Raha ny zava-pisotro mahasalama no resahina, ny ranom ampongabendanitra no mahery fo tsy misy tononina tokony hohajaintsika bebe kokoa. Betsaka ny hype manodidina ny ranom-boankazo cranberry, ranom-paoma ary (mahagaga) ranom-boankazo . Ary na dia manan-kery aza izany rehetra izany, ny ranom-boankazo ampongabendanitra dia mendrika ny hojerena amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana. Rehefa lanina amin'ny antonony ny PJ dia afaka manampy amin'ny fampiroboroboana ny fahasalaman'ny fo, mitazona ny hoditrao hamirapiratra ary manampy amin'ny fanazaran-tena. Jereo eto ambany ny tombontsoa 12 amin'ny ranom-boankazo.
Mifandray : Fomba 6 Mahasoa ny fahasalamanao ny dite turmeric
Tetiana_Chudovska/Getty Images1. Feno antioxidants izy io
be Research dia nanaporofo fa ny ranom-boankazo misy ampongabendanitra dia misy antioxidant be dia be, izay manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso ao amin'ny vatana. Ohatra, manana antioxidant be dia be antsoina hoe polyphenols izy io, izay fantatra fa miady amin'ny molekiola tsy miorina izay mety hanimba ny sela sy ny ADN rehefa mandeha ny fotoana.2. Feno vitamina izy io
Ankoatra ny fananana antioxidants, ny ranom-boankazo dia feno vitamina. Miresaka izahay vitamina C manampy amin'ny fitazonana ny lalan-drà, taolanao ary ny cartilage amin'ny toe-javatra faran'izay tsara, ary koa vitamina K , manampy amin'ny fampihenana ny ra ara-pahasalamana sy manampy ny ratra ho sitrana.
3. Mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo izany
Noho ny herin'ny antioxidant, ny ranom-boankazo ampongabendanitra dia afaka mampihena kolesterola raha mihinana tsy tapaka. Ity zava-pisotro ity dia manana antioxidant bebe kokoa piadiana noho ny dite maitso sy ny zava-pisotro mena ankafizinay hafa — divay mena.
4. Mety hampidina tosidra izany
Ny fahasalaman'ny fo dia midika fa ny tahan'ny tosidra tsara, ary ny fanadihadiana dia naneho fa ny ranom-pomegranate dia mety ho tombony amin'ny ady amin'ny aretim-po. Fianarana iray Hita fa ny ranom-boankazo ampongabendanitra dimy ounces nalaina isan'andro dia nampihena ny tosidra amin'ny olona voan'ny hypertension ao anatin'ny tapa-bolana.
Westend61/Getty Images5. Afaka manatsara ny fitadidiana izany
ny 2013 fianarana amin'ireo olon-dehibe antonony sy zokiolona manana fitarainana malemy amin'ny fitadidiana dia nahita fa ireo izay nisotro ranom-boankazo ampongabendanitra valo isan'andro nandritra ny efatra herinandro dia nanatsara ny fitadidiana noho ireo tsy nisotro. Ny antony? Ireo polyphenol voalaza etsy ambony dia hita amin'ny ranom-boankazo.6. Afaka manampy ny fahasalaman'ny fananahanao izany
Ny antioxidant be dia be amin'ny ranom-boankazo ampongabendanitra dia manampy amin'ny ady adin-tsaina oxidative , izay fantatra amin'ny fametrahana hamper asa tsirinaina SY mampihena ny fahavokarana amin'ny vehivavy. Ankoatr'izay, ny ranom-boankazo ampongabendanitra dia afaka mampitombo ny haavon'ny testosterone amin'ny lehilahy sy ny vehivavy, izay midika hoe a firaisana ara-nofo ambony kokoa .
7. Afaka manampy amin'ny fitantanana ny diabeta izany
Ny fitadiavana sakafo matsiro tsy manimba ny haavon'ny siramamy dia mety ho asa Herculean raha ny momba ny fitantanana diabeta. Na izany aza, ny ranom ampongabendanitra dia mety ho maningana. Raha mbola mitohy ny fianarana dia misy POROFO fa ny ranom ampongabendanitra dia afaka mampihena ny fanoherana ny insuline amin'ny diabeta ary mandrindra ny glucose amin'ny fifadian-kanina (ny tahan'ny glucose amin'ny ra alohan'ny hisakafo).
8. Mahasalama ny hoditrao
Ny fiantraikan'ny ranom-boankazo ampongabendanitra amin'ny fitomboan'ny volo dia fantatra tsara, ary satria ny volonao sy ny hoditrao dia ampahany amin'ny rafitra integumentary, dia midika izany fa ny PJ dia tombony lehibe ho an'ny hoditrao ihany koa. Ny zava-pisotro dia afaka mampihena ny fisehon'ny ketrona satria vitaminina C manampy amin'ny famokarana collagène; afaka miady izany akne mahatsiravina ; ary afaka manome mihitsy aza fiarovana masoandro . Na dia mahery aza, ny fihinanana PJ dia tsy midika fa handao ny anao ianao fikarakarana hoditra na tsy ampy saina amin'ny fampiharana sunscreen .
Burcu Atalay Tankut / Getty Images9. Mety hisorohana ny homamiadana mihitsy aza izany
Araka ny WebMD , hitan’ny mpahay siansa fa ny singa sasany amin’ny ampongabendanitra dia mety hisakana sy hampiadana mihitsy aza ny fitomboan’ny karazana kanseran’ny nono. Ny phytochemicals [hita ao amin'ny ampongabendanitra] dia manafoana ny famokarana estrogen izay manakana ny fihanaky ny sela homamiadan'ny nono sy ny fitomboan'ny fivontosana mandray estrogen, hoy ny mpikaroka Shiuan Chen, PhD.10. Mampiroborobo ny fahasalaman'ny taolana izany
Ampifanaraho amin'ny ranom-boankazo ampongabendanitra iray vera io ronono io mba hanomezana ny taolanao ny tanjaka ilainy. ny 2013 fianarana dia nanambara fa ity zava-pisotro misy lafin-javatra maro ity dia mety hisorohana ny fahaverezan'ny taolana vokatry ny aretina toy ny osteoporose.
11. Ary afaka manamaivana ny vanin-taolana
Nasehon’ny fanadihadiana ihany koa fa afaka manamaivana ny ranom-boankazo vanin-taolana fanaintainana noho ny anti-milaza zavatra toetra. Ankoatra izany, noho ny fiantraikany tsara amin'ny fahasalaman'ny taolana, ny PJ dia afaka ihany koa prévenir ny fiandohan'ny toetry ny taolana amin'ireo izay mety hahazo izany.
12. Afaka manatsara ny asa ara-batana izany
Ho an'ireo mpihazakazaka mafy (sy voalavo fanaovana gym) any, ny ampongabendanitra kely ao amin'ny rafitrao dia afaka miady amin'ny harerahana tsy azo ihodivirana aorian'ny fanazaran-tena. Fianarana tamin'ireo atleta 19 dia nanambara fa nanatsara ny fikorianan'ny rà ny grama nalaina avy amin'ny pom nalaina 30 minitra talohan'ny nandehanana tamin'ny famolahana, ary nanemotra ny fanombohan'ny havizanana.
Mifandray : Tombontsoa ara-pahasalamana 4 avy amin'ny ranom-boasary makirana (Recipe ranom-boankazo 4 fanampiny azo andramana)
