Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Anirban Lahiri matoky mialoha ny lova RBC
- Shah Rukh Khan Quarantines His After Crew Members Of Pathan Test Positive For COVID-19
- Tsy ny tsy fahampiana no olana: manameloka ny minisiteran'ny fahasalamana noho ny fitantanana vaksinin'ny COVID 'diso fitantanana'
- Lisitry ny lisitra fampidinana data rehetra avy amin'ny Reliance Jio, Airtel, Vi, ary BSNL
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Sakafo mandoro tavy, tsy te hanandrana azy rehetra ve isika? Ho an'ireo izay maniry hamoy izany kilao fanampiny izany eo amin'ny feny, ireto misy sakafo proteinina 7 tokony hohaninao isan'andro.
Ireo sakafo ao amin'ny lisitra ireo dia mahavelona sy mahasalama tokoa. Izy ireo dia kely kaloria ary be ny otrikaina tadiavina izay hanome angovo ilaina amin'ny vatanao.
Ny hena mahia toy ny akoho, trondro ary Torkia dia misy proteinina betsaka ary kely ny kaloria, ka izany no antony nilazan'ny manam-pahaizana fa tokony ho tokony hanampy ny sakafo telo ataonao izy ireo.
Azonao atao koa ny manisy sakafo fibre amin'ny sakafonao mba handoroana tavy, miaraka amin'izay koa, hanatsara ny fandevonan-kanina anao izy ireo ary koa hisorohana ny aretim-po. Ny vokatra vita amin'ny ronono ambany tavy toy ny ronono, tofu ary paneer dia salama ihany koa. Manome kalsioma betsaka ny vatana izy ireo.
Mamela anao hahatsapa ho mavitrika sy ho mendrika koa izy ireo izay tena ilaina amin'ny vatana. Etsy ankilany,. Raha mikasa ny hanao fanazaran-tena ao amin'ny gym ianao dia ny manampy ireo sakafo 7 ireo ho an'ny sakafonao no tena tsara indrindra.
Vakio ary raha te hahalala bebe kokoa momba ireo sakafo proteinina ireo izay hanampy handoro ny tavy amin'ny feny ao anatin'ny iray volana, dia hahagaga anao izany:
Sakafo mihinana
Ny fanampiana akoho amin'ny sakafonao dia mahasoa amin'ny fanampiana lanja. Ny akoho amam-borona iray tsy misy hoditra ampiana salady legioma lovia dia ampy hitazomana ny tummy ho feno sy faly. Azonao atao ihany koa ny mihinana akoho amam-borona sy legioma hahazoana hery hanampiana handoro ny tavy mora kokoa.
hazan-dranomasina
Ny trondro indray dia mahasalama. Ny salmona dia mitana ny laharana avo indrindra amin'ny resaka proteinina. Salman koa dia manana tavy omega 3 izay manome angovo ilaina amin'ny vatanao.
Tsaramaso
Ity legioma maitso ity dia iray amin'ireo sakafo mandoro tavy tsara indrindra. Na dia be proteinina be aza ny vatan-kazo dia kely ihany koa ny kaloria ao anatiny ka izany no mahatonga ny manam-pahaizana hilaza fa tokony asiana tsaramaso isaky ny sakafo mba hanampiana amin'ny fihenan-danja kokoa.
Izaho dia
Ny soja dia manan-karena kalsioma sy proteinina. Ny ronono soja, ny tsaramaso ary ny sakamalao soja dia salama. Na izany aza, ny lehilahy dia tokony tsy hihinana soja be loatra satria miteraka tsy fiterahana.
Ronono ambany tavy
Raha te hihena ianao dia tokony ho anisan'ny sakafonao ny ronono. Sakafo toy ny paneer, tofu, fromazy manify ary ronono matavy ambany ilaina isan'andro. Mandanjalanja ny habetsaky ny vokatra ronono laninao isan'andro mba hahafahanao mankafy azy rehetra.
atody
Raha resaka sakafo proteinina dia ny fotsy atody no ambony indrindra. Mihinàna atody fotsy roa ka hatramin'ny telo isan'andro raha te hanana angovo ianao ary mandoro ny tavy amin'ny feny.
Voanjo & Voa
Fantatsika rehetra fa ny voanjo sy ny voa dia mahasalama tokoa. Ny voanjo toy ny amygdala dia tokony hampidirina amin'ny sakafo maraina. Ny voan'ny voankazo toy ny watermelon sy ny musk melon dia manome angovo ny vatanao ary koa proteinina manampy mora mandoro tavy mora foana.
