Vanim-potoana amin'ny D-Day? Manahy ny amin’izay tokony hatao? Aza matahotra, manana torohevitra ho anao izahay izay hanampy anao amin'ny toro-hevitra momba ny fomba voajanahary hahatonga azy ho tonga aloha na hanemorana azy. Nahagaga ve izany tamin'ny D-Day? Manana ny lamosinao izahay. Mariho fa raha misafidy ny hisotro fanafody ianao, dia miresaha amin'ny mpitsabo aretim-behivavy roa volana mialoha. Fametrahana mialoha
Ny fomba iray tsy hanahy amin'ny D-Day dia ny fanaovana azy mialoha. Manomàna fotoana ho avy herinandro na mihoatra mialoha, mba hanananao fotoana ampy handefasana azy, mba hankafizanao ny fankalazana ny D-Day. Noho izany, tsara kokoa ny manomboka ireo fanafody ireo tapa-bolana na mihoatra. Ireto misy fomba natoraly hanamafisana ny tsingerin'ny fadimbolanao.
Misotroa rano mangotraka indroa isan'andro mandritra ny 15 andro. Izany dia hahatonga ny fadimbolanao tsy ho ela ka hatramin'ny 5 andro mialoha. Ataovy ity zava-pisotro ity amin'ny fampifangaroana turmeric 3-9 g amin'ny rano mafana 1 vera ary anaovana azy isan'andro. Araka ny voalazan'ny Dr. Michael Tierra tao amin'ny lahatsorany fikarohana, ny turmeric dia mandrindra ny fadimbolana. Izy io dia emmenagogue, izay mandrisika ny fadimbolana.
Manàna ranom-boankazo persily sy dipoavatra isan'andro. Makà fatra telo amin'ny persily roa grama isaky ny andrahoina amin'ny rano 150 ml isan'andro. Ny Apiol sy ny myristicin dia mandrisika ny fihanaky ny tranonjaza,' hoy ny Dr Lovneet Batra, manam-pahaizana momba ny sakafo ara-pahasalamana Fortis La Famme ary hita ao anaty persily izy roa ireo.
Mihinàna papay masaka. Araka ny voalazan'i Dr Neethu S Kumar tao amin'ny taratasy fikarohana nataony, Ny tombony mahagaga amin'ny voan'ny papaya: Famerenana, ny papay dia mandrisika ny fadimbolana. Mandrisika ny hafanana be loatra ao amin'ny vatanao izany ary ny carotene ao amin'ny papay dia mandrisika ny hormone estrogen izay mahatonga ny fadimbolanao tsy ho ela. Mihinàna papay betsaka araka izay azonao atao amin'izany.
Manaova fangaro voa fenugreek isan'andro. Alefaso ao anaty rano madio iray vera mandritra ny alina ny masomboly fenugreek telo sotrokely. Amin'ny maraina dia andrahoy mandra-pahavoky. Esory ny voa ary sotroina mafana isan'andro. Izany dia afaka manomana sy mahazo ny fadimbolanao ao anatin'ny 2-3 andro. Araka ny voalazan'i Paige Passano ao amin'ny taratasiny Ny fampiasana maro ny methi (methi dia fenugreek), dia mandrisika ny tranonjaza izy io izay mahatonga ny tranonjaza handeha amin'ny fihenjanana sy fanitarana ny fadimbolana. ahemotra
Raha mikasa ny hanemotra ny tsingerin'ny fadimbolanao ianao, dia mila mitadidy ireo toro-hevitra ireo ianao. Atombohy ny fitondrana fanemorana 15 andro farafahakeliny alohan'ny daty voatondro amin'ny fadimbolanao.
Fanatanjahan-tena. Ny fanatanjahan-tena dia mamoaka endorphin na 'hormone sambatra'. Izany dia manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina mety ho niangona noho ny fampakaram-bady shenanigans. Ny fanazaran-tena kardio no tsara indrindra amin'izany, ary mora fehezina izy ireo mandritra ny andro manomana fampakaram-bady. Misafidiana fotsiny ny hazakazaka 20 minitra amin'ny maraina ary indray mandeha eo anelanelan'ny andro. Tsy vitan'ny hoe manampy anao hampitombo ny isan'ny hormonina falifaly izany, fa manome fiatoana amin'ny drafitra.
Fadio ny sakafo masiaka. Ny sakafo masiaka mafana dia mampitombo ny hafanana ao amin'ny vatana, izay mety hahatonga ny fadimbolana.
Halaviro ny sakafo izay mampitombo ny hafanana ao amin'ny vatana. Ny sakafo voatanisa etsy ambony ao amin'ny fizarana pre-pone? Fadio tokoa ireo!
Manàna lasopy lentila grama. Manampy amin'ny fanemorana ny fadimbolanao izy io, ary manana izany isan'andro mandra-pahatongan'ny andro tianao tsy hisian'ny fadimbolana. Endasina ny lentilles ary kosehina avy eo. Manaova lasopy avy amin'io fangaro io.
Misotroa rano vinaingitra. Asio vinaingitra telo ka hatramin’ny efatra ny rano fisotro voasivana iray vera dia sotroina. Izany dia hanampy anao hanemotra ny soritr'aretin'ny fadimbolanao ary hanemotra ny fadimbolanao mandritra ny 3-4 andro. Mandresy tsy ampoizina
Raha manomboka amin'ny andro ratsy ny tsingerin'ny fadimbolanao mba hitrangan'izany, aza variana amin'ny fanahiana. Ireto misy torohevitra momba ny tokony hatao amin'ny tranga toy izany.
Ataovy vonona ny kitapo vonjy maika. Ataovy azo antoka fa mitondra pad fidiovana, tampon ary paty fanampiny ianao ao anatiny.
Manaova slip fanampiny ao anaty akanjonao. Ka raha misy pentina mihitsy, dia tsy hita eo amin'ny akanjo lehibe izany.
Ampio fanafody fanaintainana amin'ny kitapo fitsaboana. Ataovy azo antoka fa manana fanafody fanaintainan'ny fadimbolana manokana ianao ao amin'ny kitapo fitsaboana anao.
Fadio ny kiraro avo. Ireo dia mety hampitombo ny fanaintainana eo amin'ny lamosinao sy ny tongotrao, ka tsara kokoa ny misoroka azy ireo.
Misotroa dite ginger. Manampy amin'ny fanalefahana ny cramp izany ary voalaza koa fa mampihena ny fikorianan'ny ra.
Sary nahazoana alalana: Shutterstock
