Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings dia niampita ny tsangambato 50 000 tao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny proteinina dia iray amin'ireo zavatra maro ilaina mba hanananao be dia be haingana lanja . Boldsky dia mizara sakafo vitsivitsy misy proteinina ho an'ny fihenan-danja hanampy ny sakafo isan'andro.
Ny lisitry ny sakafo proteinina ho an'ny fihenan'ny lanja dia miorina amin'ny indianina ary tsy mihinan-kena tanteraka. Raha mila izany ianao mandoro haingana kaloria , ireo sakafo mampihena lanja ireo dia azo antoka fa hanampy anao hanafaingana ny fizotrany.
SITRANO HERBA 10 ho an'ny fatiantoka lanja
Hamarino tsara fa miaraka amin'ireo sakafo manankarena proteinina ireo amin'ny fihenan-danja, zava-dehibe ny fihinanana ranon-taonina satria ny fibres misy ao amin'ireto sakafo indianina manankarena ireto dia tena avo lenta.Hamora ny rafi-pandevonan-kanina, hanampy anao amin'izany ny ranon-javatra.
Noho izany, ireto misy sakafo proteinina manankarena amin'ny fihenan-danja izay Indiana sy vegetarianina ihany, jereo.
Avy amin'ny
Misy karazana dal 10 mahery izay manampy amin'ny fihenan-danja. Dal dia misy proteinina manodidina ny 4-9 grama isaky ny kapoaka. Noho izany, ny fihinanana azy amin'ny endrika rehetra dia mety hampihena ny lanja.
Curd na yaourt
Ao anatin'ny iray amin'ny curd dia misy proteinina manodidina ny 11gms. Ity sakafo manankarena proteinina ity ho an'ny fihenan'ny lanja dia tokony hohanina amin'ny vary na fisotro amin'ny fahavaratra.
Green Moong
Green Moong Or mung dia sakafo manankarena proteinina legioma hafa ho an'ny fihenan-danja. Ampangotrahina amin'ny rano kely vitsivitsy ary sotroy ny rano raha te hihena ianao.
Cheese
Ny fromazy dia tsy maintsy manana sakafo be proteinina ho an'ny fihenan'ny lanja. Ny fromazy dia misy proteinina 18 grama ao anaty sakafo iray. Ka alao antoka fa ampidinao amin'ny sandwich tianao indrindra izany.
Epinara
Spinach dia iray amin'ireo legioma ravina izay mahasalama. Ity sakafo indianina manankarena ity amin'ny proteinina ho an'ny fihenan-danja dia misy 2.9 gms ho an'ny kapoaka iray.
Paneer
Paneer ny trano bongony fromazy dia tian'ny Indiana indrindra. Ny Paneer dia mahasoa amin'ny fihenan'ny lanjany noho ny proteinina avo lenta. Ampio ity fromazy mahafinaritra ity miaraka amin'ny epinara mba hamoronana fitsaboana mahasalama mahafinaritra.
amygdala
Amin'ny sokajy nut, ny amandy no be vitamina, mineraly ary proteinina indrindra. Ny Almond dia manana proteinina manodidina ny 21gms ao anaty sakafo iray izay mihoatra ny ampy hahafahanao mihena.
Voan'ny voa
Ny voanjo voa dia proteinina iray hafa manankarena amin'ny fihenan'ny lanja amin'ny lisitr'ireo sakafo proteinina. Ny tsaramaso voa anefa dia voajanahary tokoa ary mety hiteraka tsy fihinanan-kanina, ka alao antoka fa misotro rano be ianao.
tsimoka
Azo esorina amin'ny fomba rehetra ny spout. Ny tsimoka (tsaramaso) 100 g dia misy proteinina 4gm izay ampy hanampiana handoro kaloria.
Sambhar
Ao amin'ny lisitry ny sakafo proteinina, ny sambhar koa dia iray amin'ireo sakafo indianina manankarena amin'ny fihenan-danja. Manjifa sambar sy vary volontany in-droa isan-kerinandro handraisana kaloria.
