Sary: Shutterstock
Fitsaboana hoditra dia teny feno izay tsy vitan'ny vokatra momba ny lohahevitra sy ny fitsaboana klinika. Ny sakafo hohaninao dia manampy amin'ny fahasalaman'ny hoditrao koa. Noho izany, ny fihinanana sakafo ara-dalàna dia lafin-javatra lehibe tokony hodinihina rehefa mikendry ny hitandro ny hoditra madio sy ho tanora. Betsaka ny drafitry ny sakafo izay manome anao tabilao iray manontolo momba ny sakafo hohanina sy ny sakafo tokony hohalavirina mba ho tsara tarehy, saingy tsy eto izahay hanakana anao tsy hirotsaka amin'ny sakafo tianao indrindra.
Ilaina ny fahamaotinana rehefa mihinana sakafo matsiro ary hanampy anao hihazona hoditra madio koa izany. Ohatra, ny fihinanana sakafo nendasina kely kokoa na ny fampihenana ny fampiasana menaka dia hanaporofo fa mahasoa ny hoditrao sy ny lanjanao ary miankina aminao na te hanaraka izany ianao na tsia. Mandritra izany fotoana izany, rehefa mandinika sy miasa amin'ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana araka ny fepetra takian'ny body mass index (BMI) ianao, dia manoro hevitra izahay fa ny fanampin'ny voankazo amin'ny karazan-tsakafo rehetra dia tena ilaina amin'ny hoditra salama. Ary raha ny momba ny fikarakarana hoditra regenerative matotra, dia ny voankazo manankarena vitamin C no mpiady amin'ny fiadiana mamirapiratra.
Sary: Shutterstock
Ny vitamin C dia ilaina amin'ny vatana salama satria manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana ho an'ny fahasalamana anatiny ary mampitombo ny famokarana collagène ary manatsara ny asan'ny sakana ho an'ny fahasalamana ivelany sy ny hatsarana. Io no akora ilainao hotehirizina isan'andro satria tsy afaka mamokatra vitamina C ho azy ny vatanao ary tsy mitahiry izany ao anatin'ny ranao ho ampiasaina any aoriana. Noho izany dia ilaina ny mihinana sakafo misy vitamin C isan'andro ny tsirairay. Ny ankabeazan'ny legioma dia misy vitaminina fa raha te hahazo tombony amin'ny hoditra mamirapiratra ianao dia mihinana sakafo be vitamina toy ny voankazo citrus na voaroy isan'andro. Mba hanampiana anao hahazo ny fatrany isan'andro amin'ity akora ilaina ity, dia mitanisa voankazo dimy azonao hanina isan'andro izahay.
Sary: Shutterstock
voasary
Voankazo misy mandavantaona, matanjaka sy tonga lafatra ho anao ny herin'ny vitamin C ao anatiny. Ny fihinanana isan'andro dia hanampy amin'ny fitazonana ny akne ary hitondra famirapiratana. Misy menaka voajanahary eo anoloana ny voany izay mitazona ny hodi-tava sy mofoka ihany koa.
Ny fihinanana vitamina C isan'andro dia tsy maintsy atao ho an'ny hoditra mamirapiratra. Ny menaka voajanahary misy amin'ny voasary dia mitazona ny hodi-dohanao, ka mahatonga azy ho feno.
Sary: Shutterstock
kiwi
Ity voankazo exotic ity dia mety amin'ny lafiny lafo vidy nefa izy io dia manaitaitra ny fihetseham-pony miaraka amin'ny fonosana be dia be amin'ny vitamin C. Afaka manampy amin'ny maso mivonto sy ketrona izy io satria mampitombo ny famokarana collagène ary mampihena ihany koa ny adin-tsaina amin'ny vatana ary manampy amin'ny fisorohana ny radika maimaim-poana. fahasimbana.
Sary: Shutterstock
Voajabo
Ity voankazo be ranony ity dia safidy tsara ho an'ny andro mafana noho ny votoatin'ny rano 92 isan-jato ary misy vitamina C, A, B1 ary B6 ihany koa. Ity cocktail misy rano sy vitamina ity dia afaka manatsara ny toetry ny hoditrao sy ny fahasalamanao amin'ny fihinanana isan'andro. Ny tena zava-dehibe dia ity voankazo ity dia tsy misy tavy na kolesterola ka azonao atao ny mihinana azy tsy misy tsiny.
Sary: Shutterstock
Mananasy
Ity voankazo manankarena vitaminina C ity dia misy vitaminina A sy K miaraka amin'ny singa manasitrana fery mahagaga antsoina hoe bromelain. Hanampy ny hoditrao ho afaka amin'ny mony ny mananasy ary hanamaivana ny taratra masoandro ihany koa ary hisorohana ny famantarana ny fahanterana.
Sary: Shutterstock
paoma
Marina fa ny paoma iray isan'andro dia mety hanala ny hoditrao, farafaharatsiny amin'ny olana amin'ny hoditra toy ny fahadodonana sy ny famantarana ny fahanterana. Manankarena amin'ny vitamina A sy C, ny paoma dia manome ny habetsahan'ny antioxidant tonga lafatra mba hanamafisana ny fahasalaman'ny hoditrao sady miaro anao amin'ny fahasimban'ny radika maimaim-poana sy ny adin-tsaina oksidia.
Vakio ihany koa: Nahoana ny menaka oliva no tena tian'ny hoditra
