Fony mbola kely ianao, efa sahiran-tsaina ve ianao rehefa avy nitelina voan'ny pastèque sady mitsako ny voankazo matsiro? Eritrereto hoe: tsy irery ianao! Saingy, rehefa mihalehibe isika, ny hoax manodidina ny fihinanana voan'ny pastèque toa nanjavona. Ny fahatsiarovana ny fahazazana rehetra ankoatra ny fahazazana, ny fihinanana voan-tsimparifary eo am-pankaikezana ny pastèque dia mamono olona tanteraka. Na izany aza, misy zavatra betsaka kokoa amin'ity voankazo be ranony ity sy ny voany noho ny zavatra hitan'ny maso.
Tahaka ny manome lanja ny fibre sy ny hafa otrikaina ny pastèque , indrindra mandritra ny andro be masoandro, be ny voany loharanon-tsakafo maromaro . Tsy ny voan'ny pastèque (natsatsika sy nitsimoka, mazava ho azy!) no matsiro sy mahasalama; manome tonga lafatra koa izy ireo fampitomboana ny hatsaran'ny sakafo izay ilain’ny vatantsika. Tatitra momba ny fikarohana navoakan'ny International Journal of Science and Research (IJSR) dia nilaza fa maro ny fanadihadiana no naneho fa ny voa Cucurbitaceae Ny karazana (ny fianakavian'ny zavamaniry misy ny pastèque) dia mety ho loharanon-tsakafo toy ny proteinina, mineraly ary lipida ary akora ho an'ny fanafody voajanahary.
Sanda ara-tsakafo amin'ny voan'ny pastèque
1. Kalorie ambany
Kely ny kaloria ireto voa ireto. Ny voan'ny pasteky dimy grama dia manana kalôria 30 eo ho eo.
2. Magnésium
Manankarena magnesium, Ny voan'ny pastèque dia manampy amin'ny famerenana sy fanamafisana ny rafitry ny metabolism ao amin'ny vatana , hery fiarovana sy rafi-pitatitra. Ny voan'ny pastèque 5 grama dia hanome anao 25 mg magnesium ho an'ny vatanao. Isan'andro, ny vatantsika dia mila magnesium hatramin'ny 420 mg, araka ny voalazan'ny National Institutes of Health (NIH).
3. vy
Mila fer 18 mg isan'andro ny vatantsika mba hiasa tsara, ary Ny voan'ny pastèque dia fomba tsara hanomezana ny vatantsika izay mikasika vy . Ny eran-tanan'ireo voa lehibe ireo dia misy .3 mg ny vy, izay mahaforona ny 1,6 isan-jaton'ny anjara sotroina isan'andro.
4. Tavy tsara
Manankarena amin'ny asidra matavy monounsaturated sy polyunsaturated — karazana tavy izay heverina ho matavy tsara — ny ampahany kely amin'ny voan'ny pasteky dia afaka mampindrana ny vatanao 0,3 sy 1,1 grama tsirairay avy.
5. Zinc
Loharanon'ny zinc ny voan'ny pastèque , izay manampy ny tsimatimanotantsika sy ny rafi-pitatitra, manampy amin'ny fandevonan-kanina , ny fitomboan'ny sela sy ny fahatsapana olfactory. Ny voan'ny pastèque 4-5 grama dia afaka mahafeno 20 ka hatramin'ny 25 isan-jaton'ny zinc amin'ny vatanao. .
Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny voan'ny pastèque
1. Mampihena ny tosidra
Manankarena amin'ny asidra matavy omega-3, zinc, magnesium ary varahina, Ny voan'ny pastèque dia manampy amin'ny fampidinana ny tosidra , ary manampy amin'ny fitazonana ny fikorianan'ny rà salama.
2. Mampitombo ny herin'ny fitadidiana
Raha te hampiasa ny mety feno ny fahatsiarovanao , mitsambikina amin'ny klioban'ny voan'ny pasteky.
3. Manampy amin'ny fifehezana ny siramamy amin'ny rà
Valim-boajanahary amin'ny fifehezana ny diabeta ny voan'ny pastèque . Raha mijaly ianao haavon'ny siramamy Miovaova, andramo ampidirina amin'ny sakafonao ity voa super ity.
