Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra ny fatotra amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
- New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Mitaky fahazarana mahasalama ny fihazonana fifehezana diabeta. Ireo diabeta dia atahorana ho voan'ny komity maro toy ny aretim-po sy ny tosidra ambany. Ny fanekena ny yoga ho ampahany amin'ny fiainana dia afaka manampy amin'ny fitantanana maharitra ny toe-pahasalamana sy ny hatsaran'ny fiainana.
Ny vokatry ny fahasalaman'ny Yoga dia be dia be sy mahatalanjona. Ny ankamaroany dia misy fihetsika sy fanazaran-tena mifoka rivotra izay natao hanentanana ny sarakaty. Izy ireo koa dia manampy amin'ny fanatsarana ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny sarakaty.
Ny fiovan'ny yoga ho an'ny diabeta dia mamelombelona ny sela ao amin'ny taova ary mampivoatra ny fahafahany mamokatra insuline ho an'ny vatana. Ny yoga dia tsy maintsy atao mandritra ny 40-60 minitra, na amin'ny maraina na amin'ny hariva arakaraka ny haavon'ny fampiononana anao. Aza atao yoga aorian'ny fisakafoanana fa mety miteraka tosidra izy ireo. Ireto misy pose yoga vitsivitsy ho an'ny diabetika. Topazo maso.
1. Kapalbhati
Ity dia teknika miaina mahomby ho an'ny diabetika. Anisan'izany ny fofonaina mahery vaika sy ny fofonaina mandeha ho azy. Kapalbharti dia miteraka tsindry amin'ny kibo mandritra ny fivoahana izay manampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny sela beta hita ao amin'ny sarakaty. [1]
Ahoana ny fomba fanaovana: Mipetraha mahitsy miaraka amin'ny hazondamosinao mahitsy ary miampita ny tongotrao. Makà fofonaina lalina ary manaova fofonaina haingana ary manaova feo mikotroka rehefa manao izany. Mifantoha bebe kokoa amin'ny fofonaina noho ny fifohana rivotra. Ny fofonaina dia tokony hatao amin'ny hery maranitra. Miaina sy mivoaka avy eo amin'ny orona fotsiny. Ataovy manodidina ny 5 fihodinana, kapoka 120 isaky ny mandeha.
2. Vrikshasana (Fihetsiky ny hazo)
Ny Vrikshasana na ny fihetsika amin'ny hazo dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny famoahana insuline ao amin'ny pancreas. Izy io dia yoga mahomby ho an'ny olona voan'ny diabeta type 1 izay ambany ny famokarana insuline. Vrikshasana dia manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fitoniana amin'ny tongotra. Ny fanaintainan'ny tongotra noho ny fahasimban'ny hozatra dia iray amin'ireo soritr'aretina mahazatra amin'ny neuropathie diabeta.
Ahoana ny fomba fanaovana: Mijoroa amin'ny tongotra mahitsy sy ny tongotra miaraka. Tokony ho eo anilanao ny sandry ary tokony hiatrika ny tany ny saokanao. Avy eo, apetaho amin'ny feny havia anatiny ny tongotra havanana, mba hahatonga ny voditongotra hanatona akaiky ny sorona araka izay tratra. Ento miakatra miadana ny tanana roa ary ampio izy ireo. Mijanona ao amin'ity toerana ity mandritra ny 30 segondra ary miaina ara-dalàna. Ankehitriny atsangano miadana eo afovoan'ny tratra ny tanana miaraka amin'ny tongotra mahitsy sy tongotra miaraka ary fofonaina. Avereno amin'ny tongotra hafa ilay fomba.
3. Setu Bandhasna (Bridge Pose)
Tao amin'ny fanadihadiana iray, dia hita fa ny setu bandhasna miaraka amin'ny pavanamuktasana dia manampy amin'ny fanatsarana ny haavon'ny glucose amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny fahatsapana ny sela B amin'ny sarakaty amin'ny famantarana ny gliokaozy. Manampy amin'ny fitantanana ny haavon'ny glucose amin'ny diabeta mellitus izany. [roa]
Ahoana ny fomba fanaovana: Mandria eo amin'ny tsihy yoga miaraka amin'ny tongotra fisaka amin'ny tany. Mamoaka rivotra ary manosika miakatra tsimoramora amin'ny tany. Mila atsangano ny vatanao raha ny lohanao kosa mila mandry amin'ny tsihy. Ny sisa amin'ny vatanao dia tokony ho eny amin'ny rivotra. Miezaha mampiasa ny tananao hanindry ambany ho an'ny fanohanana sasany. Azonao atao koa ny mamihina ny tananao eo ambanin'ilay lamosinao natsangana satria afaka manome tohotra fanampiny io.
