Olana efa hatry ny ela izany. Miezaka mihinana salama kokoa ianao, nefa mila misakafo eo ambony latabatra ho an’ny fianakaviana manontolo koa, ary—araka ny nolazain’i Neny taloha—tsy mpahandro fohy ianao. Raha tokony hampiasa alim-pandihizana akoho mangatsiatsiaka na PB&J ho an'ny ankizy ianao, dia ireto misy fomba fanamboarana sakafo madio 40 izay hankafizin'ny rehetra.
RELATED: Sakafo antoandro 15 tsara misakafo madio izay hahatonga anao ho voky mandra-pisakafoanana
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Nuggets Quinoa nendasina
Tsara ho an'ny ankizy, mahasalama ho an'ny olon-dehibe. (Ary mora izany ka tsy hiverina amin'ny nuggets mangatsiaka intsony ianao.)
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Zoodles misy saosy voatabia sy mozzarella
Mash-up pizza-pasta, tsy misy karbônina.
Alao ny fomba fahandro
Oh My Veggies 3. Mofomamy paoma sy fromazy
Manaova ampahany be dia be, avy eo dia manaova muffins feno proteinina ho an'ny sakafo maraina mandritra ny herinandro.
Ambitious Kitchen 4. Sakay akoho fotsy salama
Tsy misy olona manao sakafo manadio tsara kokoa noho ny mpikambana ao amin'ny Coterie Monique Volz.
The Modern Proper 5. Torkia Stuffed Peppers
Ny fomba tsotra indrindra hahatonga ny ankizy hihinana ny legioma.
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Salmon Burgers
Raiso ireo omega-3 ireo.
Alao ny fomba fahandro
Ny mpivady mihinana madio 7. Ziti Baked Salama
Satria tsy misy na iza na iza ao amin'ny fianakavianay handa ny karbôgria sy ny fromazy miempo. (Misaotra, Liz Falcigno, mpikambana ao amin'ny Coterie.)
RELATED: 19 Sakafo Sakafo Madio Matsiro Tena Maloto
Fijinjana antsasaky ny mofo 8. Fudgy Avocado Brownies miaraka amin'ny Chocolate Fudge Frosting
Tsy misy dibera, lafarinina na siramamy voadio. Ary mampanantena izahay fa tsy tena tsirony toy ny zavoka mihitsy izy ireo.
Foodie Crush 9. Slow-Cooker Teriyaki sy ny akoho vary vilia baolina
Tianay ity sakafo hariva napetraka-it-and-forget-it ity, avy amin'ny mpikambana ao amin'ny Coterie Heidi Larsen.
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Lasopy voatabia voatavo
Manaiky izahay fa ny fampidirana sandwich fromazy natono dia hahatonga ity sakafo ity ho tsy dia madio loatra, saingy avelanay ho anao izany fanapahan-kevitra izany.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell11. Jackfruit Tacos miaraka amin'ny mananasy natono
Ity voankazo tropikaly mahagaga ity dia mitovitovy amin'ny henan-kisoa voasintona saingy vegan tanteraka ary feno vitamina.
Alao ny fomba fahandro
Cookie sy Kate 12. Kale Pesto Pizza
Soso-kevitra: Manaova pesto fanampiny ary ampiasao ho saosy ho an'ny paty voamaina manontolo.
Skinnytaste One and Done13. Akoho voantsinapy tantely
Vonona ao anatin'ny adiny iray (fa aza manahy, ny ankamaroan'izany dia fotoana mahandro sakafo).
Alao ny fomba fahandro
Pinch of Yum 14. Lasopy Tortilla Ovy Mamy avy hatrany
Dika veggie amin'ny iray amin'ireo lasopy ankafizinay. (Mandehana mora amin'ny tortillas mba hahatonga azy ho salama kokoa.)
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell15. Burger ovy mamy amin'ny laisoa
Ity fomba fanao mahagaga ity dia mahavita manohitra ny fahasahiranan'ny ankamaroan'ny burgers veggie: fahamainana. Ampio fotsiny ny topping burger tianao indrindra ary tohizo.
Alao ny fomba fahandro
Minimalist Baker 16. Cookies tsy misy mofo voanio
Ambaranay eto fa ny fihinanana madio dia tsy midika hoe fialana tsindrin-tsakafo. (Indrindra fa rehefa 30 minitra monja no hanaovana azy.)
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell17. Vary nendasina laisoa
Aza misalasala manakalo ny legioma ankafizin'ny fianakavianao (bonus lafiny: fomba tsara hanadiovana ny vatasarihana vokatra izany).
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. Avana fonosina amin'ny dibera voanjo saosy fanatsoboka
Ny zava-misy: Nihinana na inona na inona izahay raha nasiana saosy voanjo.
