Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Ny BSNL dia manaisotra ny saram-pandefasana amin'ny fifandraisana lavitra maharitra
- Kumbh mela niverina dia mety hampitombo ny areti-mifindra COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: mandray ny vanim-potoana amin'ny fampielezana vaovao 'Cricket Machao' i BalleBaazi.com
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Isan-taona amin'ny 24 Janoary, ankalazana ny Fetim-pirenena ho an'ny zazavavy zazavavy mba hanasongadinana ny fanavakavahana sy ny tsy fitoviana atrehin'ny ankizy vavy ao amin'ny fiarahamonina indiana ary hanentanana ny saina hanova ny fihetsika manoloana azy ireo arahan'ny fanomezana fanampiana sy fotoana ho azy ireo.
Anisan'ireo olana maro atrehin'ireo ankizy vavy any India ny olana lehibe. Ny fanadihadiana iray dia nilaza fa any amin'ny firenena marobe sy ambany ny fidiram-bolany, avo ny tranga tsy fanjarian-tsakafo amin'ny zazavavy tanora, mitarika azy ireo amin'ny tsy fahasalamana, aretina ara-tsakafo ary olana ara-pivelomana biolojika. [1]
Hodinihintsika ato amin'ity lahatsoratra ity ny sakafo mahasalama izay tsy maintsy ampidirin'ny tovovavy zatovo amin'ny sakafony. Topazo maso.
1. Sakafo be vy
Araka ny fanadihadiana iray, ny tsy fahampian'ny vy dia betsaka amin'ny tovovavy adolantsento ary mety hisy fiantraikany eo amin'ny 30 isan-jaton'ny zazavavy any amin'ny firenena manana isa ambany sy ambany ny fivelarana ara-tsosialy. Ary koa, ny tsy fahampian'ny vy amin'ny fitondrana vohoka aloha loatra dia mety hiteraka voka-dratsy eo amin'ny fahaterahana. [1]
Ny sakafo manankarena vy dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny mety hisian'ny tsy fahampian-dra amin'ny zazavavy tanora ary hampiroborobo ny fiasan'ny vatana tena ilaina toy ny fitomboana, ny tsimatimanota, ny fivoaran'ny hozatra ary ny fahaizan'ny kognita. [roa] Ny sasany amin'ireo sakafo manankarena vy dia misy:
- Hena mena
- akoho amam-borona
- Tsaramaso
- Zavamaniry maitso toy ny epinara sy broccoli
- hazan-dranomasina
- Serealy voaaro vy
- Voankazo maina toy ny voaloboka maina, prun, daty ary cashew
2. Probiotika
Ny tsy fahasalamana ara-tsaina dia matetika tazana mandritra ny taonan'ny fahatanorana. Betsaka ny fanadihadiana no nanatsoaka hevitra fa ny fampandrosoana ny atidohan'ny adolantsento dia misy fiantraikany amin'ny microbiota amin'ny tsinay ary noho izany, ny fitazonana ny axis microbiota-gut-ati-doha dia afaka manampy amin'ny fisorohana sy ny fitsaboana ireo korontana ara-tsaina amin'ny fahatanorana, toy ny tebiteby, psychosis ary aretina misakafo. [3]
Probiotics dia zavamiaina bitika velona izay manampy amin'ny fitazonana ny fiasan'ny rafi-pandevonan-kanina sy hitazonana ny aretina tsy ho simba. Ny sasany amin'ireo sakafo be probiotika dia misy:
- Yoghurt
- Tempeh
- Tsy mpino
- Kimchi
- Dite Kombucha
- Dibera
- Pickles amin'ny kôkômbra
3. Voankazo
Ny voankazo dia iray amin'ireo sakafo ilaina indrindra amin'ny zatovo, indrindra ny zazavavy tanora. Tsy vitan'ny hoe manome tombony ara-pahasalamana mahatalanjona izy ireo fa misoroka ihany koa ny mety hihoaran'ny lanjany be loatra sy ny hatavezina, izay antony mampidi-doza indrindra amin'ny aretina mitaiza toy ny diabeta.
Ny sasany amin'ireo voankazo mahasalama dia misy:
- voasary
- Voajabo
- Kaokaombira
- Voasary makirana
- Abricot
- Papay
- Zavoka
4. Vitamina A
Ny otrikaina A dia sakafo mahavelona iray hafa ilaina amin'ny vy izay ilaina amin'ny fitomboana sy fampandrosoana ny zazavavy adolescent. Izy io dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fahamatorana ara-pananahana, amin'ny fiterahana ary amin'ny fanamafisana ny tsimatimanota, ary manakana ny mety hisian'ny olana amin'ny hoditra toy ny mony, ny ketrona ary ny psoriasis.
Ny tsy fahampian'ny vitamina A mandritra ny fahatanoranao dia mety miteraka fitomboan'ny rafitra fiterahana, ny olana amin'ny hoditra, ny aretin'ny taovam-pisefoana ary ny risika mihombo amin'ny menorrhagia sy ny anemia. [4] Ny sakafo be vitamina A dia misy:
- Karaoty
- Pumpkin
- Ovy
- Broccoli
- Vokatra vita amin'ny ronono
- Paplemosy
- Capsicums
5. Vary manontolo
Ny fanadihadiana iray dia miresaka momba ny fanjifan'ny voamaina manontolo sy ny fihenan'ny aretina aretim-po, ny homamiadana ary ny diabeta. Ny voam-bary manontolo no ampahany lehibe indrindra amin'ny sakafon'ny zatovo satria manankarena amin'ny otrikaina mahavelona toy ny gliosida (manampy manome angovo), ny fibre (mitazona rafi-pandevonan-kanina mahasalama), ny proteinina (manohana ny fitomboana sy ny fampandrosoana) ary ny folate (hisorohana ny loza ny tsy fahampian-dra, ny autisme ary ny vanin-taolana rheumatoid).
Ny voa manontolo dia lanin'ny serealy any India amin'ny ankapobeny. Ny sasany amin'ny ohatra amin'ny voamaina dia misy:
- Ny vary hordea
- Quinoa
- Buckwheat
- Katsaka
- Oats
- Firenena
- Vary mena
Hamaranana
Ny tsy fihinanan-kanina dia antony mampidi-doza indrindra amin'ny tsy fanjarian-tsakafo amin'ny zatovo vavy. Amin'ity taona ity amin'ny Fetim-pirenena ho an'ny zazavavy dia andao hifantoka amin'ny fahasalamana sy ny sakafo mahavelona ny zazavavy tanora ary hanampy amin'ny fampandrosoana biolojika, ara-tsaina ary ara-tsosialy.
