Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Mifoha amin'ny torimaso ve ianao ary mahatsapa fa tsy manana hery hialana amin'ny fandriana? Mody avy any am-piasana ve ianao ka mieritreritra fa tsy manana aona tokana sisa tavela ao aminao? Mandingana ny gym ve ianao milaza fa mahatsiaro reraka foana? Ireo dia mariky ny havizanana.
Alao an-tsaina hoe eo afovoan'ny fivoriana manan-danja any am-piasana ianao, ary tsy afaka mifantoka satria toa tsy manana angovo! Eny, mety ho kapoka mafy eo amin'ny fiainanao io, sa tsy izany?
Ny aretina mafy dia matetika mety hahatonga anao hahatsiaro reraka amin'ny fotoana rehetra, fa ny aretina madinidinika kosa dia mety hanala ny ainao tsy ho ao aminao. Misy antony manokana mahatonga ny havizanana lalandava. Ny antony mahatonga an'io fahatsapana tsy manam-piainana io dia mety noho ny tsy fahampian'ny torimaso, ny fanafody, ny adin-tsaina, ary na ny aretim-po aza.
Amin'ity lahatsoratra ity, Boldsky dia mizara aminao ny sasany amin'ireo mety ho antony mahatonga anao hahatsiaro ho reraky ny fotoana rehetra.
Fa maninona ianao no mahatsiaro reraka amin'ny fotoana rehetra?
Ny fahazaranao dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fampitomboana ny haavon'ny angovo misy anao. Na ny sakafo tsy mety sy ny fomba fiaina tsy mahasalama aza dia misy fiantraikany amin'ny hery fiarovanao amin'ny ambaratonga lehibe kokoa. Ny tsy fahampian'ny torimaso dia antony iray hafa mahatonga ny fahatsapana reraka. Eny, ny fahazarana toy izany dia mila sitrana satria mety hahatonga anao ho reraka haingana. Mba hiadiana amin'ny fahalainana malemy dia mila mavitrika amin'ny vatana sy saina [1] .
Ny herinao ambany dia mety ho famantarana iray amin'ireo taova na hormonina tsy mandeha tsara ao amin'ny vatana, toy ny tranga hypothyroidism na hyperthyroidism. Indraindray, ny tsy fahampian'ny otrikaina tena ilaina dia mety ho antony mahatonga ny fahalemena sy ny havizanana koa. Korontana amin'ny torimaso SY adin-tsaina mety ho antony mahatonga ny fahalemena sy ny herinao ambany ihany koa. Rehefa miady saina ianao dia mila angovo hiatrehana izany, ka mamela anao ho reraka mandritra izany [roa] [3] .
Ny vatan'olombelona dia afaka mijanona ho salama sy mihetsika ihany raha manana angovo avo lenta indrindra. Rehefa tsy mamokatra angovo ampy ny vatana dia miaina reraka ianao. Ny antony mahatonga ny havizanana dia mety ho maro samihafa, mety hitranga izy io noho ny aretina sy ny aretina. Mandritra io fotoana io dia mampiasa hery be dia be hiadiana amin'ny aretina ao anaty ireo hery manohitra ireo, mandreraka ny havizanana [4] .
Noho izany, ity misy lisitr'ireo antony mety hahatsapanao ho reraky ny fotoana rehetra sy hijerena.
1. tsy fahampian-dra
Ny iray amin'ireo antony mahazatra ny havizanana dia raha mijaly amin'ny tsy fahampian-dra ianao, vokatry ny tsy fahampian'ny sela mena izay mitondra oksizena amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana. Raha mahatsiaro reraka amin'ny fotoana rehetra ianao miaraka amin'ny aretin'andoha, sahirana mifantoka, fitempon'ny fon'ny hazakazaka, sahirana amin'ny torimaso sns. [5] .
2. Olana tiroida
Amin'ity tranga ity, ny havizananao dia miaraka amin'ny volo sy hoditra maina, fantsika marefo, fivontosana eo ambanin'ny masonao, feo mikarantsana, fitomboan'ny fitempon'ny fo, fiovan'ny toetr'andro, fahasosorana, sns. fihary tiroida manafina hormonina mifehy ny fiasan'ny vatana voalohany. Raha tsy mandeha tsara ny tiroida dia manipy ny hormoninao tsy voafehy izy ary manelingelina ny haavon'ny herinao [6] .
3. Diabeta
Miaraka amin'ny haavon'ny angovo ambany, raha mahatsiaro mangetaheta foana ianao, dia matetika no mila mimi, fahitana manjavozavo, tampoka fihenan-danja , fahasosorana sy hatezerana, mila manamarina ny haavon'ny glucose ao amin'ny ranao ianao [7] . Ny reraka dia mety ho famantarana iray diabeta , izay mametra ny famokarana insuline ny fikorontanan'ny metabolika, izay mitarika soritr'aretina tsy ilaina maro, ao anatin'izany ny havizanana, fahalemena sns.
