TOMBONTSOA MAHASALAMA MAHAGAGA 22 AVY AMIN'NY FITSIMOHAN'NY BRUSSELS - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

6 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
7 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
9 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
12 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano FAHASALAMANA sakafo Sakafo oi-Amritha K Nosoratan'i Amritha K. amin'ny 16 Janoary 2019

Ny tsimoka any Bruxelles, karazana legioma antsy, no loharano proteinina tsara indrindra amin'ireo legioma maintso. Manana tsiro mitovy amin'ny an'ny laisoa, ny tsimoka any Bruxelles dia azo antsoina hoe fonosana ara-pahasalamana tanteraka. Manomboka amin'ny ^[1] ny hatavezina amin'ny aretim-po, ny fiheverana ny laisoa dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny angovo mihombo sy ny hoditra salama.

Saingy, ny tsimoka any Bruxelles dia iharan'ny fiheveran-diso mahazatra momba ny lazany ratsy vokatry ny tsirony manan-danja. Saingy tsy mitranga izany rehefa mihinana ilay legioma mahagaga ianao. Ny tsimoka any Bruxelles dia azo ampidirina mora foana amin'ny sakafonao isan'andro ary misy fomba isan-karazany hanomanana azy io.

Feno otrikaina izay misy fiatraikany tsara eo amin'ny fahasalamanao, ny tsimoka any Bruxelles dia tena tsara ho anao ^[roa] maso, taolana, hoditra ary ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

Sanda mahavelona an'ny tsimok'aretin'i Bruxelles

100 grama ny tsimoka any Bruxelles manta dia manana angovo 43 kcal, tavy 0,3 grama, 0,139 milligrams thiamine, 0,09 milligrams riboflavin, 0,745 milligrams niacin, 0,309 milligrams pantothenic acid, 0,219 milligrams vitamina B6, 0,88 milligrams vitamina E, 0.337 milligrams manganigrams zinc. Ireo otrikaina hafa misy dia

Gliosida 8,95 grama ^[3]
Siramamy 2,2 grama
3.8 grama fibre sakafo
Proteinina 3,48 grama
Rano 86 grama
450 micrograms beta-carotene
61 mikrograms folate
19.1 milligrams choline
Kalsioma 42 milligrams
1.4 miligrama vy
Manezioma 23 milligrams
Phosoreo 69 milligrams
Potioma 389 milligrams
Sodina 25 milligrams
Vitamina A micrograms 38
Vitamina C miligramia 85
177 micrograms vitamina K

Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny tsimok'aretin'i Bruxelles

Manolotra karazan-tombony maro, ny fihinanana legioma maintso dia tsara indrindra ho an'ny vatanao.

1. Miady amin'ny homamiadana

Legioma cruciferous dia fantatra amin'ny fahafahany mampihena ny risika homamiadana, satria manankarena manakana ny homamiadana. Ny fanadihadiana dia nanambara fa ny votoatin'ny solifara ao Bruxelles dia mitsimoka manampy ny vatanao amin'ny ady amin'ny homamiadana. Ny solifara dia manamafy fa misy fiatraikany voafaritra amin'ny famerana ny fiandohan'ny prostaty, ^[4] homamiadan'ny oesofagaly ary homamiadana. Miaraka amin'ireo dia voalaza ihany koa fa manana fananana antioksida izay manala ireo radika malalaka izay manimba ny sela salama ary mampiakatra ny risika homamiadana.

2. Manatsara ny fahasalaman'ny taolana

Ny tsimoka any Bruxelles dia manan-karena amin'ny vitamina K.Manana andraikitra lehibe amin'ny fanatsarana ny fandraisana ny kalsioma sy ny fampihenana ny fandaniam-bola be loatra amin'ny alàlan'ny urine. Ilaina ny kalsioma hanatsarana ny tanjaky ny taolana sy hisorohana ny fahaverezan'ny ^[5] hakitroky ny mineraly taolana. Toy izany koa, ny habetsahan'ny mineraly toy ny varahina, manganese, vy ary phosforus ao amin'ny tsimok'i Bruxelles dia manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny taolana ary manakana ny olana mifandraika amin'ny taolana toy ny ^[6] osteoporose.

