TSIAMBARATELO MOMBA NY FIOFANANA SY DIET AN'NY SONAM KAPOOR NAMBARA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

7 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
8 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
10 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
13 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano FAHASALAMANA Sakafo ara-tsakafo Diet Fitness oi-Staff Nataon'i Archana Mukherji amin'ny 24 Mey 2017

Ny diva Bollywood Sonam Kapoor dia nahatonga ny olona ho talanjona tamin'ny Festival de Cannes 2017 lasa teo ary lasa sampin'ny vehivavy hafa rehetra.

Ka ny tovovavy rehetra te hahalala ny tsiambaratelon'ny fihinany sy ny fitondrana fampiharana dia mila jerenao ity lahatsoratra ity.

Tsara ny manova ny fiovan'ny vatany. Rehefa mampitahanao ny vatany alohan'ny hidiranao amin'ny sarimihetsika ary aorian'ny fidirana amin'ny sarimihetsika dia tena manentana ny saina ho an'ny vehivavy rehetra eto an-tany izany, satria tsy mora toy izany ny fahaverezan'ny 35 kg.

Ny nahagaga ny olona avy hatrany rehefa niditra tao Bollywood izy dia ny fihenan'ny lanjany.

Ny manasongadina eto dia ny fanarahany drafitra fihinana sy fampihetseham-batana izay mitazona ny metabolisma sy ny vatany amin'ny endrika mahatalanjona.

Izany dia tsy vitan'ny nanatsara ny endriny fotsiny fa nanampy azy hanana fahatokisan-tena be koa.

Drafitra fampiofanana Sonam Kapoor:

Sonam dia nandalo fotoam-panatanjahantena mahery vaika niaraka tamin'ireo mpampiofana lanja sy mpampiofana. Manandrana fanazaran-tena isan-karazany isan'andro izy mba hitazomana ny haavon'ny antony manosika azy handoro kaloria bebe kokoa. Izy koa dia manao yoga mahery sy yoga zavakanto hitazomana ny vatany amin'ny endrika tsara. Nianatra dihy Kathak koa izy mba hitazomana ny vatany ho tony.

Ny fanazaran-tena nataon'i Sonam dia misy kardio 30 minitra isan'andro, fanazaran-tena amin'ny dihy indroa isan-kerinandro ary yoga hery amin'ny andro hafa. Milomano sy milalao squash isaky ny afaka izy. Misaintsaina tsy tapaka koa izy. Izany dia manampy azy hitazona ny sainy sy ny vatany ho salama ary ho salama hatrany.

Sonam dia manao fanazaran-tena adiny iray farafahakeliny isan'andro mba hitazomana ny tenany ho malefaka sy mahia. Sonam Kapoor dia manomboka amin'ny fanafanana ary avy eo dia manafangaro fanazaran-tena fanazaran-tena mba hitazomana ny tenany ho mavitrika sy handray anjara. Ity ny drafitra fampiasany:

Mikotrana:

Mihongilana lohany - andiany 1 an'ny repoblika 10

Fihodinan'ny hatoka - repoblika 1 (isaky ny famantaranandro sy famantaranandro)

Fihodinanan'ny soroka - 1 setran'ny repoblika 10 (ara-potoana sy famantaranandro)

Faribolana boribory - repoblika 1 (isaky ny famantaranandro sy famantaranandro)

Crunches amin'ny lafiny - 2 setres 10 reps (lafiny ankavia sy havanana)

Miolakolaka amin'ny vatan'ny vatan'ny olona - 1 napetraka amin'ny repoblika 20

Jogging spot na jogging

Burpees - 1 napetraka amin'ny repoblika 10

Mandrosoa avaratra - 1 set 10 reps

Jacks mitsambikina - andiany 2 an'ny repoblika 2

Cardio - 60 minitra

Fiofanana mavesatra - 30 minitra

Pilates - 30-45 minitra

Yoga mahery - 60 minitra

Fanatanjahan-tena (baskety, rugby ary squash 60 minitra)

Mandihy (60 minitra an'i Kathak)

Milomano (30-45 minitra)

Fisaintsainana (30 minitra)

Drafitra fihinanan'i Sonam Kapoor:

Dos And Don'ts

1. Mihinana sakafo fihinan-kaloria ambany kaloria:

Ankoatry ny fanazaran-tenany isan'andro, dia misy ihany koa ny drafitra fihinanan-tsakafo henjana izay arahin'i Sonam hisorohana ny fahazoana be loatra. Sakafo mahavelona ambany kaloria fotsiny no hohaniny.

2. Misotro rano be dia be:

Mandany rano be izy mba hitazomana ny vatany halamina tsara. Tsy mihinana ranona fonosina izy noho ny fatran'ny siramamy be ao anatiny. Mihinana legioma, voankazo, voamaina, voanjo, trondro, holatra, atody ary tofu betsaka izy.

