Toy izao ny fanaonao amin'ny maraina: Mifohaza, manorata Instagram, mitsambikina mankany amin'ny milina kafe ary manaova latte mangatsiaka mangatsiaka. Fa henoy izahay: Na dia toa tsy dia manintona loatra aza izy io, mitsambikina manodidina 20 ounces ny rano Ny zavatra voalohany dia mety ho tsara kokoa ho an'ny fahasalamanao. (Aza manahy, mbola azonao atao ny manamboatra kafeinina avy hatrany aorian'izay.) Eto, tombony ara-pahasalamana fito amin'ny rano fisotro ny maraina. Hisaotra anao ny vatanao.
RELATED: Fomba 5 Mety hanova ny fiainanao ny rano voasarimakirana mafana
Nahoana no misotro rano maraina?
Mety ho mazoto miditra amin'ny solomaso valo ianao mandritra ny andro, fa ny vatanao dia very hydration ho azy rehefa matory ianao (indrindra raha miondrika ianao na miaina amin'ny vavanao ). Mba hanonerana izany, ny vatanao dia mamoaka hormonina antsoina hoe Vasopressin mba hahazoana antoka fa mitazona rano ianao mandritra ny ora matory. Ny Vasopressin dia miakatra be indrindra mandritra ny ora torimaso aoriana, noho izany raha tsy mahazo shuteye adiny valo farafahakeliny ianao , mety ho tsy misy rano ianao rehefa mandeha ny fanairanao amin'ny maraina.
Ny fahazoana H2O amin'ny maraina dia mamerina ny rafitrao aorian'ny fifadian-kanina isan'alina. Koa aza hadino ny misotro rano kely (mety hanoro hevitra a tavoahangy azo ampiasaina indray ?) alohan'ny hifindranao amin'ny labiera mangatsiaka tianao.
7 Ny tombony azo amin'ny rano fisotro amin'ny maraina
1. Manatsara ny metabolismanao
Ny rano fisotro (eo amin'ny 20 ounces) dia mety hampitombo ny tahan'ny metabolika amin'ny 30 isan-jato, araka ny fanadihadiana iray ao amin'ny Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Ny fananana vera amin'ny vavony foana dia manampy amin'ny fametrahana ny vatanao amin'ny lalana mankany amin'ny fandevonan-kanina mahomby kokoa amin'ny fotoana hanombohanao ny andronao.
2. Manamaivana ny aretim-po sy ny tsy fahampian-tsakafo
Rehefa misotro vera iray ianao amin'ny maraina, dia manadio izay asidra sakafo ao amin'ny lalankaninao izay niakatra niakatra teo am-patoriana ianao. (Manampy koa izany asidra asidra miala amin'ny nifinao.)
3. Misoroka ny vato voa
Ny fisotroana rano no zava-dehibe indrindra amin'ny fanalefahana ireo akora ao amin'ny urine izay mety hiteraka vato voa. Nefa tadidio: Tokony ho betsaka ny rano sotroinao farafaharatsiny antsasa-gallon isan'andro mba handroahana azy ireo, hoy ny manampahaizana . (Manampia silaka voasarimakirana iray—manana be asidra citric - manampy koa, FYI.)
4. Atsaharo ny fanaintainan'ny lohany
Ny tsy fahampian-drano dia iray amin'ireo antony voalohany mahatonga an'io fanaintainana mihetsiketsika ao amin'ny karandohanao io. Eritrereto ny famafazana rano voalohany amin'ny maraina ho toy ny fepetra manampy amin'ny fisorohana ny aretin'andoha. (Ataovy azo antoka fa manohy misotro mandritra ny andro ianao.)
RELATED: 15 Zavatra tokony hatao rehefa marary loha ratsy indrindra ianao
5. Ampio hanala poizina amin'ny vatana
Izany rehetra izany dia ny fitazonana ny tsinay kely ho hydrated sy ny fifandanjan'ny rano ao amin'ny vatanao. Ny tahan'ny fandaozan'ny vavony (izany hoe ny habetsahan'ny pipio) dia mihamitombo noho ny habetsahan'ny rano laninao. Arakaraka ny pipinao no betsaka ny poizina mivoaka. Tsotra toy izany.
6. Tohizo ny zavatra mihetsika
Eny, ny rano iray vera amin'ny vavony foana dia manampy amin'ny fifehezana ny fandevonan-kaninao (ahem, ny fihetsehan'ny tsinay) mba hialanao amin'ny zavatra voalohany.
7. Miaro anao tsy harary
Mba hisorohana ny sery na ny gripa, dia mila mitazona ny rafitra lymphatikao ianao — ampahany tena iankinan’ny hery fanefitrao — mba ho rano. Ny rano iray vera amin'ny maraina dia hanampy amin'ny fisorohana ny fitohanana ary hiantohana ny mety (ary mahomby) drainage .
RELATED: 7 Zavatra mety hitranga raha misotro rano iray galona isan'andro ianao
