Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Mpanazatra amerikana no mitarika taranja anglisy amin'ny mpampianatra indianina
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings dia niampita ny tsangambato 50 000 tao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Samy te hahalala fanafody maro isika mba hahazoana mora sy mahomby ny hoditra fotsy. Na fanosotra, fonosana tarehy na fikosehana vita amin'ny tanana, manandrana fomba maro izahay hitondrana taratra fotsy amin'ny hoditray. Na izany aza, ny fomba fiaina salama dia iray amin'ireo fanafody voalohany hahazoana hoditra fotsy sy mamirapiratra voajanahary.
Manoro hevitra antsika matetika isika mba hanana sakafo mahasalama sy mahasalama. Ny sakafo toy ny legioma maintso, voankazo misy vitamina sns no fomba mahasalama indrindra hahazoana sy hitazomana ny hoditra mamirapiratra. Ankoatry ny fihinanana sakafo mahaliana amin'ny hoditra dia mila misotro rano sy fanatanjahan-tena matetika ianao. Ny rano dia mamoaka poizina manimba amin'ny vatana ary manadio ny hoditra avy ao anatiny koa. Ny fiasana ankilany dia mampitombo ny fivezivezena ao amin'ny vatana ary manampy anao hanana tarehy mamirapiratra sy mamiratra voajanahary.
Raha te hanana hoditra fotsy voajanahary ianao, nefa tsy asiana menaka vita amin'ny simika na fonosin'ny tarehy, ampidiro ao anaty sakafo ireo sakafo mahasalama hoditra ireo. Ity lisitra ity dia misy vitamina A, C ary sakafo mahavelona mahavelona izay tsara ho an'ny hoditra. Asio ireto sakafo ireto ary esory ny sakafo voahodina sy menaka satria misy fiantraikany amin'ny hoditrao izany ary koa mitarika mony sy mony.
Hatanjaho ny sakafo hahazoana hoditra fotsy:
Karaoty
Manankarena vitamina C sy carotene, ny karaoty dia iray amin'ireo legioma tsara indrindra izay misy tombony be amin'ny hoditra sy ny volo. Mba hahazoana hatsaran-tarehy tsy misy kilema dia manaova karaoty na ranom-boankazo matetika.
Papay
Ankoatra ny manankarena vitamina C, ny papaya dia manana vitamina A, E ary antioksida manadio ny hoditra koa, manala ireo kilema sy mony. Azonao atao ny mampiasa azy io ho toy ny fonosana tarehy na fanosotra. Papaya koa dia manadio ny rafitra ary mitaona tsingerim-bolana ara-dalàna.
Voatabia
Ny legioma mena sy ranona vaovao dia loharanon'ny lycopene (karazan-karotena novaina). Ankoatry ny maha-sakafo mahasalama ny hoditra dia manampy ny fihenan-danja sy manakana ny homamiadana koa ny voatabia.
kiwi
Ny voankazo voasary dia loharano misy vitamina C manampy anao hanana hoditra fotsy voajanahary. Afaka manana kiwi vaovao ianao ary mampihatra ireo voankazo amin'ny teboka maizimaizina sy maratra mba hahazoana hatsaran-tarehy tsy misy tsiny.
Beetroot
Ilay legioma mena dia manankarena vy sy vitamina manadio ny mason-koditra, mampitombo ny fikorianan'ny rà ary manampy anao hahazo mamirapiratra mavokely amin'ny takolakao. Misotroa ranom-boankazo iray vera isan'andro ary asio betiravy grated na ranony ao anaty fonosan'ny tavanao.
Legioma maintso
Ny legioma maintso dia sakafo mahery izay tsy tsara amin'ny hoditra ihany fa amin'ny vatana amin'ny ankapobeny. Feno vitamina, otrikaina ary mineraly, ny legioma maintso toy ny epinara dia tena mahasalama.
frezy
Ny voankazo voasarimakirana mamy dia loharanon-karena vitamina C. Mba hahazoana hoditra mamirapiratra sy fotsy dia manana an'ity sakafo mahery ity.
Sakamalaho mena
Ny legioma mena toy ny dipoavatra lakolosy mena dia loharanon'ny lycopene sy vitamina C.
Dite
Ny dite maitso dia iray amin'ireo zava-pisotro ahitra izay mety tena hahasoa ny hoditra. Izy io dia mitsabo sunburn, manalefaka ny hoditra ary manamaivana ny holatra sy kilema mainty koa.
Dipoavatra lakolosy mavo
Ny sakafo vitaminina C manankarena hoditra dia ampiasaina ihany koa ho vokatra voajanahary fanoherana ny fahanterana. Ny silika ao anaty dipoavatra dia manampy anao hanana hoditra mamirapiratra sy mamirapiratra.
Izaho dia vokatra
Ny vokatra soja dia manan-karena vitamina C sy zinc. Ny ronono soja ohatra dia afaka manasitrana ny mony sy ny olana amin'ny hoditra hafa. Azonao atao ny mampamirapiratra ny hoditrao manjavozavo amin'ny fananana sakafo mahery mifototra amin'ny soja.
Broccoli
Ity sakafo mahery ity dia manampy amin'ny hoditra fotsy mamirapiratra koa. Manankarena vitamina C sy E izy, «antioxydant» manadio ny rafitra ary manome taratra ny tarehy.
TRONDRO
Ny trondro dia loharanon'ny asidra matavy omega 3 sy vitamina ilaina izay tsara ho an'ny hoditra. Mba hahazoana hoditra fotsy sy manjelanjelatra, manàna trondro. Sakafo manavao ny hoditra koa izy io.