3. Rano voanio:

Sonam Kapoor dia tia misotro rano be dia be. Ny rano voanio dia iray amin'ireo zava-pisotro ankafiziny. Ny rano voanio dia loharanon'ny electrolytes voajanahary ary miasa ho toy ny mpandrindra hydrat sy diuretic. Ny ranom-boankazo vaovao dia manampy amin'ny fanatsarana ny tsinay.

4. ranom-boasary:

Tiany koa ny ronono dibera sy kôkômbra. Ireo zava-pisotro ireo dia manatsara ny haavon'ny angovo azony ary manampy amin'ny fitazomana azy hivoatra. Mandany toaka amin'ny antonony izy, saingy mahalana. Aleony foana any amin'ny faritra tsy fifohana sigara. Mandritra ny dia ataony dia aleony mihinana paoma, bara fahasalamana ary sandwich.

5. Ny fifandanjana sira sy siramamy:

Mandany sira sy siramamy mandanjalanja izy ary misoroka ny fihoaram-pefy amin'izany. Izy koa dia misoroka ny sakafo maraina tsy tara. Rehefa maniry vatomamy izy dia mandany sôkôla mainty fotsiny.

6. Sorohy ny sakafo fako:

Sonam Kapoor dia misoroka ny fihinanana sakafo toy ny poti-ovy, pizza, burger, sakafo nendasina sy misy menaka, fikarakarana siramamy, zava-pisotro misy alikaola, alikaola ary sakafo voahodina karbaona avo.

Ambonin'izany rehetra izany, miantoka ny fahazoany matory adiny valo izy nefa tsy mahomby.

Sonam's Chart Diet isan'andro

Ny drafitry ny sakafon'i Sonam Kapoor dia misy fihinana matavy sy proteinina be. Manomboka ny androny amin'ny vera misy vera misy rano mafana, tantely ary ranom-boasarimakirana izy. Manampy amin'ny famelomana ny tsinay izany, mampitombo ny metabolisma ary manampy amin'ny famoahana ireo poizina.

Sakafo maraina:

Ho an'ny sakafo maraina dia mihinana oatmeal be fibre izy, izay misoroka ny fidiran'ny tavy ao amin'ny vatana. Ny lovia fihinam-boankazo iray taonina dia manome sakafo mahavelona ny vatany ary manampy amin'ny fanamorana ny fahasalaman'ny hoditra sy ny volo.

Mihinam-mofo volontsôkôla miaraka amina fihantona atody sy fihovan'ny proteinina izy ho an'ny sakafo maraina.

Lunch:

Ho an'ny sakafo atoandro dia laniny ny akoho voatoto, ny dal, ny trondro, ny salady, ny legioma ary ny chapatti. Ny millet an'ny perla na ny sorghum chapati dia manan-karena amin'ny fibres sakafo ary manampy amin'ny fisorohana ny olan'ny vavony. Daal sy trondro / akoho dia loharanom-proteinina lehibe izay manampy amin'ny fananganana hozatra.

Ny curry legioma sy ny salady dia misy karôbôta be pitsiny, fibre amin'ny sakafo, vitamina ary mineraly. Manampy amin'ny fanomezana angovo izy ireo, mampiroborobo ny fiasan'ny sela ary manohana ny metabolisma sy ny fandevonan-kanina.

Sakafo hariva:

Sonam indray dia maka mofo atody fotsy sy volontsôkôla rehefa hariva mba hohaniny tsakitsaky.

Sakafo hariva:

Ny sakafony dia misy trondro, lasopy akoho ary salady.

Nilaza i Sonam fa mihinana zavatra isaky ny adiny roa satria ny asany ara-batana henjana dia noana. Ny voankazo sy ny voanjo maina dia manampy amin'ny fanomezana fahafaham-po ny hanoanana. Ny voanjo dia manan-karena tavy mahasalama izay ilaina mba hitazomana ny fahamendrehan'ny sela sy hampihenana ny fivontosana.

Manamboatra ny sakafony mifanaraka amin'ny zavatra ilainao

Sonam Kapoor dia manaraka sakafo voalanjalanja, izay hiasa amin'ny ankamaroan'ny vehivavy, fa tsy ny rehetra. Azonao atao ny manamboatra an'io sakafo io arakaraka ny fanaonao, ny karazana vatanao, ny halavany, ny lanjanao, ny tantara ara-pahasalamana sns ... Mety te hiresaka aminao amin'ny mpihinana ianao momba an'io.

Na izany aza, afaka matoky tsara ianao fa tsy dia sarotra araka ny eritreretinao azy. Rehefa mahavita azy i Sonam Kapoor dia azonao atao koa izany. Tsy nofinofy intsony ny fampihenana lanja. Ataovy tena izy. Mijanona ho salama ary mijanona ho salama!