4. Fanatsarana ny metabolism
Koa satria ambany siramamy ny voan'ny pastèque , izy ireo dia tsakitsaky tonga lafatra ho an'ny sakafo antoandro. Izy ireo koa dia manankarena amin'ny asidra matavy omega3 mahasalama, izay manampy amin'ny fampidiran-dra sy ny metabolism. Na izany aza, raha mavesa-danja amin'ny ampahany ianao, dia misy ny vintana mety hanombohanao fampihenana lanja . Tandremo ny habetsahana.
5. Misoroka ny Osteoporose
Raha manana ianao malemy taolana ary ny toetry ny osteoporose, mety ho ambany ny haavon'ny taolanao. Andramo ampidirina amin'ny sakafonao ny voan'ny pastèque, izay manankarena varahina, manganese ary potasioma, mba hiatrehana izany toe-javatra izany.
6. Sakafo mampatanjaka ny hery fiarovana
Raha sendra kohaka matetika ianao, sery na aretina virosy hafa, ampio ity sakafo faran'izay tsara ity amin'ny sakafonao. omeo tosika tena ilaina ny hery fiarovanao .
Soso-kevitra Pro: Manankarena amin'ny hatsaran'ny multivitamine toy ny vitaminina B, folate, niacin, vitamin B6, magnesium, vy, zinc, ankoatra ny otrikaina hafa, Ny voan'ny pasteky dia tokony ho tsy maintsy ananana amin'ny sakafo hohanin'ny tsirairay . Avy amin'ny rafi-pitatitra mankany amin'ny immune sy ny metabolism, Ny voan'ny pastèque dia manampy amin'ny fampitomboana ny asa ara-pahasalamana rehetra . Ampidiro ao amin'ny sakafonao izy ireo isan'andro.
Tombontsoa azo avy amin'ny voan'ny pastèque ho an'ny hoditra
1. Mitazona ny elasticité ny hoditra|
Ny voan'ny pastèque dia tsy mahasoa ho an'ny vatanao ihany fa tsara ho an'ny hoditrao koa. Tsy misoroka fihanaky ny akne amin'ny fanesorana ny donto sy aloha famantarana ny fahanterana , ny fihinanana tsy tapaka an'ireo voany super ireo dia afaka manampy ny elasticité ny hoditrao ho ela velona.
2. Manadio ny hoditra
Koa satria Ny voan'ny pastèque dia manankarena asidra matavy mahasalama , izy ireo dia mazàna manome sosona manamaivana ny hoditrao ary manome tanjaka ary mitazona ny fikorontanan'ny hoditra rehetra.
3. Misoroka ny fitohanana ny mason-koditra
Open pores dia iray amin'ireo olana mahazatra indrindra atrehin'ny vehivavy. Na izany aza, mampiasa nalaina avy amin'ny voan'ny pastèque na menaka pastèque dia afaka manampy anao miaraka amin'ny vahaolana mahomby ho an'ny pores misokatra.
Soso-kevitra Pro: Ny fomba tsara indrindra mahasoa ny hoditrao ny manotra ny tavanao amin'ny menaka voan'ny pastèque . Izany dia hanampy amin'ny fanakanana ny pores misokatra ary hanome anao mitovy amin'ny hoditra .
Tombontsoa azo avy amin'ny voan'ny pastèque ho an'ny volo
1. Volo Mainty Sy Mamirapiratra
Koa satria ny voan'ny pastèque dia loharano manankarena varahina, izay tompon'andraikitra amin'ny famokarana melanine ao amin'ny vatana, dia tsara ho an'ny fahasalaman'ny mane izany. Izany koa miaro ny volo fotsy tsy ara-potoana .
2. Tsy tapaka volo
Tahaka ny ity voa super ity dia mitazona ny hoditrao ho moisturize , dia loharano lehibe ihany koa izay manatanjaka ny volonao sy misoroka ny fahatapahan'ny volo amin'ny ankapobeny.
Karazana pro: Afangaro ny menaka voan'ny pastèque miaraka amin'izay menaka mitondra safidinao ary fanorana ny hodi-doha indray mandeha isan-kerinandro. Avela hitoetra mandritra ny 3-4 ora ary sasao amin'ny shampoo malefaka sy rano matimaty mba hahazoana vokatra tsara kokoa.