Alao ny fomba fahandro
Sambatra Mama 19. Pancakes Banana Fluffy
Mahita sakafo maraina alahady mahafinaritra izahay amin'ny hoavy…
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Eggplant Pizza
Izy ireo dia ambany karbônina ary tsy misy gluten. Manana efatra.
Alao ny fomba fahandro
Omeo lafaoro kely 21. Lasopy voasary makirana
Na dia manandrana toy ny fararano ao anaty vilia baolina aza izany, dia manoro hevitra ny hanao izany mandritra ny taona. Haingana, matsiro ary vegan voajanahary ary tsy misy gluten.
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell22. Chickpea sy legioma voanio karaoty
Aroso miaraka amin'ny vary mena sy naan varimbazaha manontolo ary jereo ny fanjavonany.
Alao ny fomba fahandro
sira sy rivotra 23. Parmesan Chicken Pesto Nendasina
Aida Mollenkamp, mpikambana ao amin'ny Coterie, dia mamadika ny paty ho an'ny quinoa, mampiasa ny fotsy atody hanaovana mofo ary mametraka azy ao anaty lafaoro fa tsy manendasa azy, ka mahatonga an'ity Parm akoho ity ho salama tanteraka.
Peas roa sy ny Pod-ny 24. Sandwich kôkômbra sy avocado
Ny zanakao dia hanana boaty sakafo antoandro be pitsiny indrindra ao an-tanàna, noho ny mpikambana ao amin'ny Coterie Heidi Larsen.
Sary: Liz Andrew/ Styling: Erin McDowell25. Kôkôla Pizza
Na miezaka ny tsy misy gluten ianao na mijery ny karbôninao, dia miverina amin'ny fomba ofisialy ny pizza.
Alao ny fomba fahandro
RELATED: 15 Recipe Pizza Mihinana Madio
Aingam-panahy 26. Spaghetti Zucchini miaraka amin'ny Meatballs Turkey tsy misy gluten
Ny mpikambana ao amin'ny Coterie Ali Maffucci dia manao raharaha tsara ho an'ny fampiasam-bola amin'ny spiralizer.
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell27. Tacos makamba masiaka miaraka amin'ny Mango Salsa
Ho an'ny Taco Talata (na alina, tena).
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell28. Voatavo natono sy salady Farro miaraka amin'ny akanjo avocado
Matsiro ihany koa eny am-pandehanana - sotroina fotsiny ao anaty siny mason.
Alao ny fomba fahandro
Damn Delicious 29. Sandwich salady atody yaorta grika
Tsy ho diso fanantenana mihitsy ianao amin'ity sammy feno proteinina ity. (Akaloo ny mofo amin'ny voamaina manontolo na salady raha tianao ny hitazona ny zavatra ho madio.)
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Zoodle Stir-Fry
Legioma be dia be, fotoana kely. (Aza misalasala manampy akoho, makamba na tofu ho an'ny proteinina fanampiny raha tianao.)
Alao ny fomba fahandro
RELATED: Ahoana ny fomba fihinanana madio mandritra ny herinandro iray manontolo
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell31. Gnocchi voatabia voatabia tsy misy gluten
Mora ny manao azy io avy amin'ny scratch ary ny tsirony dia toy ny ondana malefaka sy cheesy avy any an-danitra.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell32. Lasopy voanio Vegan Slow-Cooker Detox
Eny, mety ho kamo sy salama ianao.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell33. Vegan Spaghetti Squash miaraka amin'ny holatra Marinara Sauce
Ity fety italiana mahavariana ity dia mora kokoa noho ny hita.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell34. 30-Minute One-Pot Cheater's Bouillabaisse
Ny hany ilainao dia vilany kely hanaovana an'io lasopy hazan-dranomasina frantsay io.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell35. Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies
Tena mora, mahasalama ary mbola tsara tarehy.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell36. Salady Veggie Niçoise miaraka amin'ny tsaramaso maitso curry mena
Fampidirana ny salady frantsay fantatray.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell37. Radicchio, lentila ary paoma salady miaraka amin'ny vegan cashew dressing
Ny akanjo salady misy crème dia ambony lavitra noho ny hafa rehetra.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell38. Voninkazo nendasina manontolo masiaka
Alim-panokan'ny laisoa!
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell39. Pesto Zoodles
Ireto zoodles mahafinaritra ireto no valin'ny filanao karbônina.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell40. Makamba miaraka amin'ny grenady sy arugula
Mety mbola matsiro kokoa noho ny dikan-teny tany am-boalohany.
Alao ny fomba fahandro
