Tezitra ianao tamin'ny fanombohana ny andro tamin'ny pizza mangatsiaka taloha. Saingy hita fa mety tsy ho safidy ratsy izany raha oharina amin'ny vilia lehibe misy voamadinika na granola. Noho izany, salama kokoa ve ny pizza noho ny voamadinika sa ny hevitra dia paika eny an-danitra (pun intended)? Araka ny Chelsey Amer, MS, RDN, CDN , mpanorina ny fanao virtoaly torohevitra momba ny sakafo sy ny fandraharahana consulting, mitovy be izy ireo raha ny kaloria no resahina. Saingy hita fa manana tombony ara-tsakafo lehibe kokoa ny pizza.
Mety ho gaga ianao raha mahita fa mitovy ny habetsahan'ny kaloria ny pizza iray sy ny serealy iray vilia baolina misy ronono manontolo, hoy i Amer. Ny sakafo isan'andro . Ankoatr'izay, ny ankamaroan'ny voamadinika dia misy karbônina be dia be miaraka amin'ny fibre sy proteinina kely, midika izany fa matetika izy ireo dia tsy matanjaka loatra mba hitazonana anao ho feno na hatanjaka amin'ny maraina. Ny pizza kosa dia misy fromazy be proteinina. Ny pizza dia misy poizina proteinina lehibe kokoa, izay hahatonga anao ho voky sy hampitombo ny fahafaham-po mandritra ny maraina.
Maro amin'ireo voamadinika malaza ihany koa no misy siramamy kely. Na dia azo antoka aza fa misy safidy sakafo maraina mahavelona kokoa any, ny pizza iray dia azo antoka fa sakafo voalanjalanja kokoa noho ny lovia misy karbônina misy siramamy, hoy i Amer. Fanampin'izany, ny pizza iray dia misy matavy kokoa sy siramamy kely kokoa noho ny ankamaroan'ny voankazo mangatsiaka, noho izany dia tsy ho tratran'ny fianjeran'ny siramamy haingana ianao.
Na dia tsy milaza aminao mihitsy aza izahay mba hihinana tapa-tavy isan'andro amin'ny herinandro, aza mamely ny tenanao raha mitsambikina tsindraindray ianao. Mandra-pahatongan'izany, azonao atao ny mikaroka fomba vitsivitsy mba hahatonga ny voamadinika maraina ho otrikaina kokoa.
Voalohany indrindra, tokony ho izany voaro mafy ary misy fibre 4 hatramin'ny 5 grama farafahakeliny. Mbola tsara kokoa aza raha vita amin'ny voamaina manontolo. Misy proteinina ihany koa ny voamadinika sasany, izay tena fomba tsy misy hadalana mba hijanonana ho voky mandra-pisakafo atoandro. (Psst: Raha tsy manana proteinina iray taonina ny voamadinika tianao, dia ataovy miaraka amin'ny yaourt grika fa tsy ronono mba hahafa-po kokoa azy.) Afaka mampitombo vitamina sy mineraly ary fibre koa ny fampidirana voankazo amin'ny voamadinika. Ary ity misy toro-hevitra hafa koa: Raha mitady voamadinika salama vaovao ho entina mody ianao, dia atodiho any amin'ny talantalana roa ambony ao amin'ny lalan'ny serealy fivarotana lehibe — izay no toerana misy safidy tsara kokoa ho anao.
