Efa nanandrana ianao yoga video ary a taonina ny fanazaran-tena HIIT , fa mitady hanova zavatra ianao izao. Ny horonan-tsary fanazaran-tena dihy dia fomba mahafinaritra hanaovana cardio tena ilaina amin'ny andronao, sady mianatra hetsika vaovao hampiaiky volana ny fianakavianao sy ny namanao. Na mitady fanao Zumba ianao na ny choreografie manontolo amin'ny fomba fanao Super Bowl an'i J.Lo dia efa voarakotra izahay. Ary ny ampahany tsara indrindra? Maimaim-poana tanteraka ao amin'ny YouTube izy rehetra.
1. Dihy #LikeNina
Ny Diarin'ny vampira Ny kintan'i Nina Dobrev dia miara-miasa amin'i Reebok sy Les Mills amin'ity fanazaran-dihy maharitra 40 minitra ity. Ny Mills , izay miara-miombon'antoka amin'ny klioba ara-batana eran'izao tontolo izao, dia fantatra amin'ny lisitry ny kilasim-panatanjahantena virtoaly. Avy amin'ny hip-hop ka hatramin'ny EDM, ny vondrona dia mampianatra anao ny sasany amin'ireo dihy ankafizin'i Dobrev. (Ary nilaza ve izahay fa manimba tanteraka ny fahazarana izy?)
2. Caleb Marshall 'Aza Manomboka Izao' Fampiofanana dihy
Mamerina ny hira pop tianao indrindra ianao, koa maninona raha asiana choreography mba hamitana ny fampisehoana an-tranonao? Caleb Marshall, atidoha ao ambadiky ny fantsona YouTube Ny Fitness Marshall , eto hanampy. Avy any Lizzo ka hatrany Dua Lipa, ampio vondrona amin'ny horonan-tsary ao amin'ny lisitry ny fanazaran-tenanao ary manaova hetsika.
3. 305 Fitness Disney Cardio
Nifampiresaka izahay 305 Fitness mahatalanjona kilasy dihy (izay hitanao any New York City, Washington D.C. ary Boston). Fa raha tsy mipetraka akaikin'ny studio ianao (na aleonao mandihy irery) dia mitondrà mivantana mivantana isan'andro izay toa ny mpampianatra no ao an-tranonao. Ary ny kilasy dia tsy natao ho an'ny olon-dehibe ihany. Disney Cardio dia fanazaran-tena ho an'ny fianakaviana manontolo ( yesss , hevitra iray hafa hampiala voly ny zanakao).
4. Live Love Party 'Senorita' Dance Fitness
Atsangano ny tananao raha tia Zumba . (Mitovy.) Live Love Party dia mitondra ny fitiavam-batana latinina ho any amin'ny efitrano fandraisam-bahiny, ary izy ireo dia hitazona anao hivezivezy amin'ny minitra ataonao. Ary raha toa ka misy famantarana ny fijerena 22 tapitrisa an'ity horonantsary ity, mendrika ny hetsika mandoro kaloria ny duet Shawn Mendes sy Camila Cabello.
5. Fampiofanana dihy fotsiny
OK, henoy izahay. Ity lalao video ity dia nampianatra anay hetsika mahafinaritra. (Ary raha ny marina? Mifoha amin'ny hozatra marary foana izahay ny maraina aorian'ny filalaovana.) Koa maninona raha mandany 40 minitra hamerina indray ny iray amin'ireo ankafizinay (tsy mila lavitra Wii)?
6. Mike Peele Hip-Hop Fit Dance Workout
Vonona ny hianatra hetsika hip-hop sasany? Ny choreographer Mike Peele dia nanazava anao. Ary raha te hianatra choreography malaza ianao, dia omen'i Peele fampianarana dihy ho an'ny hitsin'i Drake, Ciara sy ny maro hafa.
7. Leliah Isaac Belly Dance Workout
Raha mikasa ny hifantoka amin'ny atiny ianao, Vidin'i Leilah Isaac avelao hiasa amin'ny abs-nao ianao ary handoro kaloria miaraka amin'ny kilasy dihy kibo mahafinaritra. Avelao i Isaac hampianatra anao ny fomba fihetsehana ny andilanao ao anatin'ny 20 minitra latsaka. (Azonao atao koa ny mampita an'i Shakira ao anatiny miaraka aminy lesona mahafinaritra .)
8. Afrifitness African Cardio Dance Workout
Rachael Okesola mampifangaro ny HIIT, fiofanana fanoherana ary dihy afrikanina mba hamoronana fanazaran-tena feno miaraka amin'ny mozika afrikana tsara. Na amin'ny andro an-tongotra ianao na mikasa ny hanamafisana ny vozonao, ny lahatsarin'i Okesola dia afaka manondro anao amin'ny lalana marina.
9. FitSevenEleven Dance Workout
Raha mila fanentanana fanampiny ianao dia i Tanju no mpampianatra ho anao. Amin'ity fomba fanao maharitra 30 minitra ity (izay, raha ny marina, toy ny dimy), dia hanaisotra ny vozonao eny amin'ny farafara i Tanju ary hatsembohana amin'ny feon'ireo karazana mozika maro samihafa. Fomba mahafinaritra indrindra hanaovana fanatanjahan-tena? Eny, tena betsaka.