Fomba hampidirana voan'ny pastèque amin'ny sakafonao
1. Atsofohy izy ireo
Ny fomba tsara indrindra sy mahazatra indrindra ny hanina voa voa pasteky dia ny fanatsaràna azy . Apetraho ao anaty lafaoro ny voan'ny pastèque ary apetraho amin'ny 325 ° F mandritra ny 15 minitra ny mari-pana. Azonao atao ihany koa ny manatsatsika azy ireo amin'ny fatana entona.
2. Tsimoka
Ny fomba mahasalama indrindra Ny fihinanana voan'ny pastèque dia ny fihinanana ny tsimoka . Mitaky fotoana elaela kokoa anefa ny famelana ireo voa ireo hitsimoka. Alefaso ao anaty rano mandritra ny alina ny masomboly na mandra-pahitanao tsimoka mipoitra. Mety haharitra 2-3 andro izany, arakaraka ny maripana. Raha vantany vao vonona ny tsimoka, azonao atao maina ao anaty lafaoro izy ireo na asehoy masoandro. Na izany na tsy izany, izy ireo dia vonona ny hanampy ny sanda ara-tsakafo amin'ny sakafo hohaninao.
3. Menaka voan'ny pastèque
Azonao atao koa ny maka menaka avy amin'ny voan'ny pastèque ary ampiasaina ho akanjo salady. Mety ho dingana lava be ny fakana menaka avy amin'ny voan'ny pastèque. Aleon'ny ankamaroan'ny olona mividy voa voa pasteky avy eny an-tsena. Na izany aza, mariho fa mety ho lafo kely izany raha oharina amin'ny vokatra hafa izay manome tombony mitovy.
Toro-hevitra avy amin'ny Femina Wellness Expert momba ny voan'ny pastèque
Raha vantany vao nifantoka tamin'ny safidinao hohanina ianao na hampidirana voan-katsaka amin'ny sakafonao, dia ataovy izay handaminana ny ampahany. Na dia tonga lafatra ho an'ny vatanao aza ireo voa super ireo, raha mihinana amin'ny ampahany be loatra dia mety hitarika izany fahazoana lanja . Ny fomba tsara indrindra hanina azy ireo dia amin'ny endrika natono ho sakafo maivana antoandro na mamatonalina manasitrana ny mosary .
Recipe ho an'ny vehivavy: Dibera voanjo, voa melon, ary Smoothie voaroy mifangaro
Ity recipe ity dia nozarain'ny chef Rakesh Talwar, The Terrace, A Maiden Affair
Fangaro:
Dibera voanjo 30gms
Afangaro ny voaroy 50gms
Voa ranom-boankazo 30gms
akondro 1pc
ronono 45ml aho
Tantely ho mamy
fomba:
- Afangaro ireo akora rehetra voalaza etsy ambony ireo ao anaty processeur sakafo.
- Araraka ao anaty vilia baolina.
- Karakarao amin'ny granola, voanio maina, voan'ny pastèque, voaroy ary tantely.
FAQs momba ny voan'ny pastèque
F Azo atelina na hohanina ve ny voan'ny pastèque?
TO. Tsy toy ny hoax malaza, azo atelina ny voan’ny pastèque. Na izany aza, toy ny sakafo mahavelona rehetra, ny fomba tsara indrindra hanina sy hahazoana ny tsara indrindra amin'ny tombontsoa ara-pahasalamany, dia ny fitsakoana azy tsara. Ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana dia milaza fa ny kaopy iray amin'ny voan'ny pasteky dia afaka manome proteinina 10 grama ny vatana. Manankarena varahina, zinc, multivitamins, magnesium, ary otrikaina hafa koa izy io, afaka manatsara ny fiasan'ny vatantsika amin'ny ambaratonga lehibe kokoa.
Q Mahasalama ve ny voan'ny pastèque mitsimoka?
TO. Ny karazana voa mitsimoka rehetra dia ambony kokoa amin'ny sakafo mahavelona noho ny endriny tany am-boalohany. Ny voan'ny pastèque mitsimoka dia manankarena kokoa amin'ny hakitroky otrikaina koa.
F: Ahoana ny tsiron'ny voan'ny pastèque?
TO. Hanombohana, ndeha apetraka eo izay voan'ny pastèque tsy misy toa azy voajabo . Amin'ny tsiro, ny ankamaroany dia toy ny tanamasoandro na voa rongony , miaraka amin'ny tsiron-tsakafo.
