Mamy, manonofy ary tena tsy maintsy atao ny manatsoboka mofomamy sandwich sôkôla. Izy io dia mpilalao fototra amin'ny zava-drehetra manomboka amin'ny akoho alfredo iray vilany ka hatramin'ny oats mandritra ny alina. Eny, ny ronono dia tena ilaina amin'ny fandrahoan-tsakafo sy ny fanaovana mofo — ka inona no tokony hataonao rehefa izy no singa iray tsy ao anaty vata fampangatsiahana?
Aza manahy, ry namana: Na iray andro (na telo) ao aoriana ianao amin'ny fiantsenanao isan-kerinandro, na tsy mahazaka laktose ianao ka mitady hanakalo zavatra tsy misy ronono, dia misy izao tontolo izao amin'ny fanoloana ronono izay mety anananao. efa ao anaty vata fampangatsiahana na pantry. Ireto misy solon-dronono folo azonao andramana amin'ny fandrahoan-tsakafo sy fandrahoan-tsakafo ao an-trano.
10 Mpisolo ronono
1. Ronono etona
Ny ronono etona dia tena mitovy amin'ny feony: ronono misy ranon-drano misy etona. Midika izany fa iray amin'ireo solon-dronono tsara indrindra izy io. Mba hampiasana azy ho solon'ny ronono mahazatra, sokafy tsotra izao ny kapoaka ary afangaro amin'ny rano mitovy fatra, dia soloy ny ronono ao amin'ny fandrefesanao.
2. Ronono mamy mamy
Raha manao zavatra mamy ianao, dia mety hisolo ny ronono mahazatra ihany koa ny ronono mamy. Ataovy ao an-tsaina fotsiny fa satria efa mamy be izy io, dia mety mila averinao indray ny siramamy ao amin'ny recipe anao.
3. Yaourt tsotra
Ny yaourt tsotra dia afaka manolo ronono amin'ny sakafo mamy sy mamy. Ampiasao amin'ny habetsahana mitovy amin'ny ronono ilain'ny resadresakao izy io - fa raha mampiasa yaourt grika ianao dia te-hanalefaka azy amin'ny rano kely aloha.
4. Marikivy fanosotra
Ny crème marikivy dia solon-dronono hafa mitovy amin'ny yaourt, ary manana tombony fanampiny amin'ny fanalefahana ny entana vita amin'ny mofo (toy ny mofomamy, muffins na mofo haingana). Ataovy ao an-tsaina anefa fa hanampy tsiron-tsakafo kely amin'izay ataonao izany. (Inona no mety ho zavatra tsara — crème marikivy amin'ny macaroni sy fromazy? Yum.)
5. Ronono vovoka
Ny ronono vovon-dronono dia ronono mahazatra miaraka rehetra nesorina ny hamandoana mandra-pahatongan'izany ... vovoka ronono. Azonao atao ny mampiasa azy io ho solon-dronono amin'ny alàlan'ny famerenana azy amin'ny rano ampy mba hifanaraka amin'ny zavatra takian'ny recipe. (Manoro hevitra izahay hijery ny torolalana momba ny fonosana.)
6. Ronono amandra
Raha mitady solon-dronono tsy misy ronono ianao, dia mety tsara ny ronono amandy tsotra. Saingy tadidio fa mety hanampy tsiro mamy sy mamy amin'ny sakafonao izy io, noho izany dia tsara kokoa ny mampiasa azy amin'ny lovia mamy toy izay amin'ny sakafo matsiro.
7. Ronono vary
Amin'ireo safidy ronono rehetra, ny rononon-bary dia mety ho ny tsiron-tsakafo akaiky indrindra amin'ny rononon'omby. Azo ampiasaina ho fandrefesana solon'ny refy izy io, fa izy io dia manify (ka tsy ho mamy toy ny ronono mahazatra).
8. Ronono aho
Toy izany koa, ny ronono soja dia safidy ronono tsy misy ronono izay manandrana manakaiky ny rononon'omby. Tsy toy ny rononom-bary anefa, ny firafiny dia toy ny ronono vita amin'ny ronono ihany koa, ka azo ampiasaina saika mifanakalo raha mbola tsotra.
9. ronono oat
Ity safidy ronono tsy misy ronono ity dia safidy tsara rehefa manamboatra zavatra mitaky ronono sy asidra (toy ny ranom-boasary makirana na vinaingitra) ho an'ny masirasira, satria manana proteinina avo lenta izay miasa toy ny ronono mahazatra.
10. Rano. Amin'ny fipihana tanteraka, ny rano dia azo ampiasaina ho solon'ny fomba fanamboarana izay mitaky ronono…saingy mety hisy fiovana vitsivitsy eo amin'ny tsiro sy ny firafiny. (Eritrereto: Tsy dia mamy loatra, tsy dia mavomavo ary tsy dia manankarena.) Andramo asio dibera iray sotro isaky ny kaopy misy rano ampiasainao — izany no mahatonga ny tavy ronono tsy azonao.
RELATED: Fisoloana ronono 6 ho an'ny ronono (Satria iza no mandry eo amin'ny manodidina?)
