Ny ankamaroantsika dia mahafantatra ny menaka tanamasoandro ho ny menaka anana voadio izay ampiasaina amin'ny fanendahana ny antsika pooris ! Na izany aza, tsy dia maro amintsika no ho nandalina ny antony maro mahatonga ny menaka tanamasoandro ho safidy tsara kokoa noho ny fitaovana fandrahoan-tsakafo hafa. Eny ary, ny zava-misy dia ny menaka solila dia manolotra karazana tombontsoa ara-pahasalamana izay manampy ny fo ary miasa mahagaga ho an'ny hoditra sy ny volo. Ity misy fijerena ireo antony maro tokony hampidiranao ny menaka tanamasoandro ao amin'ny sakafonao sy ny fomba fanao tsara tarehy.
iray. Ahoana no ahazoana menaka manitra?
roa. Inona no sanda ara-tsakafon'ny menaka solila?
3. Karazana menaka tanamasoandro
efatra. Tombontsoa azo avy amin'ny menaka solila
5. Ny menaka solila dia mpamonjy hoditra
6. Tsara ho an'ny fahasalaman'ny fo ny menaka solila
7. Solika Solika FAQS
Ahoana no ahazoana menaka manitra?
Ny menaka tanamasoandro dia novokarina tamin'ny fitrandrahana azy avy amin'ny voan'ny Voninkazo masoandro mamony . Ity menaka tsy mivaingana ity dia misy fifangaroana monounsaturated (MUFA) / polyunsaturated (PUFA) misy asidra oleika (omega-9) sy asidra linoleika (omega-6). Ny menaka maivana sy mavo mavo dia manana tsiro mahafinaritra. Ny menaka tanamasoandro izay misy antsika dia matetika voadio fa ny tsara dia ny fanadiovana dia tsy manala ny ny soa azo avy amin'ny menaka miaraka amin'ny ankamaroan'ny singa manome fahasalamana azy dia voatazona. Ny menaka tanamasoandro dia ampiasaina matetika ho fitaovana fandrahoan-tsakafo ary ho singa emollient amin'ny kosmetika.
Soso-kevitra: Misy karazany telo ny menaka tanamasoandro eny an-tsena.
Inona no sanda ara-tsakafon'ny menaka solila?
Ny menaka solila dia manankarena amin'ny otrikaina maromaro. Ny kaopy iray (eo amin'ny 200ml) amin'ny menaka tanamasoandro dia misy 1927 calories, 21,3 g tavy matavy, 182 g monounsaturated matavy, 8,3 g polyunsaturated matavy, 419 mg Omega-3 asidra matavy ary 7860 mg Omega-6 asidra matavy.
Soso-kevitra: Ny menaka sunflower dia iray amin'ireo loharano manankarena indrindra amin'ny vitamin E ary manana vitamina K betsaka ihany koa.
Karazana menaka tanamasoandro
Fantatrao ve fa ny menaka sunflower dia voasokajy araka ny kalitao sy ny asidra matavy? Eny, marina, misy karazany telo ny menaka sunflower.
menaka solila avo lenta
Manana asidra oleika avo lenta io karazana menaka tanamasoandro io ary heverina ho salama kokoa noho ny karazana hafa. Ny votoatin'ny menaka oleika avo lenta dia manondro fa ny menaka dia manana votoatin'ny omega-3 avo kokoa ary ambany kokoa amin'ny asidra matavy omega-6. Ny asidra oleika dia miantoka ny fikorianan'ny membrane izay tompon'andraikitra amin'ny valin'ny hormonina, ny fitaterana mineraly ary ny tsy fahampiana. Manampy amin'ny fikojakojana ihany koa izany ny fiasan'ny atidoha araka ny tokony ho izy ary misy fiantraikany lehibe amin'ny toe-po sy ny fitondran-tena.
Mid oleic menaka masoandro
Ny menaka oliva midadasika dia matetika ampiasaina amin'ny fandrahoan-tsakafo sy amin'ny akanjo salady. Antsoina koa hoe 'NuSun' izy io. Ao amin'ny menaka solila midadasika, ny asidra oleika dia mitentina roa ampahatelon'ny tavy. Manana asidra linoleika polyunsaturated 25 isan-jato izy io ary tavy saturated 9 isan-jato.
