Plantar fasciitis, rantsan-tongony, ombelahin-tongony - na mpizara 20 ianao izay mandeha an-tongotra mandritra ny andro na mandeha an-tongotra octogenarian, dia tena misy ny fanaintainan'ny tongotra - indrindra fa ny fasciitis plantar mahazatra matetika vokatry ny tavy mifandray mamaivay (ny fascia planter) izay manohana ny andohalambo. Soa ihany fa manana vokatra faran'izay takatry ny saina i Amazon mba tsy hivovo ny alikantsika ba kiraro raitra ho mahitsy massagers … sy ny zava-drehetra eo anelanelany. Raha ny marina, ireto ny 23 amin'izy ireo. Miantsena.
(Fanamarihana: Raha bevohoka ianao na manana olana ara-pahasalamana, miangavy anao hijery dokotera alohan'ny hanandramana ny iray amin'ireo safidy ireo.)
RELATED: Ampiasao ity fika ankatoavin'ny Podiatrist ity mba hilazana raha mila soloina ny kiraronao
Amazon1. Lasopy sinoa seramika
Eny, mamaky ny lisitra marina ianao. Ny sotro lasopy sinoa dia nampiasaina nandritra ny taonjato maro mba hanaovana gua sha, fomba fitsaboana nentim-paharazana sinoa izay ampiasaina amin'ny fitaovana mikiakiaka hanakisana ny hoditra ho fomba fampiroboroboana ny fikorianan'ny rà, ny fanasitranana ary ny fanamboarana. TLDR: Mety ho izany hatramin'ny Jolay ny zavatra mety ho an'izay rehetra voan'ny plantar fasciitis. Raha hampiasaina dia asio crème na menaka kely amin'ny faran'ny tongotrao. Avy eo, amin'ny fanerena maivana, kapohina ny sisiny mibontsina amin'ny sotro manomboka eo an-tampon'ny ombelahin-tongony mankany amin'ny pad-tongotrao amin'ny kapoka mitsangana, ka ataovy izay hahazoana antoka fa tsy hiteraka fanaintainana fanampiny. (Raha marary mafy kokoa ianao, atsaharo.) Ataovy mitsivalana amin'ny tongotrao izany. Ah, fanamaivanana mamy.
Amazon2. Fitaovam-panorana Thumb Saver
Raha manotra ny tongotrao be ianao, dia mety hampiasa fiatoana ny ankihibenao. Ity fitaovana ity dia manao izany, mamorona hery lehibe izay mamonjy ny tananao amin'ny cramping. Mitovy amin'ny sotro misy lasopy, azonao atao ny mampiasa ity fitaovana ity amin'ny fikikisana ny tavy malefaka (aka plantar fascia) hita eo amin'ny faran'ny tongotrao.
Amazon3. Kanjo Acupressure Foot Pain Relief Single Roller
Tianay ity fitaovana tsotra miendrika Montessori ity. Atsipazo eo ambanin'ny biraonao izany ary esory ny fanaintainana rehefa manoratra ny sangan'asanao manaraka ianao. Kely dia ampy mba hamenoana entana miaraka aminao rehefa mandeha ianao.
Amazon4. TheraFlow Foot Massager (Lehibe) Roller roa
Satria nanandrana ilay massager tokana ianao ary izao dia tianao ny hifehezana ny tongotra roa miaraka amin'ilay zazalahy lehibe.
Amazon5. ZenToes Gel Toe Separator ho an'ny rantsantongotra mifanindry
Mandra-panandramanao ireo zavaboary kely mahazendana ireo dia tsy fantatrao hoe hatraiza no nilainao azy ireo. Ny rantsan-tongotra tery dia mety hiteraka fanaintainan'ny tongotra, anisan'izany ny olana maharitra toy ny bunion. Ireo separateur azo sasana sy azo ampiasaina indray dia mora mirodana, manome fampifanarahana mitsitsy tongotra izay azo anaovana mihitsy aza rehefa mandehandeha.