3. Miorina ny haavon'ny hormonina

Ireo fitambarana miovaova izay hita ao amin'ny tsimok'i Bruxelles, miaraka amin'ireo akora mavitrika dia hita fa misy fiatraikany tsara amin'ny fitantanana ny haavon'ny hormona ao amin'ny vatanao. Misy fiatraikany amin'ny ^[7] ny fihary tiroida sy ny asany, izay manampy amin'ny fandrindrana ny haavon'ny hormonina.

4. Manatsara ny hery fiarovan'ny vatana

Ny tsimoka any Bruxelles dia manana vitamina C be dia be, izay manondro fa iray amin'ireo tombony lehibe amin'ny legioma. Ilaina ny vitamina C hanatsarana ny hery fiarovan'ny tena. Izy io dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana amin'ny alàlan'ny fanentanana ny famokarana sela sela fotsy ao amin'ny vatanao. Miasa amin'ny maha antioksida azy, dia manampy amin'ny fampihenana ny fivoaran'ny ^[8] aretina mitaiza sy adin-tsaina oxidative.

5. Fanampiana mandritra ny fitondrana vohoka

Asidra folika ^[9] ilaina amin'ny fiandrasana reny satria manampy amin'ny fisorohana ny kilema amin'ny fantsona neural, izay aretina mahazatra misy zaza an'arivony maro isan-taona. Ny tsimoka any Bruxelles dia manana asidra folika avo lenta, ka mahatonga azy io ho ilaina mandritra ny fitondrana vohoka. Na izany aza, nanoro hevitra anao ny hifaneraseranao amin'ny dokoteranao raha mikasa ny hampiditra vaovao ny legioma amin'ny sakafo isan'andro ianao.

6. Manatsara ny fandevonan-kanina

Ny legioma cruciferous dia fantatra amin'ny votoatin'ny fibra amin'ny sakafo. Ny fibre dia manampy amin'ny fampitomboana ny fizotran'ny fandevonan-kanina amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fitohanana sy ny fampitomboana ny seza. Izy io dia mandrindra ny ^[10] fivezivezena malama ny tsinay amin'ny alàlan'ny taratasy mivalona fandevonan-kanina, amin'ny alàlan'ny fanentanana ny hetsika peristaltika.

7. Manampy amin'ny fampidiran-dra

Araka ny voalaza tetsy aloha, ny legioma antsy dia manan-karena vitamina K.Ny vitamina dia manampy amin'ny fanafainganana ny fampidiran-dra, amin'izay hampihena ny vintana ^{[iraika ambin'ny folo]} very ra be loatra raha sendra ratra. Ny vitamina K dia miantoka ny fampidiran-dra mety tsara, manerana ny vatanao.

8. mampihena ny tosidra

Ny tsimoka any Bruxelles dia manana ^[12] potasioma, mineraly tena ilaina ilaina amin'ny fampandehanana tsara ny vatanao. Ny potasioma dia vasodilator, izany hoe manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny tsindry sy ny fihenjanana ao amin'ny lalan-dra. Izy io dia mampihena ny fihenan'ny rafi-pitabatabem-bahoaka, amin'izay dia hampihena ny risika amin'ny fivontosana, aretim-po, aretim-po, ary aterosklerose.

9. Fahaizana manasitrana haingana

Ny vitamina C ao amin'ny tsimok'i Bruxelles dia manana tombony samihafa. Izy io dia manampy amin'ny famokarana collagen izay ilaina amin'ny famokarana na fanavaozana ny hozatra, hoditra ary ^[13] sela sela. Ny fihinanana legioma tsy tapaka dia manampy amin'ny fanasitranana haingana ny ratra sy ny ratra.

10. Manatsara ny metabolisma

Ny otrikaina ao amin'ny fianakaviana vitamina B toy ny folate, riboflavin, acid pantothenic, vitamina B2 sns, mifanaraka amin'ny hetsika metabolika tsara sy salama kokoa amin'ny vatanao. Ny fanjifana ara-dalàna ny ^[14] Ny tsimoka any Bruxelles dia hanampy ny vatanao handevona ny sakafo ara-dalàna, handray ireo otrikaina ilaina ary handoro ny kaloria koa amin'ny taha haingana kokoa.

