VITAMINA A: TOMBONTSOA ARA-PAHASALAMANA, KARAZANA, FATRA ARY RISIKA

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

6 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
8 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
10 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
13 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano FAHASALAMANA sakafo Sakafo ara-tsakafo oi-Neha Ghosh Nosoratan'i Neha Ghosh amin'ny 14 Mey 2019

Ny vitamina A dia teny elo iray izay manondro vondron-tsiranoka tsy mety levona. Io otrikaina io dia antioxidant mahery koa, izay ilaina amin'ny fahasalaman'ny olombelona. Ny vitamina A dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fitazonana ny hoditrao ho madio sy ho salama ary miaro amin'ny aretina, mampitombo ny hery fiarovana ary mampiroborobo ny fahasalaman'ny taolana mihitsy aza. Ity lahatsoratra ity dia hanazava ny soa azo avy amin'ny vitamina A.

Inona ny vitamina A?

Ny vitamina A dia vitamina tsy azo tavy ary anti-panahy mahery. Izy io dia mitana andraikitra lehibe amin'ny asan'ny neurolojia, mitazona ny fahitana, mampiroborobo ny hoditra salama ary manampy ny fo, havokavoka, voa ary taova hafa hiasa tsara sy betsaka kokoa. Toy ny ankamaroan'ny antioxidants hafa rehetra, ny vitamina A dia tafiditra amin'ny fampihenana ny fivontosana rehefa miady amin'ny fahasimbana radika malalaka.

Karazana vitamina A

Ny vitamina A dia hita amin'ny endriny 2 - vitamina A preformed, fantatra ihany koa amin'ny endrika mavitrika vitamina A izay misy ny retinol, retinal ary retinoic acid, ary ny provitamin A carotenoids, fantatra ihany koa amin'ny endrika vitaminina A tsy miasa izay misy beta-carotene , alpha-carotene ary beta-cryptoxanthin.

Retinol dia endrika mahomby amin'ny vitamina A, izay avy amin'ny vokatra biby (hena, akoho, trondro ary ronono) izay ampiasain'ny vatana mivantana. Ary ny beta-carotene dia azo avy amin'ny voankazo sy legioma maroloko amin'ny endrika carotenoids pro-vitamina. Ny beta-carotene dia mila avadika voalohany ho retinol mba hampiasain'ny vatana ^[1] .

Loharanon'ny vitamina A ^[roa]

Ny karazana vitamina A mahazatra indrindra dia ny beta-carotene, carotenoid izay hita ao anatin'ireny sakafo miloko avana ireny.

Abricot
Cantaloup
Grapefruit mavokely
Karaoty
Ovy
Pumpkin
Ririnina voatavo
Broccoli
Legioma maitso maitso
manga
Papay
Zucchini
Dipoavatra

Ny endrika vitamina A retinol hafa dia tsy avy amin'ny loharanon-biby ihany:

Atin-kena
Trondro matavy toy ny salmon sy herring
Cheese, dibera ary ronono
atody

Tombontsoa azo avy amin'ny vitamina A

1. Miaro ny maso

Ny iray amin'ireo tombontsoa voalohany amin'ny vitamina A dia ny fitehirizana ny fahitana maso ary mampitombo ny fahitana satria singa iray manakiana izay mampihetsika ny rhodopsin.

Ny beta-carotene dia mitana andraikitra amin'ny fisorohana ny fihenan'ny macular izay iray amin'ireo antony mitarika fahajambana. Ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny Journal Archives of Ophthalmology, dia nahitana fa ny olona mihoatra ny 50 taona manana degeneration macular izay nihinana beta-carotene dia nampihena ny risika hitrangan'ny degeneration macular mandroso ^[3] .

2. Manatsara ny hery fiarovan'ny vatana

Ny vitamina A dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fanohanana ny fahasalamana ara-pahasalamana ary mahasoa amin'ny fanakanana ireo aretina sy areti-mifindra amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny famokarana sy ny fiasan'ny sela fotsy izay manampy amin'ny famandrihana sy fanesorana ireo bakteria sy ireo otrikaretina hafa avy amin'ny lalan-dranao. Ny tsy fahampian'ny vitamina A dia mampitombo ny fahafaha-malemy ny hery fiarovan'ny vatana ary manova ny fiasan'ny sela fiarovan'ny vatana. Izany dia mampitombo ny risikao amin'ny areti-mifindra ary mampihemotra ny fahasitrananao rehefa marary ianao ^[4] .

3. Mampihena ny fivontosana

Ny beta-carotene dia miasa amin'ny alàlan'ny antioksida mahery ao amin'ny vatana, izay manampy amin'ny fihenan'ny radika maimaim-poana manimba ary manakana ny fahasimban'ny sela amin'ny fihenan'ny sela. Satria ny fivontosana no fototry ny aretina mitaiza maro manomboka amin'ny homamiadana ka hatramin'ny aretim-po sy diabeta, ny beta-carotene dia misy fiatraikany lehibe amin'ny fahasalamana ^[5] .

