Manana andro lehibe ianao rahampitso-saingy toa tsy nahazo ny memo ny atidohanao sy ny vatanao, satria nifamadika sy nihodina ianao nandritra ny adiny telo farany. Inona àry no tokony hataonao rehefa tsy matory ianao? Andramo ny iray amin'ireo zavatra 27 mampitony mampirisika ny fialan-tsasatra. (Hmm, mety ho renoky ny torimaso mihitsy aza ianao rehefa mamaky ity.)
RELATED: 22 Zavatra tsy azon'ny tsy fahitan-tory ihany
Roapolo201. Ataovy ny ba kiraro.
Fianarana iray milaza fa hatory haingana kokoa ianao raha mafana tanana sy tongotra. Hey, mendrika ny tifitra izany.2. Alaivo sary an-tsaina ny tranonao fahazazana.
Alaivo sary an-tsaina ny antsipirian'ny rindrina rehetra, ny fatana ary ny fampiononana Laura Ashley. Rehefa tsy mieritreritra ny adin-tsaina amin'ny andro ianao, dia hiala haingana kokoa.
3. Vonoy ny findainao sy ny solosainao.
Aza manahy: Tsy misy na inona na inona mitranga ao amin'ny Instagram amin'ny 1 maraina Eny, mandritra ny alina manontolo.
4. Mamakia boky.
Manoro hevitra ve isika iray amin’ireo boky ireo ? Pejy dimy ary ho tsapanao fa manomboka mavesatra ny sarony.
5. Apetraho eo anelanelan'ny 65 sy 68 degre ny thermostat anao.
Izany no toerana mamy ho an'ny fialan-tsasatra tsara, araka ity fanadihadiana ity .
6. Matory miaraka amin'ny vady mifofofofo?
Manangana rindrina ondana manodidina ny lohanao mba hanakanana ny tabataba.
Roapolo207. Afeno ny famantaranandro fanairanao.
Eny, ny fijerena ny famantaranandro dia hitazona anao hatrany. Ataovy izany mba tsy ho hitanao fa amin'ny 3:17 maraina Oops, amin'ny 3:18 izao.8. Atsipazo ao anaty efitrano ny biby fiompinao.
Tokony hatory eo am-pandriana miaraka aminao ve ny saka na ny alikanao? Tsy maintsy milaza isika fa tsy hoe kisoa am-pandriana izy na mikaroka ny rambony mandritra ny alina.
9. Ary ny zanakao.
Tsara kokoa noho ny biby fiompy, fa mbola azo antoka fa handaka anao amin'ny misasak'alina sy hamoha anao amin'ny tsingerin'ny REM.
10. … Ary hidio sy hidio ny varavaranao.
Jereo ny lisitra roa farany. Ka tsy misy biby fiompy na ankizy afaka miditra raha tsy maneno ny fanairanao. Duh.
11. Andramo ny mandry amin'ny tsihy induction matory.
Toy ny tsihy yoga spiky izay mandrisika ny famoahana endorphin ary avy eo mampitony anao hatory.
Roapolo2012. Manorata lisitra.
Ampidiro izay rehetra mampanahy anao. Mbola hisy izany rehefa mifoha maraina ianao, mampanantena izahay.13. Miova ho PJs mahafinaritra anao.
Tsy azo atao ny lamba sentetika na marika mangidihidy.
14. Mamorona tantara vaovao ho an'ny fampisehoana.
Azonao atao izany ao an-tsainao.Fa Game of thrones angamba ? (Aza manao izany fotsiny KOA mampientanentana na hifoha andro maromaro ianao.)
15. Esory ny fandrarana ny elektronika.
Mandra-pahatongan'ny segondra vitsy dia alaina Tony , fampiharana fisaintsainana mampahatsiahy izay manome feo mampitony toy ny rotsak'orana sy onja mifofofofo mba tsy hisian'ny tabataba manelingelina.
16. Ho solon'ny ondry, isao ny fofonainareo.
Amin'ny andiany telo (1, 2, 3, 1, 2, 3…). Hivoaka ianao alohan'ny hahafantaranao izany.
mifandraika: 8 Zavatra mety hitranga raha manomboka misaintsaina ianao
Lahatsoratra nozarain'i Adriene Mishler (@adrienelouise) tamin'ny 30 Mey 2016 tamin'ny 10:08 maraina PDT
17. Andramo maninjitra.
Yoga Miaraka amin'i Adreine ao amin'ny Youtube manana filaharana mahagaga (ary maimaim-poana) alohan'ny hatoriana izay natao hanalefahana ny adin-tsaina.18. Manaova saron-tava.
Mety efa nanao ny jamba ianao, saingy hanakana an'io jiro mikitroka kely manelingelina eo amin'ny solosainao io koa.
19. Mitsangàna ary mandroa mafana.
Ny fandevenana mandritra ny folo minitra dia hampitony ny hozatrao ary hahatonga anao hatory.
20. Makà bodofotsy hafa.
Mankanesa any amin'ny efi-tranonao mba tsy hilaozan'ny mpampionona anao miaraka amin'ny olon-tianao matory.
21. Apetaho eo amin'ny ondanao ny huile essentielle lavender.
Ny zavamaniry mamony efa naseho ara-tsiansa mba hampiadana vetivety ny fitepon'ny fonao sy hampidina ny tosidra.
Roapolo2022. Avadio ny ondanao.
Na ny fonon-ondana fotsiny. Ny anao amin'izao fotoana izao dia mety misy allergen mahasosotra izay mitazona anao.23. Mitsangàna ary mandehana manodidina ny trano.
Mandritry ny 10 minitra eo ho eo ihany — tsy ampy hampiakatra ny fitepon’ny fonao, fa ampy hanesorana izay hery mitarazoka izay mitazona anao.
24. Manaova dite chamomile iray kaopy.
Ary mety ho tonga amin'ny vitsivitsy hafa Game of thrones tantara mandritra ny sotroinao moramora.
25. Mihinàna kiwi roa.
Loharano voajanahary amin'ny melatonin izy ireo, ka tokony ho snoozin' tsy ho ela ianao.
26. Andramo ny fitokana-monina hozatra.
Mifantoha tsikelikely amin'ny fihenjanana, avy eo dia avoahy ny hozatra tsirairay ao amin'ny vatanao, manomboka amin'ny tongotrao ary miasa hatrany amin'ny lohanao. Hanafaka izay adin-tsaina fanampiny mety ho nentinao nandritra ny andro ianao.
27. Aoka ho tsara fanahy amin'ny tenanao ianao.
Noho izany dia mety ho voatery hatory any am-piasana ianao rahampitso. Na mety tsy maintsy mandany ny andro amin'ny alina ianao. Arakaraky ny hanaiky izany ianao ary tsy hanahy intsony ny amin'izay mety ho vokany, dia ho mora resin-tory ianao. Zzzzz…
mifandraika: Kivy? Matory atoandro