11. Mampihena ny fivontosana

Ny glucosinolates ^{[dimy ambin'ny folo]} any Bruxelles ny tsimoka dia manana fahaizana mifehy ny valin'ny vatanao manoloana ny fivontosana. Manampy ny vatanao amin'ny fampihenana ny fanaintainana izy ary mahasoa ny olona mijaly amin'ny gout, aretin'ny vanin-taolana, ny adin-tsaina ary ny aretin-kozatra hafa.

12. Manampy amin'ny fihenan-danja

Ny fibre sakafo dia fantatra fa misy fiatraikany tsara sy mahomby amin'ny fihenan'ny lanjan'ny vatana. Ny fandaniana tsimoka any Bruxelles dia hanampy anao amin'ny fiezahana mampihena ny lanjanao rehefa mamoaka hormonina antsoina hoe ilay fibre ^[16] leptin izay hampihena ny fanirianao tsy hihinan-kanina. Izy io koa dia manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana sy ny fikorontanana ary manadio ny tsinainao sy ny tsinainao. Tena ambany ny atin'ny kaloria ao aminy.

13. Misoroka diabeta

Ny alpha-lipoic antioxidant any Bruxelles dia mitsimoka ^[17] voaporofo fa mampitombo ny fahatsapana insuline nefa mampihena ny haavon'ny glucose. Izy io dia misoroka ny fiovana mitranga noho ny fihenjanana azo avy amin'ny oxidative, izay hita amin'ireo olona voan'ny diabeta.

14. Manatsara ny fahasalaman'ny maso

Ny tsimoka any Bruxelles dia manan-karena ^[18] vitamina C, izay fantatra fa misy fiatraikany amin'ny fihazonana fahitana. Manatsara ny fahasalaman'ny maso amin'ny fiarovana ny masonao amin'ny aretina toy ny katarakta sy ny olana amin'ny fahitana hafa mifandraika amin'ny taona. Toy izany koa, ny zeaxanthin antioksida dia miaro ny kornea amin'ny fahasimbana any ivelany, toy ny fihenan'ny macular.

15. Manatsara ny fivezivezen'ny rà

Ny fitambaran'ny solifara ao amin'ny tsimok'i Bruxelles dia mitana andraikitra lehibe amin'ny asan'ny ^[19] rafitra mihodina. Ny fanjifana tsy tapaka ny legioma an-tsokosoko dia manampy amin'ny fanatsarana ny fivezivezy ao amin'ny vatanao.

16. Manohana ny oxygenation

Ny atiny manankarena an'ny ^[roa-polo] ny vy azo alaina ao amin'ny tsimoka Bruxelles dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fanohanana ny famokarana sela mena ao amin'ny vatanao. Amin'ny fanampiana ny fizotry ny hematopoiesis, dia manampy ny oxygenation-n'ny sela.

17. Manatsara ny angovo

Ny votoatin'ny vitamina B misy tsimoka ao Bruxelles dia mahasoa ^{[iraika amby roapolo]} mitombo hery. Ny fanjifana tsimoka any Bruxelles dia afaka manampy amin'ny famokarana sy ny fampiasana angovo mety amin'ny vatanao.

18. mampihena ny kolesterola

Mitsimoka i Bruxelles dia voalaza fa manana andraikitra mahomby amin'ny fitantanana ny ^[22] haavon'ny kolesterola. Ny tavy fihinana ao amin'ny legioma dia mitambatra amin'ireo asidra bile ao amin'ny tsinay, mba hanatanterahana ny fivoahany amin'ny vatana. Mba hamenoana ny asidra voan'ny bile, dia hampiasa ny kolesterola ny vatana amin'izay hampihena ny haavony efa misy.

19. Manatsara ny fahasalaman'ny ati-doha

Mitsimoka ireo antioksida ao Bruxelles, toy ny ^{[2. 3]} vitamina C sy A dia mandaitra amin'ny fanatsarana ny fitadidy. Ny fihinanana legioma tsy tapaka dia manampy amin'ny fanatsarana sy fihazonana ny fahasalaman'ny ati-doha.

