Inona no atao hoe Gaslighting?
Na dia mety manana endrika isan-karazany aza izy io, amin'ny fotony, ny jiro entona dia teknika fifandraisana izay mahatonga anao hanontany ny dikan-teninao manokana momba ny zava-nitranga taloha. Amin'ny ankamaroan'ny fotoana, izany dia natao hahatonga anao hahatsapa ho very ny fifehezanao ny zava-misy. Amin'ny endriny malefaka kokoa, ny jiro entona dia mamorona hery tsy mitovy amin'ny fifandraisana ary amin'ny ratsy indrindra, ny jiro entona dia azo raisina ho endrika fifehezana saina sy fanararaotana ara-tsaina.
Avy amin'ny thriller mistery 1938 ilay fehezanteny, Jiro gasy, nosoratan'ny Britanika mpanoratra tantara an-tsehatra Patrick Hamilton. Natao ho sarimihetsika malaza iray nilalao Ingrid Bergman sy Charles Boyer ilay lalao tatỳ aoriana. Ao amin'ny sarimihetsika, i Gregory vadiny dia manodinkodina an'i Paula vadiny malalany mba hino fa tsy afaka matoky ny fahitany ny zava-misy intsony izy.
Araka ny Hotline nasionaly momba ny herisetra an-tokantrano , misy teknika fandoroana gazy dimy miavaka:
- Maminavina ny tenanao foana ianao.
- Manontany tena ianao hoe: 'Saro-pady loatra ve aho?' im-polo isan'andro.
- Matetika ianao no very hevitra ary very saina mihitsy aza.
- Mifona foana amin'ny reninao, dada, mpiara-miasa, lehibenao ianao.
- Tsy azonao hoe nahoana, noho ireo zavatra toa tsara be dia be eo amin'ny fiainanao, dia tsy sambatra kokoa ianao.
- Matetika ianao no manao fialan-tsiny amin'ny fitondran-tenan'ny namanao amin'ny namana sy ny fianakaviana.
- Mitazona vaovao amin'ny namana sy fianakaviana ianao, ka tsy mila manazava na manao fialan-tsiny ianao.
- Fantatrao fa misy zavatra tsy mety, saingy tsy azonao atao mihitsy ny milaza hoe inona izany, na dia amin'ny tenanao aza.
- Manomboka mandainga ianao mba hialana amin'ny fihemorana sy ny fikorontanan'ny zava-misy.
- Manana olana amin'ny fandraisana fanapahan-kevitra tsotra ianao.
- Manana fahatsapana ianao fa olona tena hafa ianao taloha — matoky tena kokoa, tia fahafinaretana kokoa, tony kokoa.
- Mahatsiaro ho very fanantenana sy tsy faly ianao.
- Mahatsiaro ho tsy mahavita zavatra tsara ianao.
- Manontany tena ianao raha mpiara-miasa / vady / mpiasa / namana / zanakavavy ianao.
Inona avy ireo famantarana sasany fa mampamirapiratra anao ny mpiara-miasa aminao?
Amin'ny maha psychoanalyst sy mpanoratra Robin Stern, Ph.D. manoratra ao Psychology Today , be dia be ny famantarana fampitandremana fa mitranga amin'ny fifandraisanao izany. Anisan'izany ny:
Ahoana no hahitanao ny jiro entona amin'ny fifandraisana?
Ny famantarana voalohany iray fa ny fifandraisana dia mety hitarika mankany amin'ny jiro entona dia ny fisian'ny fipoahana fitiavana - ary mety ho mitovy amin'ny vanim-potoanan'ny volan-tantely izany. Fantatrao, any amin'ny toerana tsy ahafahanao mitsahatra ny miantso sy mieritreritra momba ny iray hafa, manomboka manonofy momba ny ho avy miaraka ianao ary na dia mazàna aza dia tena maneso, dia mahita ny tenanao manoratra. tononkalo sambany teo amin’ny fiainanao. Saingy hafa ny fanapoahana baomba fitiavana - ny ankamaroany dia satria ilaozany izy io ary somary manjavozavo. Voninkazo aterina any am-piasana miaraka amin'ny fo mametaka ny i amin'ny anaranao, mpanolotsaina ary mpampianatra ianao Suzanne Degges-White, Ph.D atolotra ho ohatra iray. Ireo lahatsoratra dia mitombo matetika rehefa mitombo amin'ny hafanam-pitiavana. Fisehoan-javatra tsy nampoizina natao hanodikodinana anao handany fotoana bebe kokoa miaraka amin'ilay mpandefa baomba—ary, tsy kisendrasendra, dia kely kokoa ny fotoana miaraka amin'ny hafa, na irery. Raha tratran'ny fanafihana tampoka amin'ny fihetsika amam-pitiavana ianao, dia mety ho voadaroka baomba ny fitiavanao.
Ao amin'ny boky fianarana Inona no atao hoe Psychology?: Psychology Social , Hal Belch dia mamaritra ny fanapoahana baomba fitiavana ho toy ny tetika ampiasain'ny mpitarika sekta: Mba hisarihana ny mety ho mpikambana, dia mampiasa karazana teknika fananganana fiheveran-tena ho an'ny tenany ny cultista izay iarahan'izy ireo antsoina hoe 'Love Bombing,' izay ampandrotsahany fitiavana sy fiderana tsy an-kijanona ireo mpikatroka. Paikady fanta-daza ihany koa izay ampiasain'ny mpanao trafikana firaisana ara-nofo mba hifehezana, araka ny voalazan'ilay boky Bandy sy tovovavy .
