Ao amin'ny tontolo tena tsara dia mahandro sakafo be dia be ho an'ny sakafo rehetra izahay. SAINGY fast food indraindray ihany no safidy. Araka ny Akademia Nasionaly momba ny fitsaboana , ny olon-dehibe dia tokony mikendry ny isan'andro farafahakeliny 0,8 grama ny proteinina isaky ny kilao ny lanjan'ny vatana, na eo amin'ny 7 grama isaky ny 20 kilao. Midika izany fa mila 20 grama eo ho eo isaky ny sakafo ianao, omena na alaina, mba hijanonana ao anatin'ny faritra atolotra. Soa ihany fa misy rojom-pisakafoanana be dia be miaraka amin'ny safidy izay manome tosika proteinina mahafa-po (fa tsy karbônina voadio fotsiny). Avy amin'ny McDonald's McDouble ka hatramin'ny Starbucks Ny boaty proteinina mety tsara, ireto ny sakafo haingana be proteinina 15 tsara indrindra amin'ny sasany amin'ireo rojo malaza indrindra manodidina.
RELATED: Legioma be proteinina 20 hanampy amin'ny sakafonao
McDonald's1. McDonald's McDouble
Isaky ny manompo: 400 calories, 20g matavy, 33g carbs, 2g fibre, 7g siramamy ary 22g proteinina
Azontsika izany: Indraindray ny salady dia tsy manapaka azy fotsiny. Soa ihany fa ny McDonald's McDouble, (antsoina hoe paty hen'omby roa, fromazy amerikana, pickles, ketchup, tongolo ary voantsinapy) dia somary ambany kalôria sy karbônina raha jerena ny habetsahan'ny proteinina atolony. Raha tianao, dia afaka nix ny fromazy ary very 50 kaloria sy 4 grama ny matavy.
Arby's2. Arby's Roast Chicken Entree Salad
Isaky ny manompo: kaloria 250, tavy 14g, karbônina 8g, fibre 3g, siramamy 4g ary proteinina 25g.
Raha ny salady fifadian-kanina maro dia vongan-akoho fotsiny eo ambonin'ny fandriana misy letisia misaron-tava ho fahasalamana, ny Arby's dia manolotra dikan-teny misy akoho natono. Bacon poivre, voatabia, cheddar ary ranch dia manamboatra zavatra manodidina ny sakafo atoandro (na sakafo hariva).
Chick-Fil-A3. Chick-Fil-A voasarimakirana Kale Caesar
Isaky ny manompo: kaloria 470, tavy 24g, karbônina 22g, fibre 0g, siramamy 8g ary proteinina 43g.
Safidy salady be proteinina iray hafa dia ny fanononan'i Chick-Fil-A ny Caesar kale. Ny Parmesan voaharatra, ny mofo panko ary ny voasarimakirana vaovao dia mampahatsiaro azy tena 2021.
Wendy's4. Wendy's Apple Pecan Salad
Isaky ny manompo: kaloria 460, tavy 23g, karbônina 26g, fibre 5g, siramamy 18g ary proteinina 39g.
Ny fampifangaroana paoma, cranberries maina, pecan natono ary fromazy manga efa nopotehina dia mahatsapa kely amin'ny taona 90 ary tena tianay izany. Mandehana mora amin'ny akanjo raha tianao ny hitazona ny habetsahan'ny siramamy ho faran'izay kely.
Chipotle5. Salady Chipotle miaraka amin'ny akoho, legioma Fajita ary salsa sakay-katsaka natono
Isaky ny manompo: kaloria 295, tavy 8,5g, karbônina 24g, fibre 6g, siramamy 7g ary proteinina 37g.
TBH, ny sakafon'i Chipotle dia momba ny fampifangaroana sy ny fampifanarahana, noho izany dia iray amin'ireo trano fisakafoanana mora indrindra hahitana safidy mahasalama. Fa mba hanamora kokoa azy kokoa, dia manoro hevitra izahay hanakalo ny vilia burrito mahazatra anao amin'ny salady (tsy misy vary mitovy amin'ny karbônina kely) ary ampio ny salsa katsaka mamy ampy ho solon'ny akanjo.
Nhat V. Meyer / Digital First Media / The Mercury News amin'ny alàlan'ny Getty Images6. Shake Shack ShackBurger (Forona salady)
Isaky ny manompo: kaloria 320, tavy 24g, karbônina 2g, fibre 0g, siramamy 1g ary proteinina 21g.
Ao amin'ny Shake Shack, azonao atao ny mangataka sandwich rehetra ao amin'ny sakafo mba hatolotra ao anaty fonon-letisy fa tsy mofo mahazatra. Na dia tsy manampy proteinina aza izany, dia hampihena ny habetsaky ny gliosida amin'ny 24 grama izany - mendrika izany raha mijery ny fihinanao karbônina ianao.