20. Manatsara ny fiasan'ny hozatra

Ny fanjifana tsy tapaka ny tsimok'i Bruxelles dia voaporofo fa manome antoka ny rafi-pitabatabana miasa tsara. Ny atiny manankarena an'ny ^[24] potasioma ao amin'ny legioma, izay electrolyte dia manimba ny fiasan'ny rafi-pitabatabana sy ny hozatra iray manontolo.

21. Manatsara ny kalitaon'ny hoditra

Manankarena vitamina C, antioxidant, tsimoka any Bruxelles no mahasoa anao ^[25] hoditra satria miaro ny hoditra amin'ny fahasimbana oksidaty. Ny fanjifana ny legioma an-tsokosoko voafehy sy tsy tapaka dia manatsara ny endrika sy ny kalitaon'ny hoditrao amin'ny ankapobeny.

Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny tsimoka

22. Tsara amin'ny fitomboan'ny volo

Ny tsimoka any Bruxelles dia feno mineraly sy otrikaina toy ny vitamina A, C, E ary K ary koa vy, zinc ary asidra folika izay mandray anjara mivantana amin'ny fampiroboroboana ny fitomboan'ny volo. Izy io koa dia manampy amin'ny fanamafisana ny foliky ny volo malemy ary mahasoa ho an'ny ^[26] fahasalaman'ny loha.

Resipeo mahasalama Bruxelles Sprouts

1. Salady mitsimoka any Bruxelles

Fangaro ^[27]

5-6 mitsimoka any Bruxelles,
Kennuts voatono 1/2 kapoaka,
Voasarimakirana 1,
Menaka oliva extra-3 sotro fihinanana,
1/2 sotrokely sira, ary
1/2 vovoka poivra mainty 1 sotrokely.

Toro-lalana

Sasao manify ny ravina mitsimoka any Bruxelles.
Ampio voanjo.
Afangaroy tsara ao anaty lovia ny antsasaky ny voasarimakirana, ary potsero ny ranon'ny antsasany hafa.
Ametaho amin'ny menaka oliva ary asio sira sy dipoavatra.
Atsipazo hifangaro.

2. Mitsimoka any Bruxelles miompy amin'ny fitafiana voantsinapy

Fangaro

Mitsimoka vaovao 5-6 any Bruxelles,
Menaka oliva extra-3 sotro fihinanana,
Sira 3 sotro fihinanana,
Dipoavatra mainty 3 sotrokely,
Vinaingitra paoma 2 sotro fihinanana,
Voan-tsinapy voa 1 sotro, ary
2 sotro fihinana persily ravina fisaka vao voatetika.

Toro-lalana

Afanaina hatramin'ny 450 ° F ny lafaoro.
Atsipazo miaraka daholo ny tsimoka any Bruxelles, menaka 2 sotro fihinana, dipoavatra 1/2 sotrokely ary sira 1/2 sotrokely ao anaty lovia iray.
Saronana amin'ny foil aluminium.
Afangaro amin'ny 450 ° F mandra-pahatongan'ny volamena, mandritra ny 20 minitra.

Ho an'ny akanjo

Mihinana tsimoka ho an'ny fihenan'ny lanja | Ny tsimoka dia hampihena ny lanjany. Boldsky

Afangaro ao anaty vilia ny vinaingitra paoma, persily 1 sotro, sira ary dipoà.
Ampio ny menaka sisa tavela ary hokapohina tsy tapaka.

Ary farany

Ampio ny tsimoka amin'ny akanjo ary afangaro tsara.

Malina

Na dia tsy misy porofo manokana aza, dia nanoro hevitra antsika ny tsy hampiditra ny tsimok'aretin'i Bruxelles amin'ny sakafo mandritra ny fitondrana vohoka sy fampinonoana.
Ny olona mijaly noho ny fivontosan'ny tsinay dia tokony hisoroka ny tsimoka any Bruxelles satria mety hiharatsy ny aretina.
Ny olona mampiasa fanafody fampidiran-dra toy ny warfarin dia tokony hiala amin'ny tsimoka ao Bruxelles noho ny habetsahan'ny vitamina K ao anaty legioma.