Linoleic menaka masoandro
Ny menaka tanamasoandro linoleika dia manana asidra matavy omega-6 polyunsaturated fa ambany kokoa amin'ny tavy omega-3 mahasalama. Ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia manoro hevitra fa ny olona iray dia mihinana avo roa heny ny habetsahan'ny asidra matavy omega-3 noho ny tavy hafa. Ny asidra linoleika dia manampy amin'ny fananganana ny fonon'ny sela, manampy amin'ny fampihenana ny rà ary manatsara ny fihenan'ny hozatra. Ny asidra linoleika koa dia hita fa manatsara ny areti-maso ary mampihena ny mety ho aretim-po sy ny aretim-po Diabeta karazana 2 .
Soso-kevitra: Fidio ny menaka tanamasoandro araka ny filanao ara-tsakafo sy ara-pahasalamana.
Tombontsoa azo avy amin'ny menaka solila
Ny menaka sunflower dia manankarena vitaminina E
Ny menaka tanamasoandro rehetra dia manan-karena amin'ny vitamin E izay manatsara ny fahasalamana. Vitamin E fantatra fa antioxidant mahomby izay miaro ny vatanao amin'ny voka-dratsin'ny radika maimaim-poana. Ny vitamin E dia manampy amin'ny fiarovana ny hery fiarovanao ary manala ny otrikaretina bakteria sy viriosy. Izy io koa dia manampy ny sela hanatanteraka ireo dingana metabolika manan-danja. Amin'ny menaka legioma, ny menaka tanamasoandro no loharano manankarena indrindra amin'ny Vitamin E. Ny menaka solila dia mampihena ny mety ho voan'ny homamiadana sy karazana homamiadana hafa. Vitamin E ao amin'ny menaka sunflower dia miaro amin'ny homamiadan'ny tsinaibe amin'ny alàlan'ny neutralizing ny radika maimaim-poana izay hita fa miteraka homamiadana. Miaro amin’ny homamiadan’ny tranon-jaza, ny havokavoka ary ny hoditra ny karotenoida ao anatiny.
Soso-kevitra: Ahodiho ny fitaovana fandrahoan-tsakafonao mba hahazoanao tombony ambony indrindra amin'ireo karazana menaka mifototra amin'ny zavamaniry. Ampiasao, ohatra, ny menaka voantsinapy sy ny menaka sunflower.
Ny menaka solila dia mpamonjy hoditra
Ny menaka sunflower no namanao akaiky indrindra amin'ny hoditrao. Manankarena amin'ny vitamina A sy E izay antioxidant mahery, fampiharana an-toerana menaka tanamasoandro manamboatra sela hoditra simba ; manala mony sy moisturize maina sy hoditra saro-pady . Ny menaka koa dia misy fiantraikany amin'ny fitsaboana amin'ny eczema rehefa ampiasaina mivantana amin'ny hoditra. Izany indray dia ny vitaminina E izay tena mahomby amin'ny dératitis atopika na eczema. Ny fandinihana dia naneho fa ny fihinanana am-bava ny vitamin E dia nitarika ny fihenan'ny soritr'aretina tamin'ny 96 isan-jaton'ny marary. Mihena ny soritr'aretin'ny eczema rehefa ampiasaina mivantana amin'ny hoditra ny menaka tanamasoandro manankarena Vitamin E.
Mpiasa fahagagana manohitra ny fahanterana
Sahiran-tsaina amin'ireo tsipika sy ketrona izay toa nanenika ny tavanao? Aza manahy. Ny menaka tanamasoandro dia manana fahafahana mamerina ny selan'ny hoditra noho izany ny hoditra dia miatrika fahasimbana kely kokoa noho ny vokatry ny masoandro na ny fahanterana. Ny antioxidant Vitamin E dia manakana ny radika maimaim-poana hanafika ny sela salama. izany vokatry ny menaka masoandro hita amin'ny takaitra sy ratra ihany koa fa sitrana haingana kokoa rehefa apetaka amin'izy ireo...izany dia noho ny asidra oleika ao anatin'ny menaka tanamasoandro... Tsy mahagaga raha ny menaka solila no akora mahazatra amin'ny vokatra hatsaranao.