10. J.Lo Super Bowl Challenge Tutorial
Kilasy dihy an-tserasera dia manasongadina fampianarana dihy YouTube vaovao isan-kerinandro, koa ataovy azo antoka fa misoratra anarana ianao. Na te-hianatra ny dihy Savage ianao na ny fanaon'i J.Lo manontolo amin'ny Super Bowl, ity fantsona ity dia eto mba hanatanteraka ny nofinofinao TikTok (ary hanampy anao hanaraka ireo Gen-Zers rehetra ao amin'ny fianakavianao).
RELATED: Fanazaran-tena HIIT 7 azonao atao ao an-trano…maimaim-poana
11. madfit 15 MIN NY FANDIKANA FANDIKANA
MadFit dia misy fanazaran-tena ao an-trano, fanazaran-tena ary zavatra hafa ilainao mba hatsembohana tsara. Tena tianay manokana ny fanazaran-dihy haingana (ary tena mahafinaritra), izay tena mora arahina ary napetraka amin'ny fomba mozikan'ny The Pussycat Dolls, Rihanna sy ny hafa. Mila bebe kokoa? Ny mpanorina sy ny mpampianatra Maddie Lymburner dia manana ny bokiny manokana. Mahavariana tokoa.
12. dihy ara-batana miaraka amin'i rahul Bollywood Dance Workout
Raha zatra amin'ny sarimihetsika Bollywood ianao, dia fantatrao fa ny isa mozika sy dihy dia mifindra tanteraka. Ity fantsona ity, Fitness Dance miaraka amin'i Rahul, dia mikatsaka ny hampiroborobo ny kolontsaina indiana amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena amin'ny dihy sy ny choreography mora ianarana. Araka ny voalazan'i Rahul, 'Raha mbola mandroso amin'ny feon'ny mozika ianao, dia mandray anjara amin'ny fanazaran-tena.'
13. toro-hevitra mpandihy kamo ballet fitness cardio
Notarihin'i Alessia Lugoboni, mpanorina ny Lazy Dancer, ity fanazaran-tena amin'ny ballet cardio ity dia hiasa ny hozatra rehetra ao amin'ny vatanao ary hampihetsi-po ny fonao tsy misy fitsambikinana, ka mahatonga azy io ho safidy mahafinaritra ho antsika manana olana amin'ny lohalika (na mpifanolo-bodirindrina ambany rihana).
14. jamie kinkeade Krismasy HIIT DANCE
Raha toa ianao ka karazana olona tia mozika Krismasy na inona na inona vanim-potoana, mariho avy hatrany ity dihy HIIT ity. Mandritra ny 30 minitra ianao dia handihy miaraka amin'i Mariah Carey, Kelly Clarkson ary na dia ny Trans-Siberian Orchestra aza. Toning mahafinaritra.
15. dihy mahafinaritra Fitness Latin Dance Workout
Tandremo ireo vao manomboka: Ity fanazaran-tena maharitra 30 minitra ity dia somary haingana amin'ny fotoana voalohany nanandramanao azy, fa ny marina, ny mozika dia tena tsara ary ny mpampianatra dia tena mahafatifaty ka te-hanao izany hatrany hatrany ianao mandra-pahavitanao. manohy.
16. fit body by ashley 30-Minute Dancehall Inspired Workout
Fit Body avy amin'i Ashley dia mpanazatra fampihenana lanja an-tserasera izay manana horonan-tsarimihetsika mahafinaritra an-taonany maro izay saika hanadino anao fa manao fanatanjahan-tena ianao. Ny hery sy ny tsikitsiky an'i Ashley dia mifindra tanteraka — sahy tsy hankafy ny tenanao izahay rehefa manenika ny vatanao manontolo.
17. pamela reif 15 MIN OLDIES DANCE WORKOUT
OK, holazainay eo aloha fa ny 'oldies', ny lohatenin'ity horonan-tsary ity dia avy amin'ny '80s sy '90s (ka ... tsy dia antitra loatra ho an'ny sasany amintsika). Na izany aza, ity fanazaran-tena 15 minitra dihy ity dia hampahatsiahy anao mafy ny dingana Cher nolalovanao.
18. kyra pro'menaka'FAMPIANARANA DIHIKA
Afaka mitanisa ny manontolo ve ianao menaka sarimihetsika avy amin'ny fahatsiarovana? Tadidinao ve ny famantarana hoe TOY Sandy (na Rizzo aza)? Ity fanazaran-tena ity dia ho anao. Mandihy miaraka amin'ny 'Summer Love', 'You're the One That I Want' ary ireo hira hafa rehetra izay tsy isalasalana fa fantatrao ny teny tsirairay.
Ny fitaovam-panatanjahantena tsy maintsy anananay:
Zella Mipetraka amin'ny leggings avo andilany
Hividy izao
Andi Ny ANDI Tote
8 Hividy izao
Vehivavy ASICS's Gel-Kayano 25
0 Hividy izao