3. Mampidina ny loza ateraky ny homamiadana sasany

Ny otrikaina A dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fisorohana homamiadana, araka ny fanadihadiana iray 'Retinoids sy ireo mpandray azy amin'ny fivoaran'ny homamiadana sy ny chemoprevention' navoaka tao amin'ny 'Review Critical in oncology / hematology' ^[6] . Ny fananana vitamina A be dia be dia mifandraika amin'ny risika nahena indrindra amin'ny homamiadana sasany toy ny homamiadan'ny havokavoka, homamiadan'ny tatavia ary homamiadan'ny vozon-tranonjaza.

4. Mampihena ny olan'ny hoditra

Ny olana amin'ny hoditra toy ny mainty, misy pentina maharary amin'ny tarehy, lamosina ary tratra, rehefa voan'ny hoditra sy menaka maty ny fihary atiny. Matetika ny dermatologists dia manome fanafody vitamina A hiadiana amin'ny mony sy ny ketrona noho ny fananana manatsara ny hoditra. Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny fametrahana retinol amin'ny hoditra dia nanatsara ny tsipika sy kentrona tsara. Izy io dia noho ny toetra fanoherana ny inflammatoire an'ny vitamina A fantatra amin'ny anarana hoe retinaldehyde ^[7] .

5. Mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo

Ny fandinihana iray dia mampiseho fa ny vitamina A, carotenoids ary provitamin A carotenoids dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola sy hampihena ny risika amin'ny aretim-po ^[8] .

6. Misoroka vato fisorohana

Ny vato urinary dia miteraka soritr'aretina toy ny fivalanana matetika, ny tsy fahazoana aina, ny fanaintainan'ny kibo ary ny rà mandriaka. Ny fanadihadiana iray nataon'ny Departemantan'ny Biofisika Nasionaly Nasionalin'ny Sakafo any India dia nampiseho ny fifandraisan'ny ambaratonga vitamina A ambany sy ny fananganana vato urinary. Ny vokatr'izany dia ambany ny tahan'ny vitamina A ao amin'ny vatana izay manana habetsaky ny kristaly kalsioma oxalate avo lenta ao amin'ny urine izay manondro fa misy risika lehibe kokoa amin'ny famoronana vato urinary ^[9] .

7. Mampiroborobo ny fahasalaman'ny taolana

Noheverinao hatrizay fa ny calcium sy vitamina D dia manohana ny fahasalaman'ny taolana, saingy misy vitamina iray hafa koa izay singa iray lehibe amin'ny fitomboan'ny taolana ary izany dia ny vitamina A.

Ny fanjifana otrikaina A ampy dia ilaina amin'ny fitomboan'ny taolana sy ny fivelarana ary ny tsy fahampian'io otrikaina io dia mitarika fahasalamana ara-taolana. Ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny International Journal of Environmental Research and Public Health dia naneho fa ny olona ambany vitamina A dia atahorana ho voan'ny taolana raha oharina amin'ny olona manana vitamina A salama. ^[10] .

8. Manampy amin'ny famokarana sy fampandrosoana

Manokana, ny vitamina A dia heverina ho iray amin'ireo vitamina tsara indrindra ho an'ny vehivavy satria manampy amin'ny fitomboana ara-dalàna sy ny fivelaran'ny embryon mandritra ny fitondrana vohoka. Ny vehivavy bevohoka koa dia mahazo tombony fanampiny amin'ny vitamina A amin'ny fanampiana amin'ny fitomboana sy ny fivoaran'ny taova maro sy ny rafitry ny zaza ao am-bohoka izay misy ny rafi-pitabatabana, ny fo, ny taolana, ny maso, ny voa, ny sarakaty ary ny havokavoka.

Araka ny lazain'ny American Pediatrics Association, ny beta-carotene dia heverina ho zava-dehibe amin'ny fisorohana ny aretim-pandrosoana ho an'ireo vehivavy bevohoka na mampinono.

Ny tsy fahampian'ny otrikaina A dia miteraka molotra maina, tsimatimanota malemy, fitomboana mihombo amin'ny zaza, fahajambana amin'ny alina, xerophthalmia, teboka Bitot, hoditra matevina na scaly.

Ny fihinanana vitamina A isan'andro

Ny fihinanana otrikaina A natolotra dia miankina amin'ny taona, miralenta ary miteraka. Raha ny filazan'ny University of Maryland Medical Center, ho an'ny vehivavy lehibe, ny Diabetes Reference Intake (DRI) dia 700 mcg ary ho an'ny lehilahy lehibe dia 900 mcg isan'andro.