Amazon6. Metatarsal Sleeve Pads
Shocker: Ny ankamaroan'ny kiraro anaovanay dia tsy manome ny fanohanan'ny metatarsal ilaintsika, izay mety - araka ny vinavinao azy - miteraka fanaintainan'ny tongotra. Fa tianay ity vahaolana tsotra ity. Amin'ny manaraka handeha hazakazaka folo kilometatra ianao, andramo mitafy ireo pad gel malefaka azo sasana azo ampiasaina indray.
Amazon7. Pro-Tec Spiky Massage Ball
Azo antoka fa toy ny kilalao alika izy io, saingy te-hanalavitra an'i Sparky amin'ity baolina fanorana mahagaga ity ianao. Taorian'ny nihazakazaka, tonian-dahatsoratry ny PampereDpeopleny Dana Dickey nanandrana ny teknolojia spike ny tenany ary nahafaty baolina mena 96 tamin'ny 100 tamin'ny maridrefy PW100. Izany rehetra izany dia holazaina: Mety ho mendrika ny folo dolara izany…ary raha tsy tianao izany dia hanao izany i Sparky.
8. Fitaovam-panotra tanana sy tongotra nentim-paharazana Thai
Na dia tsy voaofana aza ianao reflexology , ireo fitaovana hazo ireo dia mety ho azo ampiasaina amin'ny fampiharana ny fanerena marina ilain'ny tongotrao mba hanafahana ny fihenjanana sy hampitombo ny circulation.
Amazon9. ZenToes Hammer Toe mahitsy sy fanitsiana
Ho an'ny mpanjifa iray mijaly amin'ny fanaintainan'ny tantanana, dia fanomezana avy amin'Andriamanitra ireto mpanitsy ireto: Raha vao nahita an'ireo aho dia tsy hitako izay fomba hanampiana azy ireo amin'ny rantsan-tongotro satria toa tsy hanao na inona na inona izy ireo. Ny rantsan-tongotro rehetra afa-tsy ny ankihiben-tongotro dia rantsan-tongony marokoroko izay miolikolika ka tsy mahita ny hoho. Tsy nino ny mpitsabo aretin-tsaina ahy fa hahasoa ahy ny fandidiana, ka nahazo ireto aho mba hanamaivanana ny fanaintainana…Tsy nino aho hoe hatraiza ny fiovana lehibe nataon'izy ireo! Tonga dia nihena ny fanaintainako.
Amazon10. Tavoahangy Rano Mirodana Nefeeko
Ny iray amin'ireo fomba mahazatra indrindra hanamaivanana ny fanaintainan'ny plantar fasciitis haingana dia ny manodina ny tongotrao amin'ny tavoahangy plastika mangatsiaka. Ny compresse mangatsiaka dia manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso rehefa manotra ny tavy malefaka ilay mihodinkodina. Saingy afaka mandeha mora foana amin'ny lalana maharitra ianao miaraka amin'ny tavoahangy silicone, toy ity iray ity. Ankoatra izany, ity lehilahy ity dia manana fiketronana ho an'ny fanorana avo lenta.
Amazon11. SB SOX Compression Socks
Ampitomboy ny fikorianan'ny rà ary ampitomboy ny fanohanan'ny andohalambonao amin'ireto tanany fanerena ireto. Azonao atao ny mitafy azy ireo hatory (izay, psst, mety hanampy anao hatory haingana kokoa aza ), miaraka amin'ny kapa na eo ambanin'ny ba kiraro hafa ho an'ny fanazaran-tenanao na ny diabe lehibe kasainao.
Amazon12. Fitaovana Gua Sha Stainless Steel
Fitaovana fikikisana iray hafa, ity iray ity dia manana sisiny roa-beveled izay afaka miditra lalina amin'ny fanaintainan'ny myofascial anao. Raha hampiasaina dia manosotra menaka amin'ny tongotra, asio zoro ny fitaovana amin'ny 45 degre amin'ny lalana tianao hotsaboina ary tsindrio amin'ny fampiasana kapoka malefaka sy mafy amin'ny lalana iray.
Amazon13. Fitsaboana Stainless Steel Gua Sha Massage
Mamely indray i Gua sha! Ity fitaovana fikikisana manokana ity dia mety ho ankafizinay indrindra amin'ny lisitra ho an'ny lavaka rantsantanana mora fehezina sy teboka baolina, izay azo ampiasaina hikendry teboka acupressure manokana.
