Westend61/Getty ImagesInona no tsiambaratelon'ny hoditrao mamiratra?
Fanontaniana mipoitra matetika amin'ny dinidinika amin'ny olo-malaza izany, ary matetika, ilay mpilalao sarimihetsika na modely mihodinkodina dia milaza fa ny fisotrony dia tsy mazava loatra. antsapaka ny rano. Inona no mampanontany tena antsika… manampy ny hoditrao ve ny rano fisotro? Rehefa avy nanao fikarohana maro momba ny bitro, ny valiny fohy dia tsia.
Na, raha ny marina, tsy misy tsotra izao porofo ampy fa ny fisotroana rano betsaka dia misy ifandraisany mivantana amin'ny hatsaran'ny hoditrao. Na dia misy tombony azo antoka ara-pahasalamana aza ny rano fisotro (izay hodinihintsika etsy ambany), dia tsy manalefaka ny hoditrao mivantana izany, ohatra, ny moisturizer. Ary izany dia noho ny fomba fifindran'ny rano amin'ny vatantsika.
Rehefa miditra ao am-bavanao ny rano, dia mamakivaky ny lalankaniny izy alohan'ny hahatongavany any amin'ny vavoninao, izay misy ny ampahany betsaka amin'izy io, alohan'ny hidirana ao amin'ny tsinainao, izay miditra ao amin'ny lalan-drànao, ka ny sela sy ny taova sisa dia mahazo. ny hydration ilainy mba hanatanterahana ny asany isan'andro.
Mba hazava tsara (toy ny ranon-javatra resahina eto), dia tokony ho azonao antoka fa misotro ianao ampy rano mba hiasa tsara ny vatanao. Ny fanaovana izany dia afaka manana ankolaka Misy fiantraikany amin'ny hoditrao satria manampy amin'ny fandroahana poizina sy fako ao amin'ny vatanao izy io ary manampy amin'ny fikorianan'ny rà sy mitondra oksizenina sy otrikaina ho an'ny selan'ny hoditrao. Tsy ilaina fotsiny ny misotro H2O be loatra amin'ny fikatsahana hoditra mazava kokoa.
Momba ny habetsahan'ny rano tokony hosotroina isan'andro, ny valiny dia somary sarotra kokoa noho ny tolo-kevitra voatonona matetika momba ny vera valo, satria misy lafin-javatra maro hafa tokony hodinihina toy ny taonanao, ny lanjany, ny haavon'ny asa ara-batana, ny toetr'andro. miaina sy ny habetsahan'ny rano azonao avy amin'ny sakafo sisa.
Noho izany, toy izay hifantoka amin'ny isa na fatra majika, dia tokony hisotro rano ianao isaky ny mangetaheta, hisotro rano bebe kokoa rehefa tsemboka kokoa, ary hampiditra sakafo be rano be toy ny voankazo sy legioma ao amin'ny sakafonao amin'ny ankapobeny.
Mila fandrisihana bebe kokoa hamenoana ny kapoakanao? Ireto misy fomba sasany manampy anao hitoetra ho salama ny fijanonana ho hydrated, izay zavatra tsy azonay atao ho tsinontsinona amin'ny taona 2020.
1. Manatsara ny metabolismanao izany
Araka ny fanadihadiana natao tao amin'ny Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , ny fisotroana rano 20 eo ho eo amin'ny kibo foana dia mety hampitombo ny tahan'ny metabolika amin'ny 30 isan-jato. fanombohana ny marainanao esorina miaraka amin'ny vera feno hanampy anao hametraka ny vatanao amin'ny lalana mankany amin'ny fandevonan-kanina mahomby kokoa mandritra ny andronao.2. Manampy amin'ny fanalana poizina izany
Ny poizina dia faritana malalaka eto ho zavatra sisa tavela izay tsy ampiasaina na ilain'ny vatanao. Ireo akora ireo dia esorina tsara indrindra na dia ny hatsembohana, ny urine ary ny fivalanana — izay rehetra mila ranon-javatra sahaza. Ny rano dia mitazona ny tsinainao ho rano ary mahafaly ny voao, izay manampy amin'ny fampihetsehana ny zavatra.
3. Mitazona anao tsy tapaka izany
Amin'io fanamarihana io dia ilaina ny rano mba hitazonana ny zavatra mikoriana amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal mba hisorohana ny fitohanana. Rehefa tsy ampy ny rano dia lasa maina ny fivalanana ary sarotra kokoa ny mivezivezy amin'ny tsinaibe, ka miteraka fitohanana mampatahotra.
4. Manampy amin'ny fanadiovana ny zavona atidoha izany
Araka ny a 2019 fianarana , ny fikarohana dia mampiseho fa ny tsy fahampian-drano dia misy fiantraikany ratsy amin'ny tanjaka, ny fiantraikany mifandraika amin'ny fiheverana, ny fitadidiana fohy, ary ny fifantohana ary, ny rehydration aorian'ny famenoana rano dia nanatsara ny havizanana, ny TMD, ny fitadidiana fohy, ny fiheverana ary ny fanehoan-kevitra. Misy dikany ny fiheverana fa ny rano no mandrafitra ny 75 isan-jaton'ny atidoha.
RELATED: Maina ve ny hoditrao sa tsy misy rano fotsiny? Ity ny fomba fitantarana
