny vatanao. Ity no iray amin'ny fanafody voajanahary tsara indrindra ho an'ny IBS.
3. Aviavy vaovao:
Ny aviavy dia loharanon'ny fibre tsara ary ny fampidirana azy ireo amin'ny sakafonao dia hanome anao fibra miady amin'ny IBS be dia be. Ity dia mety ho sakafon-tsakafo ho anao izay afaka manome fahafaham-po ny nifinao mamy ihany koa.
4. Oats:
Oats koa dia loharano tsara azo avy amin'ny fibre-friendly. Oaka iray kapoaka dia manome fibre 16 grama afaka mamahana ireo bakteria mahasalama. Oats koa dia misy fitambarana anti-milaza zavatra antsoina hoe avenanthramide, izay rehefa ampiarahana amin'ny beta-glucan dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny aretim-po sy diabeta koa. Ity dia iray amin'ireo fanafody voajanahary tsara indrindra ho an'ny aretin'ny tsinay.
5. Blackberry:
Manankarena antioxidant ireo ary ny kapoaka iray feno fonosana 7,6 grama. Izany dia hanampy ny tsinaonao hamokatra butyrate, asidra matavy afaka mampihena ny fivontosana ao amin'ny vatana ary koa hisorohana ny fivontosana.
6. Blueberry:
Izy ireo dia avo ao anaty votoatin'ny fibre ary manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahazoana aina amin'ny fandevonan-kanina. Ny kaopy iray dia manome fibre 4 grama ary noho izany dia manampy amin'ny fisorohana ny soritr'aretin'ny fivontosan'ny tsinay izany.
7. Voanio voakiky:
Sotro efatra amin'ity dia afaka manome anao fibre 2,6 grama. Izy io koa dia feno asidra matavy tototry ny rojo antonony antsoina hoe asidra laurika izay mampitony ny fivontosana sy miady amin'ny bakteria ratsy.
8. Voan'ny tanamasoandro:
Ny voa ampahefatry ny kaopy tanamasoandro dia misy kaloria 200 sy fibre 3 grama. Izy io koa dia misy maneziôma izay manampy amin'ny fampiroboroboana ny lipzy, dingan'ny famoahana ny tavy avy amin'ny fivarotany.
9. Akondro:
Ny akondro iray salantsalany dia misy kaloria 105 sy fibre 3 grama. Izy io dia loharanon'ny fibre prebiotika tsara izay mamelona ny bakteria tsara ao amin'ny tsinainy ary manatsara ny fandevonan-kanina. Ity dia iray amin'ireo vahaolana an-trano tsara indrindra ho an'ny IBS.
10. Vovoka kakaô:
Ny endrika vovoka kakaô tsy voaporofo dia fomba tsara hiadiana amin'ny IBS. Afangaro amin'ny vovoka mafana ny sotro kakao roa ary manome fibre 4 grama izy io. Mitadiava vovoka kakaô izay tsy nandia alkalization, izay dingana iray manala ny tombontsoa ara-pahasalaman'ny voanio kakao.
11. Avokado:
Ny zavokà dia misy atiny matavy tsy afa-po manome azy ho tompon-daka amin'ny sakafo. Izy io dia misy fibra 4,6 grama ary safidy tsara ho an'ireo mijaly amin'ny IBS. Izy io dia heverina ho iray amin'ireo vahaolana voajanahary tsara indrindra ho an'ny IBS.
12. Yogurt Greek:
Fantatra fa mahasoa ny fahasalamanao izany. Izy io dia misy kolotsaina hetsika mivantana izay mahasoa ny kibonao ary koa manampy amin'ny fitazonana ny soritr'aretin'ny IBS. Izany dia voamarina ihany koa ao amin'ny fandinihana 'Tolerance And Absorption of Lactose From Milk And Yogurt Nandritra Short-Bowel Syndrome Ao Amin'ny Olombelona'.
13. Green Peas:
Ny pitipoà maintso dia mamokatra asidra laktika miaro ny sakana mucosal, izay hoditra faharoa amin'ny vatana izay mamakivaky ilay lalan-dra mandevon-kanina. Io ihany koa ny laharana voalohany amin'ny fiarovana amin'ny bibikely ratsy sy ny poizina ary amin'ireny ny pitipoà maitso dia fanafody voajanahary hitsaboana ny soritr'aretin'ny IBS.