Metro7. Lafaoro 6-mirefy Lafaoro Sobika Akoho natono
Isaky ny manompo: kaloria 270, tavy 4,5g, karbônina 41g, fibre 5g, siramamy 8g ary proteinina 21g.
Ny menu Fresh Fit an'ny Subway dia ahitana entana misy proteinina betsaka kokoa, miampy kaloria 400 na latsaka ary legioma roa. Mba hanamafisana ny fatran'ny sakafo dia arotsaho ny sandwicho alllll ny legioma.
McDonald's8. McDonald's McChicken
Isaky ny manompo: kaloria 400, tavy 21g, karbônina 39g, fibre 1g, siramamy 5g ary proteinina 14g.
FYI, ny McDonald's dia nampihena ny sakafony nanomboka tamin'ny COVID-19, fa ny marika dia mbola manompo ny OG McChicken. Tazony ny mayo, ary hanaratra kalôria 100 sy tavy 11 grama ianao.
Starbucks9. Starbucks Chickpea Bites sy Avocado Protein Box
Isaky ny manompo: 560 calories, 37g matavy, 43g carbs, 13g fibre, 7g siramamy ary 15g proteinina
Ny sakafo haingana tsy misy hena izay mbola misy proteinina mendrika dia vitsy ary lavitra, fa ity safidy Starbucks ity dia mifototra amin'ny zavamaniry. SY manana 15 grama ny zavatra tsara. Be fibre koa izy io mba hahatonga anao ho voky elaela.
Starbucks10. Starbucks Grilled Chicken sy Hummus Protein Box
Isaky ny manompo: 300 calories, 9g matavy, 32g carbs, 7g fibre, 6g siramamy ary 22g proteinina
Zavatra iray hafa be proteinina ao amin'ny rojo kafe malaza dia ny akoho natono sy ny boaty hummus, izay misy proteinina 22 grama ary tavy 9 grama monja.
Chick-Fil-A11. Chick-Fil-A 3-Piece Grilled Nuggets
Isaky ny manompo: kaloria 130, tavy 3g, karbônina 1g, fibre 1g, siramamy 0g ary proteinina 51g.
Fieken-keloka: Tianay ny akoho. Iza no tsy manao? Misy proteinina 25 grama ao amin'ny servisy valo ny Chick-Fil-A, saingy tavy 3 grama fotsiny (raha ampitahaina amin'ny 11 grama amin'ny karazana nendasina).
Taco Bell12. Taco Bell Soft Taco
Isaky ny manompo: kaloria 180, tavy 9g, karbônina 17g, fibre 3g, siramamy 1g ary proteinina 9g.
Ny Taco Bell dia manolotra sakafo voafetra kely noho ny COVID amin'izao fotoana izao, fa ny taco malefaka amin'ny henan'omby nentim-paharazana dia manana proteinina tsara amin'ny zavatra hafa rehetra, na dia manafatra roa aza ianao mba hahatonga azy io ho sakafo mameno kokoa.
Taco Bell13. Taco Bell Burrito Supreme, Fresco Style
Isaky ny manompo: kaloria 340, tavy 11g, karbônina 48g, fibre 98g, siramamy 4g ary proteinina 14g.
Ny tsaramaso sy ny henan'omby ao amin'ny burrito Taco Bell dia manampy fibre sy proteinina. Manafatra ny fomba fresco anao mba hanary ny crème marikivy sy ny fromazy ary ahena kely ny tavy sy kaloria.
Panera mofo14. Panera Brezila Turkey Sandwich
Isaky ny manompo: 520 calories, 20g matavy, 54g carbs, 4g fibre, 4g siramamy ary 32g proteinina
Eny, ny sandwich turkey mahazatra an'i Panera dia misy tavy 20 grama isaky ny servisy, fa 3,5 grama ihany no tavy tototry. Fanampin'izany, afaka mahazo baiko antsasany ianao mba hanapahana an'io vola io, eny, antsasany (na mangataka tsy misy mayonnaise fotsiny).
Dunkin' 15. Dunkin’ Veggie Egg White Omelet
Isaky ny manompo: kaloria 290, tavy 13g, karbônina 27g, fibre 5g, siramamy 4g ary proteinina 17g.
Fantatsika ny anarana hoe omelet, fa sandwich ity. Na izany aza, ny safidy sakafo maraina maivana indrindra nataon'i Dunkin dia misy proteinina 17 grama ary 290 calories fotsiny. Arahabaina tokoa.