Sakana hoditra voajanahary
ny asidra linoleika amin'ny menaka tanamasoandro miasa ho toy ny sakana voajanahary ary manampy azy hitazona ny hamandoana tsara kokoa. Manana tombony fanampiny amin'ny maha-anti-inflammatoire izy ka tsara ho an'ny maina, sosotra hoditra . Azonao atao ny mampiasa crème na moisturizer topical izay misy menaka tanamasoandro ho akora fototra na manosotra menaka tanamasoandro organika mangatsiaka mangatsiaka amin'ny tavanao sy ny vatanao mba hahazoana tombony amin'ny fanadiovana. Ny menaka solila ihany koa dia manamboatra menaka lehibe ho an'ny menaka ilaina. Afangaro ny tianao indrindra menaka ilaina ao anatiny ary apetaho eo amin'ny teboka misy anao ho hanitra.
Fanampiana fitsaboana volo
Ankoatra ny maha-boon ho an'ny hoditra, ny fampiharana ny menaka tanamasoandro ho conditioner manampy maina voafolaka, volo miraviravy . Ny asidra linolenika amin'ny menaka tanamasoandro misoroka ny fahapotehan'ny volo .
Soso-kevitra: Manaova fitiliana allergie foana alohan'ny hanosorana menaka tanamasoandro mivantana amin'ny hoditrao.
Tsara ho an'ny fahasalaman'ny fo ny menaka solila
Misy antony mahatonga ny cardiologista hanoro hevitra ny marary fo hifindra amin'ny menaka tanamasoandro. Manome tombotsoa ho an'ny foza ny menaka sunflower satria manankarena amin'ny Vitamin E izy ary ambany amin'ny tavy tototry tsy ara-pahasalamana. Be tavy monounsaturated sy polyunsaturated izy io ary tokony hanolo ny tavy tototry toy ny dibera sy ghee amin'ny sakafonao.
Ny menaka tanamasoandro dia manana fitambarana maromaro toy ny choline sy phenolic acid, izay mahasoa ny fo. koa, phytosterols amin'ny menaka tanamasoandro , sterola voajanahary voajanahary hita ao amin'ny zavamaniry, dia manakana ny fidiran'ny kôlesterôla amin'ny vatana. Ny fandinihana iray tao amin'ny Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics dia nanoro hevitra fa ireo manana kolesterola avo dia tokony hanana phytosterols 2 g isan'andro. Ny menaka solila dia hita fa mampihena ny tahan'ny kolesterola ratsy ary mampiakatra kolesterola tsara, ka mampihena ny mety ho voan'ny aretina aretim-po . Ahitana lecithin izay mampihena ny kolesterola koa ny menaka solila.
Soso-kevitra: Aza afanaina amin'ny hafanana be loatra ny menaka tanamasoandro rehefa mahandro fa mamoaka poizina manimba antsoina hoe aldehyde izy io. .
Solika Solika FAQS
F. Afaka manosotra menaka tanamasoandro amin'ny tarehy ve?
TO. Eny, azonao atao ny manosotra menaka tanamasoandro mivantana amin'ny tarehy. Ataovy azo antoka fa mampiasa karazana mangatsiaka mangatsiaka ianao. Manaova fitiliana allergy amin'ny hoditra ao anaty sandrinao koa alohan'ny hanaovanao izany.
F. Tsara ho an'ny volo ve ny menaka tanamasoandro?
TO. Eny. Tena tsara ho an'ny manenao ny menaka sunflower. Hosory menaka kely amin’ny felatananao dia hosorana amin’ny hidim-baravaranao mba hanalana ny volo maina sy mikoropaka. Tsara ihany koa ny manakana ny firotsahan'ny volo.
F. Tsara kokoa noho ny dibera ve ny menaka tanamasoandro?
TO. Eny, ny fanoloana ny menaka mahavoky toy ny dibera sy ny ghee amin'ny menaka tanamasoandro feno tavy tsy mahavoky, dia hitazona ny fonao ho salama.