Amazon14. Vive Foot Rocker Calf Stretcher
Fantatrao fa ratsy amin'ny fanaintainan'ny tongotra ny zanak'omby tery. Noho izany, mihazakazaka amin'ny lalanao ianao isa-maraina, saingy tsy manao toy ny taloha izy ireo. Fotoana hiantsoana fanamafisana. Ity rocker zanak'omby ity dia maka zavatra lalindalina kokoa miaraka amin'ny endrika ergonomika izay mamorona fihetsika mihemotra sy mandroso mba haninjitra mitovy ny hozatra mila. Rockabye, zanak'omby.
Amazon15. AiBast Plantar Fasciitis Night Splint
Mety ho an'ny voditongotra, tendonitis Achilles ary tongotra mihantona, ity fitaovana ity dia mahitsy kokoa noho ny hita. Mametraka ny tongotrao amin'ny zoro tsara indrindra izy io mba haninjitra azy mandritra ny alina, mba hahafahanao mifoha tsy misy fanaintainana mahatsiravina.
Amazon16. Pasnity Spiky Foot Massage Roller + Balls
Raha tianao ny fika mikodiadia baolina, maninona raha mampiasa vola amin'ny fonosana iray manontolo?
Amazon17. Kiraro fitsaboana mangatsiaka/mafana
Mafana sy mangatsiaka ianao, eny ary ianao - andraso, tena mahagaga izany. Tsy natao hanaovana rehefa mandeha na mitsangana, ireo kiraro fitsaboana ireo dia manome fanamaivanana eo noho eo miaraka amin'ny fonosana silica gel izay azo atao anaty microwave na mangatsiaka arakaraka ny filanao. Ampidiro fotsiny ny Netflix binge, mipetraha ary mankafy.
Amazon18. NatraCure fitsaboana mangatsiaka ba kiraro
Aza raisina ny teninay. Jereo fotsiny ireo tsikera mihoatra ny 4,000 miaraka amin'ny kintana 4.4 eo ho eo izay milaza fa ireo ba kiraro ireo no mandeha ho an'ny fanamaivanana avy hatrany amin'ny fivontosana sy ny fivontosana.
Amazon19. Sitrano io fanaintainana io, sitrano seza
Vokatra fanamaivanana fanaintainana iray hafa nohamarinina sy nodinihina, ireo insoles ireo dia natao manokana hanafika ny fanaintainan'ny plantar fasciitis amin'ny alàlan'ny famerenana indray ny fascia amin'ny toerana salama kokoa.
Amazon20. Moji Foot Massager Roller ho fanaintainan'ny tongotra
Baolina dimy no tsara noho ny iray. Izany no fomba fitenenana, sa tsy izany?
Amazon21. BYRIVER Reflexology Foot Massager Slippers
Tsy ny kapanao salantsalany - tsy tokony handehandeha manodidina ny trano amin'ireto ianao - ataovy izany mba hanamaivanana ny tongotra haingana nefa tsy mila manao ny reflexology mavesatra. Manaova azy ireo mandritra ny minitra vitsivitsy (manangona ny faharetana rehefa mandeha ny fotoana) ary misintona ny vaovao mba hijinja ny tombontsoa feno amin'ity kiraro mahatsikaiky ity.
Amazon22. YogaToes GEMS: Gel Toe Stretcher & Toe Separator
Efa nanandrana sy nanandrana ny YogaToes izahay ary tsy afaka miresaka bebe kokoa momba azy ireo ( nahazo isa 91 amin'ny 100 izy ireo tamin'ny maridrefy PW100 ). Apetaho eo am-pijerena fahitalavitra ireo, ary 15 minitra aorian'izay dia hahatsapa ho vaovao ny tongotrao.
Amazon23. Live Dual Calf Stretcher
Fa maninona no mahazo fandriana zanak'omby iray nefa afaka roa?
RELATED: Fanatanjahan-tena 3 nankatoavin'ny Podiatrist mba hanamafisana ny tongotrao ary hanampy amin'ny fisorohana ny ratra
