Akondro akondro (Plantainina): Tombontsoa, ​​risika ary resipeo mahasalama

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ao amin'ny

• 6 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
• 
• 7 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
• 9 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
• 12 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Aza adino

• fanatanjahan-tena Medvedev dia nihataka tao amin'ny Monte Carlo Masters taorian'ny fitsapana ny fitsapana coronavirus tsara
• NEWS Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra knot amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
• Fiara mandeha Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
• Movies Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
• Finance Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
• TECHNOLOGY Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
• fampianarana Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
• Tsangatsangana Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily

Ny akondro dia iray amin'ireo voankazo mahasalama sy mahavelona izay ankafizin'ny olona mihinana isaky ny andro. Matetika ny akondro dia fihinana amin'ny endrika masaka, fa ny akondro manta koa nohanina, fa rehefa avy nandrahoina.

Akondro (pisaka) no hanina amin'ny fanendasana, na fandrahoana na saosy. Izy ireo dia loharanon'ny fibre, vitamina, mineraly ary vovoka azo antoka. Akondro tsy matsiro tsy dia mamy loatra, manana tsiro mangidy ary be mosary raha oharina amin'ny akondro masaka.

Tombana ara-tsakafo avy amin'ny akondro manta

Akondro 100 g no misy rano 74,91 g, angovo 89 kcal ary ao koa izy ireo

• Proteinina 1,09 g
• 0,33 g tavy
• 22.84 g gliosida
• Fibre 2,6 g
• 12,23 g siramamy
• Kalsioma 5 mg
• Vy 0.26 mg
• Magnesium 27 mg
• Phosforus 22 mg
• Potasioma 358 mg
• Sodium 1 mg
• Zinc 0,15 mg
• 8,7 mg vitamina C
• 0,031 mg thiamin
• 0,073 mg riboflavin
• 0,665 mg niacin
• 0,367 mg vitamina B6
• 20 mcg folate
• Vitamina A 64 IU
• 0,10 mg vitamina E.
• 0,5 mcg vitamina K

Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny akondro manta

1. Fanampiana amin'ny fihenan-danja

Ny akondro manta dia misy karazan-tady fibre roa miady amin'ny bibikely izay mampitombo ny fahatsapana fahafenoana aorian'ny sakafo. Ity dia manampy amin'ny fampandehanana ny fahaverezan'ny vavoninao ary mahatonga anao tsy hihinan-kanina firy, izay mety hanampy amin'ny fahaverezan'ny lanja ^[1] .

2. Mifehy diabeta

Ny starch sy pectin azo avy amin'ny akondro manta dia mety hanampy amin'ny fifehezana ny siramamy ao aorian'ny sakafo, araka ny fanadihadiana iray ^[roa] . Ny akondro manta dia manana index glycemic (GI) 30, izay ambany dia ambany, ary izany dia manampy amin'ny fampidinana ny haavon'ny glucose ao anaty ra.

3. Mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo

Ny akondro manta dia misy starch mahatohitra izay manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola plasma sy ny fatran'ny triglyceride, izay manampy amin'ny fahasalaman'ny fo. Izy ireo koa dia misy potasioma be dia be izay manampy amin'ny fitazonana ny tosidranao ^[3] .

4. Manatsara ny fahasalamana mandevon-kanina

Ny starch sy pectin fanoherana ny akondro manta dia miasa ho prebiotic izay mamahana ireo bakteria sariaka ao anaty tsinay. Ny bakteria dia manamboatra ireo karazana fibre roa ireo, mamokatra butyrate ary asidra matavy fohy hafa izay manampy amin'ny fitsaboana ireo olana amin'ny fandevonan-kanina isan-karazany ^[4] .

5. Misoroka sy mitsabo fivalanana

Ny fisian'ny tsiranoka mahery vaika sy pectin amin'ny akondro manta dia afaka manampy amin'ny fitsaboana sy fisorohana ny fivalanana. Manampy amin'ny fanamafisana ny seza izany ary hiadiana amin'ny bakteria izay miteraka fivalanana. Araka ny fanadihadiana iray, ny akondro manta dia ilaina amin'ny fitantanana sakafo amin'ny fivalanana maharitra ao amin'ny ankizy hopitaly ary azo ampiasaina hitsaboana ny ankizy ao an-trano ^[5] .