Mahomby ny fanapoahana baomba fitiavana satria miteraka hevi-diso izany hoe malemy miaraka aminao ilay mpanao baomba fitiavana. Izany, indray, dia mahatonga anao hisokatra amin'izy ireo mihoatra noho ny mahazatra anao, ka mamela ny varavarana misokatra malalaka mba hofehezina sy hofehezina.
Inona no azonao atao raha toa ianao ka manjavozavo?
Manangona porofo
Satria ny tena tanjona amin'ny fandoroana entona dia ny hahatonga anao hahatsapa ho toy ny tsy nifandray tamin'ny zava-misy, zava-dehibe ny mitazona firaketana an-tsoratra momba ny zava-mitranga, mba hiverina ho porofo rehefa manomboka misalasala ny fitadidianao ianao. Rehefa dinihina tokoa, ny Hotline nasionaly momba ny herisetra an-tokantrano Manoro hevitra ny hitazona diary misy daty, fotoana ary antsipiriany betsaka araka izay azo atao, ankoatra ny firesahana amin'ny olona ao amin'ny fianakaviana na namana azo itokisana.
Miantehera amin'ny namanao sy ny fianakavianao
Na dia tanjon'ny mpamono gasy aza ny hampisaraka anao amin'ireo olona miahy anao, ny fananana olona hafa ankoatra ny namanao azonao itokisana dia zava-dehibe raha azo atao. Ho fanampin'ny fihetsiny ho toy ny birao fanamafisam-peo, ny namana na olona ao amin'ny fianakaviana dia antoko fahatelo tsy miangatra izay afaka manamarina ny zava-misy ary mampahatsiahy anao fa tsy adala na tafahoatra ny zavatra tsapanao.
Mitadiava fanampiana matihanina
Raha miahiahy ianao fa misy jiro mandeha amin'ny fifandraisanao, mitadiava ny fanampian'ny mpitsabo manana fahazoan-dàlana-indrindra fa olona manam-pahaizana manokana momba ny fitsaboana amin'ny fifandraisana-izay afaka manampy anao hamaritra ny zavatra iainanao ary hanampy anao handalo izany. Miankina amin'ny hamafin'ny toe-javatra misy anao, azonao atao koa ny miantso ny National Abuse Hotline amin'ny 800-799-7233 raha mila fanampiana maika.
Inona avy ireo famantarana hafa fa ao anatin'ny fifandraisana misy poizina ianao?
1. Manahy ianao rehefa tsy miaraka
Rehefa nandany ora vitsivitsy niala tamin'ny namanao ianao, dia mahita ny tenanao mijery ny findainao, manana olana amin'ny fandraisana fanapahan-kevitra samirery ary manahy fa hisy zavatra tsy mety. Na dia mety ho nieritreritra ianao tamin'ny voalohany fa izany no antony anao tokony miaraka (tsara kokoa ny zava-drehetra raha ianareo roa ihany, mifamihina eo ambony fandriana), tsy izany no izy, hoy Jill P. Weber, Ph.D. Raha maminavina tsy tapaka ny tenanao ianao, dia mety ho famantarana fa manana ny fiainanao ny olon-tianao - sy ny fanapahan-kevitra raisinao - amin'ny fomba misy poizina.
2. Tsy Mahatsiaro tena ho toy ny tenanao ianao
Ny fifandraisana salama dia tokony hitondra ny tsara indrindra ao anatinao. Rehefa mivoaka mandihy ianao sy ny namanao dia tokony hahatsapa ho toy ny tenanao matoky tena, tsara tarehy sy tsy miraharaha ianao, tsy mialona, tsy matoky tena na tsy miraharaha. Raha efa nahatsapa ianao ratsy satria efa nihaona tamin'ny olon-tianao ianao, dia mety hisy zavatra misy poizina mitranga.
3. Manome lalana mihoatra noho izay azonao ianao
Tsy zavatra ara-materialy sy fihetsika lehibe, toy ny raozy sy truffles no tiana holazaina. Miresaka bebe kokoa momba ireo zavatra madinidinika feno eritreritra izany, toy ny fikikisana ny lamosinao tsy anontaniana, fanokanana fotoana hanontaniana momba ny andronao na haka ny gilasy tianao indrindra ao amin'ny fivarotana enta-madinika—satria fotsiny. Raha ianao irery no manao ireo zavatra manokana ireo ho an'ny olon-tianao ary tsy mamaly na mamerina ilay fihetsika mihitsy izy ireo (indrindra raha efa nampitainao fa zavatra tianao io), dia mety ho fotoana izao. mba hijery akaiky ny fifandraisana.
4. Mitazona isa ianao sy ny mpiara-miasa aminao
Ny trangan-javatra 'mitazona isa' dia rehefa misy olona miaraka aminao manohy manome tsiny anao noho ny fahadisoana taloha nataonao tamin'ny fifandraisana, hoy ny fanazavany. Mark Manson , mpanoratra ny Ny zavakanto an-kolaka amin'ny tsy fanomezana F*ck . Raha vantany vao voavaha olana iray ianao, dia fahazarana faran'izay poizina ny mipoitra hatrany hatrany, miaraka amin'ny fikasana hampiakatra indray (na ratsy kokoa, mahamenatra) ny vadinao. Ohatra, andao atao hoe nandeha niaraka tamin'ny namanao ianao tamin'ny fahavaratra lasa teo, nanana Aperol spritzes telo be loatra ary tapaka tsy nahy ny jiro. Raha efa niresaka izany ianao ary niala tsiny, dia tsy misy antony tokony hitenenan’ny vadinao an’izany hatrany isaky ny misy zava-pisotro misy anao sy ny namanao.
Mifandray : 5 famantarana hoe mafy orina ny fifandraisanao