Jereo Article Fanovozan-kevitra

[1]Stromberg, J. (2015). Kale, Brussels Sprouts, Cauliflower ary laisoa dia karazan-javamaniry iray karazana majika. Vox, Vox Media, 10.
[roa]Ciska, E., Drabińska, N., Honke, J., & Narwojsz, A. (2015). Mitsimoka any Bruxelles: loharano glukosinolate manankarena sy ireo nitrile mifanaraka aminy. Journal of Functional Foods, 19, 91-99.
[3]Heimler, D., Vignolini, P., Dini, M. G., Vincieri, F. F., & Romani, A. (2006). Fihetsiketsehana antiradical sy firafitry polyphenol ireo karazana fihinana Brassicaceae eo an-toerana. Simia Sakafo, 99 (3), 464-469.
[4]Podsędek, A. (2007). Antioxidants voajanahary sy fahaizan'ny anti-oxidant an'ny legioma Brassica: famerenana. LWT-Siansa sy teknolojia momba ny sakafo, 40 (1), 1-11.
[5]Tai, V., Leung, W., Gray, A., Reid, I. R., & Bolland, M. J. (2015). Fihinanana kalsioma sy hakitroky ny mineraly taolana: famerenana sy famakafakana meta-analysis. Bmj, 351, h4183.
[6]Levander, O. A. (1990). Ny fandraisana anjara amin'ny voankazo sy legioma amin'ny fihinanana mineraly amin'ny sakafo ara-pahasalamana sy aretin'olombelona. HortScience, 25 (12), 1486-1488.
[7]McMillan, M., Spinks, E. A., & Fenwick, G. R. (1986). Fanamarihana mialoha momba ny vokatry ny tsimokaretina bruxelles mitsimoka amin'ny asan'ny tiroid. Toxicology momba ny olombelona, 5 (1), 15-19.
[8]Singh, J., Upadhyay, A. K., Prasad, K., Bahadur, A., & Rai, M. (2007). Ny tsy fitovizan'ny carotenes, vitamina C, E ary phenolika amin'ny legioma Brassica. Journal of Composition and Analysis momba ny sakafo, 20 (2), 106-112.
[9]Malin, J. D. (1977). Hetsika folate tanteraka ao amin'ny tsimok'aretin'i Bruxelles: ny vokatry ny fitahirizana, ny fanodinana, ny fandrahoana sakafo ary ny atin'ny asidra ascorbic. Gazety iraisam-pirenena momba ny siansa sy teknolojia ara-tsakafo, 12 (6), 623-632.
[10]McConnell, A. A., Eastwood, M. A., & Mitchell, W. D. (1974). Toetra mampiavaka ny sakafo legioma mety hisy fiantraikany eo amin'ny tsinay. Gazetin'ny siansa momba ny sakafo sy ny fambolena, 25 (12), 1457-1464.
[iraika ambin'ny folo]Pedersen, F. M., Hamberg, O., Hess, K., & Ovesen, L. (1991). Ny vokatry ny otrikaina K amin'ny sakafo anticoagulation. Gazety fitsaboana anatiny, 229 (6), 517-520.
[12]Munro, D. C., CUTCLIFFE, J., & MACKAY, D. (1978). Ny fifandraisan'ny atin'ny otrikaina ao amin'ny broccoli sy ny tsimok'i Bruxelles dia mamela ny fahamatorana sy ny zezika miaraka amin'ny N, P, K, ary zezika. Gazety kanadianina momba ny siansa momba ny zavamaniry, 58 (2), 385-394.
[13]Halvorsen, B. L., Holte, K., Myhrstad, M. C., Barikmo, I., Hvattum, E., Remberg, S. F., ... & Moskaug, Ø. (2002). Fanaraha-maso tsy tapaka ny antioksidanera tanteraka amin'ny zavamaniry sakafo. Ny Gazety momba ny sakafo, 132 (3), 461-471.
[14]Pantuck, E. J., Pantuck, C. B., Garland, W. A., Min, B. H., Wattenberg, L. W., Anderson, K. E., ... & Conney, A. H. (1979). Vokatry ny tsiranoka amin'ny tsimok'aretin'i bruxelles sy ny laisoa amin'ny metabolisma zava-mahadomelina olombelona. Fitsaboana ara-pahasalamana sy fitsaboana, 25 (1), 88-95.