6. Manampy amin'ny fandraisana vy tsara kokoa

Ny tsy fahampian'ny vy sy ny anemia dia misy fiantraikany amin'ny mponina marobe. Ny fanadihadiana iray navoaka tao amin'ny Fikarohana momba ny sakafo sy ny fanjarian-tsakafo dia nampiseho fa, ny akondro manta sy masaka dia tsy misy akony amin'ny fitrohana vy ary afaka manampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny vy ao amin'ny vatana izy ireo. ^[6] .

Risika ara-pahasalamana amin'ny akondro manta

Ny fihinanana akondro manta dia mety miteraka fivontosana, gazy ary fitohanana. Raha tsy mahazaka latex koa ianao dia tokony hisorohana ny fihinanana akondro manta satria misy proteinina mitovy amin'ny proteinina miteraka allergy ao amin'ny lateks.

Resaka Banana manta

Curry akondro manta ^[7]

Fangaro:

• Akondro 4 manta
• Ovy 2
• & frac12 tsp sakamalao sakamalao
• Vovoka komina 1 tsp
• Paanchphoran (na ny fangaro amin'ny voanio, kômandy, nigella, fennel ary voantsinapy)
• Vovoka katolika 1 tsp
• & vovoka chilli frac12 tsp
• & frac12 tsp vovoka dipoavatra mainty
• & vovoka frac12 tsp garam masala
• Sira sy menaka arak'izay takiana

Fomba:

• Voaso, esory ny akondro manta ary andraho mandritra ny sifotra 3 ny akondro.
• Peel ary tapaho ny ovy ho cubes.
• Afanaina ny diloilo ao anaty vilany / kadai ary endasina ny ovy. Mihataha.
• Ao anatin'io vilany io ihany, ampio ravina bay sy paanchphoran.
• Arotsahy avy eo ny paty sakamalao ary kasohy mandritra ny 30 segondra.
• Ampiana turmerika, komina, koriana, dipoà mainty, vovoka sakay ary sira. Arotsaho ny zava-manitra.
• Manampia akondro sy ovy ary endasina miaraka amin'ireo zava-manitra.
• Manampia rano dia avela hangotraka mandra-pahalemon'ny akondro sy ovy.
• Asio garam masala ary aroso mafana.

Andramo ity fomba fahandro kebab akondro ity SY recette chips pisaka.

1. [1]Higgins J. A. (2014). Ny masiran'ny fanoherana sy ny fifandanjan'ny angovo: ny fiatraikany amin'ny fihenan'ny lanja sy ny fikojakojana.Famaritana ara-tsiansa amin'ny siansa sy sakafo mahavelona, ​​54 (9), 1158-1166.
2. [roa]Schwartz, S. E., Levine, R. A., Weinstock, R. S., Petokas, S., Mills, C. A., & Thomas, F. D. (1988). Fampidirana pectin maharitra: fiantraikany amin'ny famoahana gastric sy fandeferana glucose amin'ny mararin'ny diabeta tsy miankina amin'ny insuline. Gazety Amerikanina momba ny sakafo ara-pahasalamana, 48 (6), 1413-1417.
3. [3]Kendall, C. W., Emam, A., Augustin, L. S., & Jenkins, D. J. (2004). Starches fanoherana sy fahasalamana. Journal of AOAC international, 87 (3), 769-774.
4. [4]Topping, D. L., & Clifton, P. M. (2001). Asidra matavy fohy ary asan'ny colonic an'ny olombelona: anjara asan'ny zana-tsokajy mahatohitra sy ny polysaccharides tsy matevina.Famaritana ara-psikolojika, 81 (3), 1031-1064.
5. [5]Rabbani, G. H., Teka, T., Saha, S. K., Zaman, B., Majid, N., Khatun, M., ... & Fuchs, G. J. (2004). Ny akondro sy ny pectin maintso dia manatsara ny fitrandrahana tsinay kely ary mampihena ny fahaverezan-tsiranoka amin'ny zaza Bangladeshi voan'ny fivalanana maharitra. Aretina sy siansa, 49 (3), 475-484.
6. [6]García, O. P., Martínez, M., Romano, D., Camacho, M., de Moura, F. F., Abrams, S. A.,… Rosado, J. L. (2015). Fitrohana vy ao amin'ny akondro manta sy masaka: fandalinana an-tsaha amin'ny fampiasana isotopà marin-toerana amin'ny vehivavy. Fikarohana momba ny sakafo sy sakafo, 59, 25976.
7. [7]https://www.betterbutter.in/recipe/75499/kaanchkolar-jhal-bengali-style-raw-banana-curry-with-potatoes

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala