Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny tongolo dia ampahany tsy azo ihodivirana amin'ny fomba fahandro Indiana. Raha ny filazan'ny mpikaroka, ny tongolo fotsy dia mahasalama tokoa miaraka amin'ny vitamina-c, flavonoid, ary fitonautrient. Flavonoid, misy tongolo dia hampidina ny mety hisian'ny aretina sasany toa ny Parkinson, stroke, ary aretim-po kardia.
Ankoatr'ireo, ny tongolo dia misy fibre, asidra folika, antioksida ary mpiady manohitra bakteria koa [1] . Anisan'ny legioma Allium hafa, mahasalama kokoa ny tongolo. Ny fihinanana tongolo fotsy dia tsara amin'ny fahasalamana amin'ny endrika manta sy masaka.
Voalaza fa ny fambolena tongolo dia efa teo hatramin'ny 5000 talohan'i Kristy. Na ny dokotera tamin'ny taonjato faha-16 aza dia nanendry tongolo ho an'ny aretina maro toy ny tsy fiterahana amin'ny vehivavy. Nasongadin'ny fanadihadiana fa ny tongolo dia manana fahefana handanjalanja ny haavon'ny siramamy ao anaty [roa] . Ankoatry ny fandraisana anjara amin'ny fanafody, ny tongolo fotsy ihany koa dia matsiro ary ampiasaina amin'ny lakozia maro eran'izao tontolo izao.
Misy karazany telo ny tongolo, mena, fotsy ary mavo. Eto isika dia hiresaka ny tombontsoa azo avy amin'ny tongolo fotsy.
1. Mitantana ny haavon'ny siramamy ao amin'ny rà
Ny atiny toy ny chromium sy solifara amin'ny tongolo fotsy dia manampy amin'ny fandrindrana ny siramamy ao anaty sy ny siramamy ao anaty. Nasongadin'ny fanadihadiana fa ny fihinanana tongolo fotsy sy tsy tapaka ary mahomby amin'ny olona voan'ny diabeta na prediabetes [3] . Ankoatr'izay, ny fitambarana sasany hita ao amin'ny tongolobe, toy ny quercetin sy ny solifara, dia misy fiantraikany amin'ny antidiabetika.
2. Manana fananana miady amin'ny homamiadana
Ny legioma allium, toy ny tongolo fotsy dia misy fantsona solifara sy antioxidant flavonoid izay voaporofo fa manana toetra miady amin'ny homamiadana [4] . Ny tongolobe koa dia mirakitra fisetin sy quercetin, «flavonoid» «antionoida« flavonoid »izay mety hisoroka ny fitomboan’ ny fivontosana.
3. Mety hanatsara ny fahasalamana mandevona
Ny tongolo fotsy dia loharanon'ny fibre sy prebiotika manankarena izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao [5] . Ny tongolo dia manankarena indrindra amin'ny inulin prebiotic sy fructooligosaccharides, ary amin'ny fihinanana tsy tapaka, dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny isan'ny bakteria sariaka ao amin'ny tsinainao.
4. Mety hampitombo ny fahasalaman'ny taolana
Ny iray amin'ireo tombontsoa ara-pahasalamana avy amin'ny tongolo fotsy dia ny fanatsarana ny hakitroky ny taolana amin'ny vehivavy antitra. Nasongadiny ihany koa fa ny fihinana tongolo fotsy dia mety hanampy amin'ny fihenan'ny fihenjanana amin'ny alikaola, hampisondrotra ny haavon'ny antioxidant ary hampihena ny fahaverezan'ny taolana, izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny osteoporose ary hampitombo ny hakitroky ny taolana [6] .
5. Mety hanatsara ny fahasalaman'ny fo
Ny tongolo fotsy dia misy antioxidants sy singa miady amin'ny fivontosana, mampihena triglycerides ary mampihena ny tahan'ny kolesterola, izay mahomby amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fonao. [7] . Toy izany koa, ny fananana anti-milaza zavatra ny tongolo fotsy dia mety hampihena ny tosidra ambony ary hiaro amin'ny lalan-dra [8] .
6. Manana fananana manify ra
Ny tombontsoa azo avy amin'ny tongolo fotsy dia manify ny rà. Izy io dia manana agents toy ny flavonoids sy solifara izay manampy amin'ny fihavanan'ny rà [9] . Ny manadin-dra na ny mpanentana mampihena ny rà dia manampy amin'ny fivezivezena milamina amin'ny alàlan'ny lalan-drà sy lalan-dranao.
7. Manana fananana anti-inflammatoire
Ny habetsaky ny solifara amin'ny tongolo dia mpiorina miady amin'ny inflammatoire mandaitra [12] . Ary koa, ny tongolo fotsy dia manan-karena amin'ny selenium, izay manentana ny hery fiarovan'ny vatana ary manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana.
8. Mety hanatsara ny tsimatimanota
Araka ny efa voalaza tetsy aloha, ny fisian'ny selenium amin'ny tongolo fotsy dia mahatonga an'io legioma io hahomby amin'ny fitantanana ny haavon'ny hery fiarovanao [13] . Selenium dia mety mitana andraikitra amin'ny fitantanana ny aretin-tsaina sy ny mahazaka aretina.
9. Mety hanatsara ny kalitaon'ny torimaso
Ny fandinihana sasany dia milaza fa ny tongolo fotsy dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso anao noho ny fisian'ny L-tryptophan, endrika asidra amine izay miasa toy ny fanafody mampitony voajanahary. Izy io koa dia manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny fihenjanana izay manampy koa amin'ny torimaso tsara [14] .
10. Manatsara ny fahasalaman'ny volo
Ny ranom-tongolo fotsy dia fanafody an-trano fanta-daza amin'ny famoizana volo [dimy ambin'ny folo] . Ny ranom-boankazo koa dia mahasoa amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny volo ary manampy amin'ny fisorohana ny dandruff sy ny volondavenona aloha ny volonao.
Ho fanampin'izany, ny tongolo fotsy koa dia manana ireto tombony manaraka ireto:
- Manome fanampiana amin'ny hatsiaka
- Manatsara ny kalitaon'ny hoditra ary misoroka ny aretina mifandraika amin'ny hoditra
- Mety hanampy amin'ny tsy fiterahana
- Mety hihena adin-tsaina
Tongolo fotsy VS tongolo mena: Inona avy ireo fahasamihafana sy fitoviana?
sakafo : Saika mitovy ny mombamomba ny sakafo tongolo fotsy sy tongolo mena. Samy manana fibra sy otrikaina hafa mitovy amin'ny flavonoid, vitamina C, calcium, phosphorous ary potassium ny roa.
Fampiasana mahandro : Tongolo mena ary koa ny fotsy no ampiasaina betsaka amin'ny fandrahoana sakafo ary hohanina manta ihany koa. Ny tongolo mena dia foto-tsakafon'ireo firenena any Azia atsimo atsinanana toa an'i India, Pakistan ary Bangladesh. Ny tongolo fotsy no ampiasaina amin'ny sakafo Meksikana.
tsirony : Ny tongolo mena dia misy tsirony mampiavaka azy raha oharina amin'ny tongolo fotsy.
Amin'ny naoty farany…
Ny tongolo fotsy dia manana toetra fanoherana ny bakteria ary mampiroborobo ny fahasalamana mandevon-kanina, izay mety hanatsara ny hery fiarovan'ny hery fiarovan-tena, miaraka amin'ireo tombontsoa ara-pahasalamana maro hafa. Ho fanampin'izany, ny tongolo fotsy dia manana tsiro malefaka kokoa noho ny tongolo mena, manamora ny manampy azy ireo ao anaty lovia.
