Raha resaka torimaso dia misy karazany roa ny olona: ireo izay sondrian-tory ny faharoa dia midona amin'ny ondana ny lohany, ary ireo izay mandany ora maro hihaonana amin'ny sandman. Mampalahelo fa maro amintsika no tafiditra ao anatin'ny sokajy farany. Noho izany dia nataonay ny iraka hitady vahaolana—amin'ny fanamby amin'ny mpiasa teloPampereDpeopleny manana olana amin'ny torimaso mba tsy hisakafo adiny valo isan'alina mandritra ny herinandro.
Lafin-javatra iray lehibe amin'ny fianarana any an-trano? Orb Sleep Complex Capsules . Izy ireo dia feno akora mampidi-doza toy ny melatonin, root valerian, lavender, ylang-ylang ary vitamin B12. Fanampin'izany, manampy anao hatory haingana kokoa izy ireo ary hijanona ela kokoa noho izany, noho ny teknolojia fanafahana fotoana. Ary rehefa avy nandre fa ireo fanampin-tsakafo ireo dia mamela anao hifoha ho mamelombelona sy tsy mitebiteby, noho ny famotsorana vitaminina B12 naharitra ela, dia tsy maintsy nanandrana azy ireo ho an'ny tenanay izahay.
fizkes / Getty ImagesHelen, Matory 5 hatramin'ny 6 ora isan'alina eo ho eo
Alina 1: Yoga ho famonjena
Ny zavatra iray ianteherako dia ny yoga . Tena tiako ny manao fanatanjahan-tena, saingy miezaka manao zavatra miorim-paka kokoa aho fa tsy mihazakazaka. Ny zavatra ataoko alohan'ny hatoriana dia ny Legs Up the Wall, izay tena ara-bakiteny ny feony. Mandry amin'ny lamosiko aho ary ny tongotro miakatra amin'ny rindrina mandritra ny dimy ka hatramin'ny folo minitra mba hampihemotra ny fikorianan'ny rà sy hampihena ny fitepon'ny foko. Izany dia nanampy ahy hifindra ho amin'ny toe-piainana milamina alohan'ny hanandrana hatory. Natory adiny enina aho tamin'ity alina ity.
Alina 4: Melatonin Take Two
Efa niaina voka-dratsiny aho avy amin'ny fanampiana torimaso hafa nandramako, ka ny antsasaky ny fatra natolotry ny Orb ihany no nalaiko, izay kapsily roa. Vaovao tsara: ampy ho ahy ny fihinanana kapsule iray. Renoky ny torimaso tao anatin'ny 30 minitra monja aho ary natory ny manontolo alina—adiny valo mahery—izay mahalana no ataoko. Nomarihin’ny sipako mihitsy aza ny ampitso maraina, fa natory toy ny hazo aho. Sarotra kokoa ny nifoha rehefa naneno ny fanairana, saingy heveriko fa izany dia satria tamin'ny farany aho dia nahazo aina tao anatin'ny torimaso lalina.
alina 7: ondana zavona ho an'ny fandresena
Ny zavatra iray hafa nandramako nandritra ity fanamby ity dia a lavender ondana zavona . Nofafako izy io alohan'ny hatoriako ka mbola nahery ilay fofona, ary tena nanampy ahy hatory avy hatrany. Naharitra ny alina manontolo ve izany? Tsia, tsy marina. Saingy tsara ho an'ny alina izay ahafantarako fa hifoha elaela aho.
ORBRachel, Matory 4 hatramin'ny 5 ora isan'alina eo ho eo
Alina 3: Miala amin'ny Lavender
Hatramin'ny oniversite dia natory be aho. Adiny telo teo ho eo isan'alina teo ho eo monja no nataoko. Azo antoka fa nihatsara izany nanomboka teo, fa ny fomba fatoriako mbola tsy mifanaraka. Ny fomba amam-panao vaovao alohan'ny hatoriana dia ny ahy diffuser menaka tena ilaina aromatherapy . Nofenoiko menaka lavender ilay izy ary napetrako teo amin’ny fitoerako, ary isan’alina dia apetrako eo amin’ny famerana adiny telo izany ary mitsambikina eo am-pandriana. Tena mampitony ny fofony ary tena manampy ahy hatory haingana kokoa, izay tsara raha jerena fa mety haharitra adiny iray mahery aho indraindray. Amin'ity fomba ity dia natory nandritra ny adiny dimy sy sasany teo ho eo aho.
Alina 5: Majika ao anaty kapsule
Raha ny marina, somary nisalasala aho talohan'ny nanandrana an'i Orb satria nanandrana ihany aho toy izany vokatra hafa mitovy amin'izany ary tsy nanao ny fika ho ahy izy ireo. Avelao aho hilaza aminao fa tena miasa tokoa ry zalahy ireto. Nihinana kapsily roa tokony ho adiny iray mialoha ny hatory aho.Telopolo minitra taty aoriana, nanomboka renoky ny torimaso sy tony kokoa aho. Renoky ny torimaso haingana aho nefa tsy nihodina (yay!) ary nijanona natory ny ankamaroany—indray mandeha ihany aho vao nifoha. Saingy amin'ny ankapobeny, natory adiny fito aho. Nahatsiaro reraka aho ny ampitso maraina, saingy tsy fihetseham-po mihetsiketsika izany, toy ny hoe tsy tiako mihitsy ny hampitsahatra ity torimaso ity. Handray ireto indray ve aho? Azo antoka.
OrbAli, Matory 5 hatramin'ny 6 ora isan'alina eo ho eo
Alina 2: ondry 1, ondry 2, ondry 3…
Somary sahirana amin'ny torimasoko aho, ka tamin'ny voalohany dia nanandrana nampitony ny saiko aho tamin'ny fanazaran-tena sy ny teknika mifoka rivotra alohan'ny hatoriana. Indrisy anefa, ny faharetan'ny fifantohako dia nahazo ny tsara indrindra tamiko ary very ny fanisana aho talohan'ny nahafahako niditra tao anatin'ny toe-tsaina milamina. Noho izany dia niverina tamin'ny fomba fisotroko efa notsapaina aho dite chamomile . Angamba ny fakan-ko anglisy no miteny, fa mianiana aho fa io no fomba tsara indrindra hanamaivanana ny vatako sy ny saiko. Na dia teo aza ny dite, dia nifoha indray mandeha aho ary tsy afaka natory nandritra ny adiny iray sy sasany. Natory tsara anefa aho nandritra ny adiny enina teo ho eo.
Alina 6: Veloma amin'ny Grogginess
Tsy niala haingana araka izay noheveriko aho rehefa naka an'i Orb, saingy heveriko fa nanantena aho fa handondona ahy avy hatrany izy ireo. Na izany aza, izaho dia tena matory maivana, ka angamba nisy ifandraisany tamin'izany. Amin'ny ankapobeny, natory adiny enina sy sasany teo ho eo aho, izany hoe 30 minitra mahery noho ny mahazatra. Ary noho ny fanomezan'ny kapsily, nifoha maraina aho tsy nisy fikoropahana, ka izany no tombony.