Inona no atao hoe Toxisialy vitamina A?

Manjary poizina ny otrikaina A rehefa lanin'ny be loatra ary mitarika fiovan'ny hoditra, hoho malemy, fihenan'ny volo, fiovan'ny fahitana, aretin'ny hihy, mandoa, mora sosotra sns.

Ny National Institute of Health dia manolotra ireto vitamina A manaraka ireto ho poizina ho an'ireo sokajin-taona manaraka.

600 mcg isan'andro hatramin'ny 3 taona
900 mcg isan'andro amin'ny 4 ka hatramin'ny 8 taona
1 700 mcg isan'andro 9 ka hatramin'ny 13 taona
2,800 mcg isan'andro amin'ny 14 ka hatramin'ny 18 taona
3.000 mcg isan'andro avy amin'ny 19 taona no ho miakatra

Hamaranana ...

Ilaina ny otrikaina A amin'ny fanaovana asa lehibe maro ao amin'ny vatana amin'ny fihazonana fahitana tsara, fanampiana ny fitomboana sy ny fivoaran'ny zaza ao am-bohoka ary maro hafa. Saingy, ny vitamina A be loatra dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny fahasalamanao. Ny fomba tsara indrindra ahazoana mandanjalanja tsara an'ny vitamina A dia ny fihinanana sakafo manankarena vitamina A ary ny fisorohana ireo fanampiana vitamina A.

Jereo Article Fanovozan-kevitra

[1]Tang G. (2010). Bioconversion of dietary provitamin carotenoids ho an'ny vitamina A amin'ny olombelona. Gazety amerikana momba ny sakafo ara-pahasalamana klinika, 91 (5), 1468S – 1473S.
[roa]Ross A. C. (2010). Sakafo amin'ny fikarohana vitamina A.Métode amin'ny biolojika molekiola (Clifton, N.J.), 652, 295-313.
[3]Vondrona fikarohana momba ny aretina amin'ny maso mifandraika amin'ny taona. (2001). Fitsapana an-tsokosoko, voafehin'ny placebo, fitsapana klinika amin'ny famenon-tsakafo avo lenta miaraka amin'ny vitamina C sy E, beta carotene, ary zinc ho an'ny fihenan'ny makula mifandraika amin'ny taona sy ny fahaverezan'ny fahitana: tatitra AREDS no. 8.Archives of ophthalmology, 119 (10), 1417.
[4]Sommer, A., Katz, J., & Tarwotjo, I. (1984). Mihabetsaka ny risika amin'ny aretin'ny taovam-pisefoana sy ny fivalanan'ny zaza tsy ampy vitamina A. Ny gazety amerikana momba ny sakafo ara-pahasalamana, 40 (5), 1090-1095.
[5]Hunter P. (2012). Ny teoria mamaivay ny aretina. Ny fahatsapana mitombo fa ny fivontosana maharitra dia zava-dehibe amin'ny aretina maro, manokatra làlana vaovao amin'ny fitsaboana. Tatitry nyEMBO, 13 (11), 968-970.
[6]Sun, S. Y., & Lotan, R. (2002). Retinoids sy ny mpandray azy amin'ny fivoaran'ny homamiadana sy ny chemoprevention. Fanamarihana ara-pitsaboana amin'ny onkolojia / hematolojia, 41 (1), 41-55.
[7]Kafi, R., Kwak, H. S. R., Schumacher, W. E., Cho, S., Hanft, V. N., Hamilton, T. A., ... & Voorhees, J. J. (2007). Fanatsarana ny hoditra efa antitra voajanahary miaraka amin'ny vitamina a (retinol). Archives of Dermatology, 143 (5), 606-612.
[8]Palace, V. P., Khaper, N., Qin, Q., & Singal, P. K. (1999). Antioxidant potentes vitamina A sy carotenoids ary ny fifandraisany amin'ny aretim-po. Biolojika radika sy fitsaboana maimaim-poana, 26 (5-6), 746-761.
[9]Kancha, R. K., & Anasuya, A. (1992). Fandraisana anjara amin'ny tsy fahampian'ny vitamina A amin'ny antony mampidi-doza amin'ny cikalulogenika: ny fanadihadiana amin'ny ankizy. Fitsaboana biolojika sy biolojika metabolika, 47 (1), 1-9.
[10]Zhang, X., Zhang, R., Moore, J., Wang, Y., Yan, H., Wu, Y., ... & Li, R. (2017). Ny vokatry ny vitamina A amin'ny risika amin'ny vaky: meta-analysis amin'ny fandalinana vondron'olona. Gazety iraisam-pirenena momba ny fikarohana tontolo iainana sy ny fahasalamam-bahoaka, 14 (9), 1043.