4. Tsy fahampiana vitamina B12
Vitaminina B12 dia iray amin'ireo vitamina voalohany takin'ny vatana hitazomana ny haavon'ny angovo mety indrindra [8] . Ny tsy fisian'io vitamina io ao amin'ny vatantsika dia miteraka havizanana sy fikorontanana ara-tsaina. Azonao atao ny mandray azy io ho famenony na mitady loharano voajanahary toy ny atody, akoho ary trondro [9] .
5. Fiainana mipetrapetraka
Ny fiainana fiainana tsy mihetsika dia iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny fahosana sy ny havizanana. Ny fikarohana dia mampifandray ny fomba fiaina mipetrapetraka sy ny aretina miteraka havizanana (CFS), miavaka amin'ny harerahana tafahoatra sy tsy takatra isan'andro [10] . Fanoloana ny fomba fiaina mipetrapetraka miaraka amina mavitrika iray dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny havizanana sy hampiakarana ny haavon'ny angovo anananao.
6. Tsy fahampian'ny torimaso
Ny torimaso ampy dia tena ilaina toy ny fananana sakafo mahavelona raha ny fihazonana fomba fiaina mahasalama. Ny fomba tsy fahazaran'ny fiainana, ny sakafo tsy ara-potoana ary ny tsy fanatanjahan-tena dia miteraka aretina maro, ny tsy fahampian'ny torimaso ampy dia mety hiteraka havizanana, izay zava-misy fanta-daza [iraika ambin'ny folo] . Mila farafaharatsiny ny olona torimaso adiny enina isan'andro mba hiasa tsara ny saina ary hijanona ho salama sy ho matanjaka hatrany ny vatana.
7. Sakafo sasany
Toy ny fomba ahafahan'ny sakafo mampisondrotra ny haavon'ny angovo misy anao, ny sakafo sasany dia mety hahatonga anao ho reraka, tsy matory, fa reraka. Ny sakafo toy ny gluten, ronono, atody, soja, ary katsaka dia sasany amin'ireo sakafo mahazatra izay mety hahatonga anao ho reraka. Ny fahatsapana ny sakafo na ny tsy fahazakana sakafo dia antony mahatonga ny havizanana amin'ny ankamaroan'ny olona [12] .
8. Adin-tsaina
Ny adin-tsaina ara-dalàna isan'andro dia tsy zavatra tokony hiahiahy loatra, fa ny fihenjanana maharitra dia hita fa misy fiatraikany amin'ny tanjaky ny angovo [13] . Mandritra ny fisorohana adin-tsaina mety tsy ho vita indraindray, azonao atao ny mandray stratejika fitantanana fihenjanana toy ny yoga na fisaintsainana hanampy anao.
9. Fahaketrahana
Raha, miaraka amin'ny fihenan'ny haavon'ny angovo, dia hitanao fa sarotra ny mifantoka sy matory, mitoetra matetika amin'ny lasa, mahatsiaro ho ratsy sy tsy misy fanantenana foana, tsy te hifanerasera, ary hametra ny tenanao, mety hijaly ianao ketraka . Ataovy izay hahazoana antoka fa maka ny fanampian'ny mpitsabo aretin-tsaina faran'izay haingana na miresaka amin'ny olon-tianao azonao itokisana [14] .
10. Tsy fahampian-tsiranoka
Ny fijanonana ho hydrated dia tena zava-dehibe amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Ny tsy fahampian-drano dia mitranga rehefa tsy ampy ny rano ao amin'ny vatanao. Ity tsy fahampiana ity dia mitarika amin'ny fanelingelenana ny fiasan'ny vatana ara-dalàna, ka mahatonga anao ho reraka sy reraka be .
Ny antony hafa mahatonga anao hahatsapa ho reraky ny fotoana rehetra dia ireto manaraka ireto:
- Fanjifana zava-pisotro mahery vaika
- Tsy fahampian'ny fihinanana proteinina
- Tsy fahampian'ny fanjifana kaloria / fividianana kaloria voafetra
- Fanjifana karbaona voadio be loatra
- vanin-taolana [16]
Amin'ny naoty farany…
Raha tsy manampy ny masonao hisokatra ny kafe dia mety hahita dokotera afaka manampy anao hiatrika an'io olana io ianao. Ilaina ny mahatakatra ny antony mahatonga anao ho reraky ny fotoana rehetra, mba hanatsaranao izany sy hanatsara ny haavon'ny angovo anananao.
