Tahaka ny fahafatesana sy ny hetra, amin'izao andro izao dia toa ny adin-tsaina dia ampahany tsy azo ihodivirana fotsiny amin'ny fiainana. Mba hiatrehana izany, dia nitodika tany amin'ny divay izahay, namoaka tamin'ny olon-kafa manan-danja sy ny fisaintsainana, ny ampahatelon'izy ireo dia nanjary nanome tombony bebe kokoa noho ny noeritreretinay. Vakio ny zavatra valo mety hitranga raha manomboka manaiky ny fahatoniana ianao.
Mety tsy ho sahiran-tsaina loatra ianao
Tsy hiditra amin'ny antsipiriany momba ny siansa isika, fa raha tsorina, ny fisaintsainana manova ny atidohanao . Rehefa misaintsaina ianao dia mamaha ny fifandraisana amin'ny lalan'ny neural sasany ary manatanjaka ny hafa. Izany dia mahatonga anao ho vonona kokoa hiatrika toe-javatra mampiady saina sy manetsika ny ampahany amin'ny ati-doha izay mifandray amin'ny fisainana.
Ary angamba salama kokoa amin'ny ankapobeny
Mazava ho azy fa olana goavana ny adin-tsaina, ary matetika miseho ara-batana. Fa ny fisaintsainana dia manampy amin'ny olana ara-pahasalamana bebe kokoa sy maina ihany koa. Araka ny Herbert Benson, MD , manam-pahaizana momba ny aretim-po izay nandinika ny fiantraikan'ny fisaintsainana ara-pahasalamana nandritra ny am-polony taona maro, 'Ny valin'ny fialan-tsasatra [avy amin'ny fisaintsainana] dia manampy amin'ny fampitomboana ny metabolisma, mampihena ny tosidra, ary manatsara ny fitepon'ny fo, ny fofonaina ary ny onjan'ny atidoha.' Mihaino izahay…
Ary mbola mangoraka kokoa
Fianarana momba ny fisaintsainana (ary misy maro ) dia naneho fa ny olona manao izany tsy tapaka dia maneho fiaraha-miory sy fangorahana kokoa noho ny olona tsy manao izany. Ary hey, misy dikany izany. Moa ve ianao tsy mora kokoa amin'ny reninao rehefa nandany ny andro nifanizina teo amin'ny ordinateranao toy ny baolina goavam-be?
Fa ianao'Tsy maintsy mifoha aloha aho
Ny ankamaroan'ny olona dia misaintsaina mandritra ny 20 minitra avy hatrany rehefa mifoha ary 20 minitra alohan'ny hatoriana. Eny, midika izany fa tsy maintsy mifoha aloha ianao na miala amin'ny fanamainana ny volonao. Ny zavatra ataontsika ho an'ny saina tony kokoa.
RELATED: Vaovao tsara: Afaka misaintsaina ny olona rehetra
ianareo'Mety hahavita asa bebe kokoa
Amin'ny vaovao tsara, ny fisaintsainana dia mampitombo ny fahafahanao manohitra ny faniriana manelingelina. Ary raha afaka manohitra ny horonan-tsary puppy amin'ny Internet mandritra ny adiny iray na roa ianao, dia mety hahatratra haingana kokoa ny tanjonao tena izy.
Ary mipetraha mahitsy
Mitaky fihetsika tsara ny fisaintsainana. Noho izany, arakaraky ny misaintsainanao, dia vao mainka ianao mahatsapa ny fihetsikao amin'ny toe-javatra rehetra.
Ary matory tsara kokoa
Fianarana vao haingana amin'ny Journal of the American Medical Association Hita fa manatsara ny kalitaon'ny torimaso ny fisaintsainana fahatsiarovan-tena ary afaka manampy amin'ny ady amin'ny tsy fahitan-tory. Ny antony dia, ianao dia vonona kokoa hanakana ireo eritreritra tsy ilaina rehetra (amin'izao fotoana izao) sy ny hazakazaka izay mitazona anao.
Mety tsy maintsy miasa mafy amin’izany anefa ianao
Toy ny manao knitting na mianatra manao ski, mety tsy ho manam-pahaizana ianao amin'ny voalohany hanandrana azy. Mitaky fanazaran-tena ny manosika ireo eritreritra tsy ilaina rehetra hiala ao an-tsainao ary mifantoka amin'ny fahatongavana amin'izao fotoana izao. Ny fanalahidy dia ny mifikitra amin'izany, ary miaiky fa ho tsara kokoa ianao.