[dimy ambin'ny folo]Fenwick, G. R., Griffiths, N. M., & Heaney, R. K. (1983). Ny mangidy ao amin'ny tsimok'aretin'i Bruxelles (Brassica oleracea L. var. Gemmifera): ny anjara asan'ny glucosinolates sy ny vokatra simba. Gazetin'ny siansa momba ny sakafo sy ny fambolena, 34 (1), 73-80.
[16]Nyman, E. M. G., Svanberg, S. M., & Asp, N. G. L. (1994). Ny fizarana lanja môlekiola sy ny viscosity an'ny fibresan'ny sakafo tsy voavahan'ny rano tafasaraka amin'ny tsaramaso maitso, tsimoka Bruxelles ary pitipoà maitso manaraka ireo karazana fanodinana samihafa. Gazetin'ny siansa momba ny sakafo sy ny fambolena, 66 (1), 83-91.
[17]Packer, L., Kraemer, K., & Rimbach, G. (2001). Lafiny molekiola amin'ny asidra lipoika amin'ny fisorohana ny aretina diabeta. Sakafo ara-tsakafo, 17 (10), 888-895.
[18]Padayatty, S. J., Katz, A., Wang, Y., Eck, P., Kwon, O., Lee, J. H., ... & Levine, M. (2003). Vitaminina C amin'ny maha antioksida: fanombanana ny anjara asany amin'ny fisorohana aretina. Gazety ao amin'ny American College of Nutrition, 22 (1), 18-35.
[19]Hasler, C. M. (1998). Sakafo miasa: ny andraikitr'izy ireo amin'ny fisorohana aretina sy fampiroboroboana ny fahasalamana. TEKNOLOGY-CHAMPAIGN FOOD THEN CHICAGO-, 52, 63-147.
[roa-polo]Adamson, J. W. (1994, aprily). Ny fifandraisan'ny erythropoietin sy ny metabolisma vy amin'ny famokarana sela mena amin'ny olombelona. Ao amin'ny Seminera amin'ny onkolojia (Vol. 21, No. 2 Suppl 3, p. 9-15).
[iraika amby roapolo]Halliwell, B., Zentella, A., Gomez, E. O., & Kershenobich, D. (1997). Antioxidants sy aretin'olombelona: fampidirana ankapobeny. Hevitra momba ny sakafo, 55 (1), S44.
[22]Herr, I., & Büchler, M. W. (2010). Ireo mpiorina sakafo amin'ny broccoli sy legioma hafa: misy fiantraikany amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny homamiadana. Hevitra momba ny fitsaboana homamiadana, 36 (5), 377-383.
[2. 3]Slemmer, J. E., Shacka, J. J., Sweeney, M. I., & Weber, J. T. (2008). Antioxidants sy scavenger radical maimaim-poana amin'ny fitsaboana tapaka lalan-dra, ratra amin'ny ati-doha mampivadi-po ary mihantitra. Simia fanafody ankehitriny, 15 (4), 404-414.
[24]Somjen, G. G. (1979). Potasioma Extracellular ao amin'ny rafi-pitabatabana afovoany. Famerenana isan-taona ny fisiolojia, 41 (1), 159-177.
[25]Shapiro, S. S., & Saliou, C. (2001). Ny anjara asan'ny vitamina amin'ny fikolokoloana ny hoditra. Sakafo ara-tsakafo, 17 (10), 839-844.
[26]Xie, Z., Komuves, L., Yu, Q. C., Elalieh, H., Ng, D. C., Leary, C., ... & Kato, S. (2002). Ny tsy fahampian'ny receptor vitamina D dia mifandray amin'ny fihenan'ny epidermal fahasamihafana sy ny fitomboan'ny folika volo. Gazety momba ny Dermatology amin'ny famotopotorana, 118 (1), 11-16.
[27]Jiro fandrahoana. (2018, 30 Oktobra). Fomba 40 mahasalama an'i Bruxelles Sprouts [Lahatsoratra bilaogy]. Hita tao amin'ny https://www.cookinglight.com/food/recipe-finder/brussels-sprouts-recipes