4. Balasana (toerana fialan-tsasatry ny zaza)
Manampy amin'ny fitantanana ny haavon'ny glucose amin'ny diabeta i Balasana. Ity yoga mampiala voly ity dia manampy amin'ny normalize ny fivezivezena ao amin'ny vatana ary manala ny fihenjanana sy ny havizanana. I Balasana koa dia manampy amin'ny famelomana indray ny rafi-pitabatabana afovoany ary mamelatra moramora ny valahana, ny feny ary ny kitrokely. Ireo antony ireo dia manampy amin'ny fitantanana diabeta.
Ahoana ny fomba fanaovana: Mipetraha amin'ny tany miaraka amin'ny lanja amin'ny lohalika. Hamarino tsara fa ny tongotra dia mipetaka amin'ny tany. Aparitaho kely ny feny dia mipetraha amin'ny voditongotra. Miezaha mamoaka fofonaina ary miondrika avy eo amin'ny andilanao. Ny kibonao dia tsy maintsy mijanona eo amin'ny feny ary ataovy izay hanitarana ny lamosinao. Avy eo atsangano mankany aloha ny sandrinao. Hanitatra ny lamosina izany. Mijanona ao anaty paozy mandritra ny telo minitra farafahakeliny. Atsangano miadana ny vatanao ary miverina miverina amin'ny toeranao.
5. Surya Namaskar
Surya Namaskar na fiarahabana amin'ny masoandro no asanas mahomby indrindra hifehezana ny haavon'ny siramamy ao anaty. Ny fihetsika dia mamela andiana hetsika izay mampitombo ny fikorianan'ny rà manerana ny vatana ary manatsara ny famokarana insuline. Ireo asana 12 ao Surya Namaskar dia mitondra fandriampahalemana, firindrana ary tanjaka amin'ny vatana.
Ahoana ny fomba fanaovana: Ao Surya Namaskar, ny dingana tsirairay dia mikoriana mankany amin'ny manaraka ary ny hetsika tsy miato dia tanterahina miakatra amin'ny fiposahan'ny masoandro.
6. Trikonasana (Triangle Pose)
Ity pose yoga ity dia manampy amin'ny fitantanana diabetes mellitus karazana 2. Tao amin'ny fanadihadiana natao tamin'ny asana yoga 13, ny trikonasana dia iray tamin'izy ireo izay nanampy tamin'ny fihenan'ny glucose ambony tao amin'ny vatana. Ny fiovana amin'ny tahan'ny valahana sy ny haavon'ny insuline dia voarakitra ihany koa. [3]
Ahoana ny fomba fanaovana: Aforeto eo amin'ny lohalika ny tongotra iray, tohano ny tananao amin'ity sisiny ity, ahinjiro ny tongotrao hafa araka izay tratranao ary atsangano amin'ny sisiny mihatra ilay zoro iray hafa. Tokony mamorona endrika telozoro ny vatanao.
7. Peacock Pose (Mayurasana)
Raha ny filazan'ny manam-pahaizana, ny Mayurasana na ny vorombola dia mampihetsiketsika ireo taova anatiny isan-karazany izay tompon'andraikitra amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina sy ny fivezivezena. Manala ny voa, ny sarakaty ary ny atiny arahan'ny fanatsarana ny fiasan'izy ireo. Raha mikarakara taova sy rafitry ny taova marobe io paozy yoga io dia mety hanampy amin'ny fitantanana fahasarotana diabeta.
Ahoana ny fomba fanaovana: Miankina amin'ny soroka eo aloha ary apetaho eo akaikin'ny tratranao ny tànanao manitatra ny tongotrao. Tsindrio ny rofia amin'ny tany ary tazomy ny lohanao. Atsangano tsirairay ny tongotra iray avy eo ilay iray hafa, ampifandanjana ny vatana amin'ny tanany. Hamarino tsara fa ny tongotra dia nakarina mitovy amin'ny tany. Tazomy mandritra ny 15-30 segondra ny paozy. Alefaso ireo paositry ny fametrahana ny tongotra ary avy eo ny lohalika.
